Kulturë

Çfarë është vetëvlerësimi?

Vetëvlerësimi është grupi i opinioneve dhe vlerësimeve që një person ka për veten e tij.

Published

on

Vetëvlerësimi i ulët ose i lartë ndikon ndryshe në sjelljet, mendimet dhe emocionet. Ata me vetëbesim të lartë përballen me çdo sfidë me besim dhe nuk dekurajohen nga dështimi, ata vazhdojnë të ecin përpara, shkruan faqja melarossa.it, transmaton ATSH.

Nga ana tjetër, ata me vetëbesim të ulët përballen me çdo disfatë, të madhe apo të vogël, me siklet. Përveç kësaj, ata  përjetojnë përvojat e jetës me ankth, shqetësim dhe frikë.

Ai gjithashtu tenton të zhvillojë një ndjenjë të ulët të vetë-efikasitetit (dmth. perceptimin e aftësisë për të përballuar përvojat e jetës). Por ka një lajm të mirë: vetëvlerësimi është gjithmonë në zhvillim dhe mund të ndryshojë me kalimin e kohës.

Përmirësimi i vetëvlerësimit është thelbësor për të arritur qëllimet tuaja. Në fakt, nëse nuk besoni në veten tuaj, është shumë më e vështirë të keni një nivel të mirë të mirëqenies psikofizike.

Shpesh pas dështimeve qëndron mungesa e vetëvlerësimit, në jetë si në punë, në miqësi si në dietë.

Ju keni një mendim të ulët për veten dhe kjo ndikon në mënyrën se si i qaseni jetës, duke ju penguar të përfundoni projektet tuaja. Por ka një mënyrë për të ndryshuar kursin dhe për të rritur vetëvlerësimin tuaj personal.

Zbuloni këshilla për të rritur vetëvlerësimin, libra për të lexuar dhe fraza për të reflektuar dhe për të mësuar të besoni në veten tuaj.

 Çfarë është vetëvlerësimi?

Ai shprehet në të gjitha aspektet e jetës. Në punë, në marrëdhënie miqësore, në jetën e dashurisë, në përvojën prindërore, në mënyrën se si ju shohin etj.

Ai i nënshtrohet ndryshimeve të vazhdueshme, duke filluar nga momentet dhe situatat e euforisë së madhe deri te periudhat e kolapsit të papritur.

Në psikologji tregon ndjenjën e vlerës që një person ka për veten e tij. Me fjalë të tjera, është gjykimi që i japim vetes, aftësia për të vlerësuar veten, për të njohur veçantinë tonë, përtej miratimit ose mosmiratimit të të tjerëve.

Prandaj është një perceptim subjektiv, i ndryshëm tek secili prej nesh dhe që mund të ndryshojë me kalimin e kohës.

Ai ndërtohet ndër vite mbi bazën e përvojave, marrëdhënies emocionale me figurat e referencës (si prindërit dhe anëtarët e familjes) dhe kontekstin social në të cilin është futur.

Prandaj, ndjenja e vetëvlerësimit lind dhe rritet falë marrëdhënieve me të tjerët, me realitetin e jashtëm dhe përvojat jetësore që secili person i ripërpunon dhe i bën të vetët (i brendëson)

Ai përfshin aspekte të tilla si: vetëkontrolli, vetëbesimi, vetërregullimi dhe vetë-efikasiteti.

Llojet e vetëvlerësimit

Vetëvlerësimi është gjithmonë në lidhje me atë që na rrethon, qoftë mjedisi, njerëzit afër nesh apo historia familjare. Prandaj, fushat kryesore janë:

Marrëdhëniet me të tjerët (vetëvlerësimi social): të ndjehesh i vlerësuar, të kesh miq dhe të futesh në një strukturë pozitive shoqërore.

Historia familjare (vetëvlerësimi i familjes): është përvoja brenda familjes, pra ndjenja e të qenit i dashur, i mirëpritur dhe i mbështetur.

Shkollë ose punë (vetëvlerësimi i shkollës ose profesional): ka të bëjë me ndjenjën e përshtatshmërisë dhe efektivitetit në lidhje me objektivat e vendosura.

Perceptimi i trupit (vetëvlerësimi i trupit): është vlerësimi që njeriu i jep trupit të tij për sa i përket pamjes estetike ose performancës fizike (për shembull në sport).

Continue Reading

Magazinë

Dua Lipa: “Do të doja shumë të kisha një fëmijë një ditë”, këngëtarja flet për dëshirën për amësi

Published

on

Në një intervistë për numrin e korrikut të British Vogue, Dua Lipa është hapur mbi një nga temat më personale të jetës: fëmijët.

Këngëtarja me origjinë shqiptare rrëfeu se dëshiron të bëhet nënë një ditë, por se vazhdon të përballet me pyetjen që shumë gra i bëjnë vetes: “Kur është koha e duhur?”

“E dua idenë e të pasurit fëmijë,” tha ajo, “por mendoj shpesh se si do të përshtatej me jetën time, me turnetë, me punën… është më shumë se thjesht t’i duash fëmijët, është përgjegjësi e madhe.”

Përveç reflektimeve mbi të ardhmen, Dua konfirmoi edhe një lajm të shumëpërfolur: ajo është zyrtarisht e fejuar me aktorin britanik Callum Turner, 35 vjeç.

Continue Reading

Lifestyle

Studimi: Të kesh një motër përmirëson shëndetin mendor dhe rrit forcën emocionale

Published

on

Të kesh një motër në jetë nuk është vetëm një bekim familjar, por edhe një faktor kyç për shëndetin mendor dhe zhvillimin emocional.

Këtë e konfirmojnë disa studime shkencore që tregojnë ndikimin pozitiv që motrat kanë në mirëqenien psikologjike.

Një studim i 2010 nga Universiteti Brigham Young, i drejtuar nga profesorja Laura Padilla-Walker dhe i publikuar në “Journal of Family Psychology”, analizoi 395 familje me adoleshentë të moshës 10–14 vjeç.

Rezultatet treguan se fëmijët që kishin motra ndiheshin më pak të vetmuar, kishin më pak ndjenja faji apo frike dhe shfaqnin aftësi më të mira sociale. Motrat, luajnë një rol kyç në krijimin e një ambienti të hapur brenda familjes, ku komunikimi dhe shprehja e ndjenjave janë më të natyrshme.

Kjo atmosferë favorizon një gjendje të shëndetshme mendore dhe emocionale.

Një tjetër studim i vitit 2009, i realizuar nga profesor Tony Cassidy i Universitetit të Ulster dhe Dr. Liz Wright nga De Montfort University, përfshiu 571 të rinj. I prezantuar në konferencën vjetore të “British Psychological Society”, ky hulumtim tregoi se personat që kishin motra ishin më optimistë dhe më të pavarur emocionalisht.

Sipas ekspertëve, motrat ndikojnë në zhvillimin e ndjeshmërisë emocionale dhe krijojnë lidhje më të ngushta brenda familjes, gjë që ndihmon në përmirësimin e mirëqenies mendore për të gjithë anëtarët.

Këto gjetje theksojnë se motrat nuk janë shoqe të fëmijërisë, por faktorë të rëndësishëm në formësimin e inteligjencës emocionale dhe qëndrueshmërisë psikologjike – cilësi që lidhen ngushtë me suksesin dhe lumturinë në jetë.

Continue Reading

Magazinë

Pse Sarah Jessica Parker refuzon të bëjë “selfie” me adhuruesit?

Published

on

Aktorja e serialit “And Just Like That”, Sarah Jessica Parker, ka një arsye shumë të veçantë pse nuk dëshiron të bëjë fotografi me adhuruesit.

Ylli u ndalua në aeroport nga një adhuruese që kërkoi të bënte një foto me të, por Parker ka shpjeguar se e refuzoi këtë kërkesë për një arsye të thjeshtë dhe njerëzore.

“Ja çfarë po përpiqem të bëj kohët e fundit, sepse isha në aeroport të premten.

Një grua erdhi tek unë dhe as nuk më përshëndeti. Më tha direkt: ‘Mund të të bëj një fotografi?’

Dhe unë i thashë: ‘As nuk u njohëm. As nuk u prezantuam. Si quhesh?’”, tha ajo në emisionin The Howard Stern Show.

Kur gruaja i tha se quhej Julie, Sarah, 60 vjeçe, i ka sugjeruar të kishin një bisedë në vend të një foto të shpejtë “selfie”.

“Ta garantoj që do të jetë shumë më kuptimplotë”, ka treguar Parker që i ka thënë adhurueses.

Ajo e ka takuar Julien pas bisedës së parë, pasi familja e saj ishte ulur për të ngrënë. Moderatori e krahasoi këtë sjellje me “një mësuese që po mëson njerëzit si të sillen,” duke thënë se kjo duhet të jetë bezdisëse, por Parker nuk ishte dakord.

“E shihni si është puna: më pëlqen kështu sa kur dikush afrohet me kamerë e më pyet ndërsa po klikojnë. Gjithmonë më befasojnë situata të tilla. Më pëlqen më tepër të kem një bisedë, që dikush të më afrohet dhe të më thotë: ‘Ndoshta nuk është momenti yt më i mirë, unë quhem Veronica dhe jam shumë e lumtur që po të takoj’”, ka shpjeguar ajo.

Ndërkohë, Parker ka folur edhe për mënyrën si e shohin të tjerët si ikonë mode, por ajo ka theksuar se mendimet e të tjerëve nuk kanë ndikuar kurrë në zgjedhjet e saj personale.

“Është diçka që të bën qejfin, por nuk është diçka për të cilën mendoj shumë. E dua modën dhe veshjet, por nuk dal me qëllimin për të qenë ndonjë gjë tjetër përveç vetes”, ka thënë ajo në një intervistë për revistën Hello!.

Continue Reading

Magazinë

Eva Longoria shkëlqen në kopertinën e Byrdie, bukuri që sfidon vitet

Published

on

Eva Longoria shkëlqen në kopertinën e revistës Byrdie me veshje verore që i zbulojnë barkun.

Aktorja e njohur nga seriali Desperate Housewives, dukej mahnitëse në një seri veshjesh që theksonin barkun, teksa pozuar për kopertinën e numrit veror të revistës Byrdie.

Në njërën nga fotografitë, aktorja amerikane kishte veshur një reçipetë kafe me stil provokues, të cilën e kishte kombinuar me një kardigan të lehtë dhe pantallona bezhë.

Regjisorja e filmit Flamin’ Hot kishte shtuar disa centimetra në gjatësi me një palë taka platformë, ndërsa pozonte me vetëbesim para kamerës në këtë set fotografik mbresëlënës.

Në kopertinën e revistës, Eva shfaqet me reçipetë të zezë me lidhje pas qafe, duke vënë në pah fizikun e saj të tonifikuar dhe bukurinë që duket se nuk njeh moshë. Në një tjetër foto, ajo mban një fustan pa mëngë në ngjyrë kafe dhe flokët e saj të zinj i ka të stiluar me një bisht të gjatë të thurur.

Ajo duket po aq elegante edhe në një fustan të gjelbër që i përqafon linjat e trupit, teksa shtrihet për një pozë tjetër mahnitëse.

Continue Reading

Të kërkuara