Shëndet

Çfarë është apnea e gjumit dhe cilat janë simptomat?

Apnea e gjumit është një çrregullim i gjumit, kufrymëmarrja juaj të ndalet mënyrë të përsëritur.

Published

4 years ago

on

Apnea e gjumit është një çrregullim i gjumit, por mund të shkaktojë komplikime serioze të shëndetit.

Ky çrregullim bën që frymëmarrja juaj të ndalet mënyrë të përsëritur dhe të rifillojë kur jeni në gjumë.

Çfarë është saktësisht apnea e gjumit?

Ka shumë lloje të ndryshme, por më e zakonshmja është apnea obstruktive e gjumit. Kjo ndodh kur muskujt e fytit relaksohen me ndërprerje dhe bllokojnë rrugët e frymëmarrjes teksa flini gjumë.

Cilat janë simptomat?

Ka një sërë simptomash të ndryshme që lidhen me apnenë e gjumit, por disa nga më të dukshmet janë gërhitja me zë të lartë dhe zgjimet e papritura të shoqëruara me gulçimi dhe mbytja.

Djersitja gjatë natës, dhimbja e kokës në mëngjes, presioni i lartë i gjakut dhe ulja e dëshirës seksuale janë gjithashtu shenja të mëdha treguese.

Nëse vëreni se po përjetoni ndryshime të humorit, si depresioni ose nervozizmi, ose keni vështirësi të përqendroheni, duhet të bëni një vizitë tek mjeku.

Simptomat e apneas së gjumit ndodhin kryesisht gjatë kohës që flini.

Ato përfshijnë:

  • -vështirësi në frymëmarrje
  • -gulçim, gërhitje ose mbytje
  • -zgjim i shpeshtë
  • -gërhitje me zë të lartë

Gjatë ditës, ju gjithashtu mund të:

  • -ndjeheni shumë të lodhur
  • -keni vështirësi të përqendrohen
  • -keni luhatje të humorit
  • -keni dhimbje koke kur zgjoheni

Cilat janë disa nga shkaqet?

Shkaku kryesor që mund të ndikojë në apnenë e gjumit janë rezervat shtesë të yndyrës rreth rrugëve të frymëmarrjes.

Ata që kanë shumë yndyrë rreth fytyrës dhe qafës mund të jenë në rrezik më të lartë të zhvillimit të apnesë së gjumit.

Obeziteti shpesh shoqërohet me apnenë e gjumit, pasi indi i butë shtesë mund të shkaktojë bllokimin e rrugëve të frymëmarrjes, gjë duke shkaktuar vështirësi në frymëmarrje.

Nëse diagnostikoheni me këtë sëmundje, atëherë do të duhet të bëni disa ndryshime në stilin e jetës si humbja e peshës, kufizimi i konsumit të alkoolit dhe ndalimi i pirjes së duhanit.

Si të trajtoni apnenë e gjumit?

Apnea e gjumit nuk ka nevojë për trajtim nëse është e lehtë. Por nëse kjo ndikon në gjumin dhe shëndetin tuaj, ekzistojnë disa metoda të ndryshme.

Ato përfshijnë vendosjen e një rripi të thjeshtë neopreni që përshtatet nën mjekër për të ripozicionuar nofullën dhe trajtim që përdor stimulimin e nervit hipoglosal.

Gjithashtu mund t’i nënshtroheni një operacioni në rrugët e sipërme të frymëmarrjes për të hequr indet nga rrugët e frymëmarrjes.

Trajtimi më popullor, i cili është shumë efektiv, është përdorimi i një pajisjeje të presionit të vazhdueshëm pozitiv të rrugëve ajrore (CPAP). Kjo është një maskë që përshtatet mbi gojë dhe hundë, dhe mban hapur rrugët e frymëmarrjes gjatë kohës që jeni në gjumë./Burimi:Panorama

Related Topics:
Continue Reading

Shëndet

Pse dhimbja e shpinës po bëhet sëmundja moderne e epokës së telefonit?

Published

6 hours ago

on

November 25, 2025

By

Kushdo që përjeton dhimbje në shpinë duhet të ulë përdorimin e tepërt të telefonit.

Qëndrimi për dy deri në katër orë në ditë të përkulur mbi celular i ngarkon vertebrat e para të shtyllës kurrizore me presion deri në 27 kilogramë – thuajse sa pesha e një fëmije 7–8 vjeç.

Dhimbjet e shpinës, të cilat prekin një pjesë të madhe të popullsisë moderne, mund të lidhen me një evolucion jo plotësisht të përsosur.

Me kalimin nga ecja me katër gjymtyrë në ecjen drejt, shtylla kurrizore ka pësuar ndryshime që nuk janë bërë në mënyrë ideale; madje disa tipare të vertebrave të “kushërinjve” tanë primatë mund të jenë trashëguar deri te ne.

Sipas ekspertëve, personat që vuajnë nga probleme të shpinës mund të kenë një strukturë të shtyllës kurrizore më të ngjashme me atë të shimpanzeve, e cila është më pak e përshtatshme për të përballuar ngarkesën që krijon ecja në këmbë. /A.Z/UBT News/

Continue Reading

Shëndet

Pa karbohidrate, pa stres! Ushqimet që ju ndihmojnë të bini në peshë

Published

12 hours ago

on

November 25, 2025

By

Eliminimi i karbohidrateve nga dieta është një strategji efektive për të humbur peshë. Më poshtë gjeni disa ushqime që përmbajnë pak ose aspak karbohidrate:

Kërpudhat – Të varfra në karbohidrate, të pasura me lëndë ushqyese hekur, kalcium, dhe magnez. Ofrojnë sasi të mirë antioksidantësh.

Midhet – Të gjitha llojet janë të pasura me proteina, vitamina të grupit B, minerale si fosfori dhe hekuri, dhe nuk përmbajnë karbohidrate.

Vezët – Një zgjedhje e zakonshme në dietat pa karbohidrate falë vlerave të larta ushqyese.

Karkalecat dhe gaforret – Janë burim i shkëlqyer proteinash dhe nuk përmbajnë karbohidrate.

Mishi i kuq – Nuk ka karbohidrate, ndaj mund të konsumohet lirshëm, por gjithmonë me masë për një dietë të balancuar.

Farat e kungullit – Të përsosura për ata që janë në dietë, ofrojnë shije të këndshme pa karbohidrate të larta. Përmirësojnë shëndetin e zemrës, ulin stresin dhe forcojnë sistemin imunitar.

Mishi i bardhë – Konsiderohet më i shëndetshëm se mishi i kuq. Mund të konsumohet nga pula, lepuri apo peshku.

Djathi – Sidomos Grana Padano, djathë tradicional italian i pasur me minerale dhe pa karbohidrate.

Gjalpi – Përdoret në gatime dhe nuk përmban karbohidrate, por duhet konsumuar në sasi të moderuara. /A.Z/UBT News/

Continue Reading

Shëndet

Gripi nuk ka shanse! Këshilla praktike për të qëndruar të shëndetshëm

Published

1 day ago

on

November 24, 2025

By

Stina e vjeshtës dhe dimrit shpesh shoqërohet me rritje të rasteve të gripit dhe infeksioneve të frymëmarrjes, për shkak të motit të ftohtë dhe ndryshimeve të papritura të temperaturës.

Megjithëse ilaçet mund të jenë opsion, ekzistojnë disa mënyra natyrale për të lehtësuar simptomat/parandaluar përkeqësimin e sëmundjes.

Uji dhe lëngjet: Konsumimi i lëngjeve ndihmon në parandalimin e dehidratimit dhe lehtëson rrjedhjen e hundëve. Pini ujë, lëngje frutash, supë me lëng pule ose ujë të ngrohtë me mjaltë dhe limon. Shmangni pijet me kafeinë, që mund të shkaktojnë etje.

Ujë me kripë: Gargara me ujë të ngrohtë dhe kripë ndihmon për të qetësuar fytin e irrituar dhe për të lehtësuar simptomat e ftohjes.

Supë me lëng pule: Studimet kanë treguar se supa e pulës ka efekt antiinflamator dhe ndihmon në rrjedhjen e hundëve, duke kufizuar aktivitetin e viruseve në pjesën e brendshme të hundës.

Antihistamina: Përdorimi i saj mund të lehtësojë rrjedhjen e hundëve, teshtimat, lotimin e syve dhe kollitjen.

Lagështira: Ajri i thatë favorizon përhapjen e viruseve. Përdorni aparate për lagështi, por kujdesuni t’i pastroni rregullisht sipas udhëzimeve të prodhuesit, për të shmangur mykun dhe bakteret.

Këto masa të thjeshta e ndihmojnë trupin të përballojë gripin më lehtë dhe të ruani shëndetin gjatë muajve më të ftohtë. /A.Z/UBT News/

 

Continue Reading

Shëndet

Këto janë përfitimet e xhenxhefilit për shëndetin

Published

1 day ago

on

November 24, 2025

By

Xhenxhefili është një nga erëzat më të shëndetshme dhe konsumimi i tij i rregullt sjell shumë përfitime për organizmin.

Përmirëson qarkullimin e gjakut

Xhenxhefili përmban minerale të rëndësishme si magnezi, kromi dhe zinku, që ndihmojnë në përmirësimin e qarkullimit të gjakut. Ai është i dobishëm kur jeni të sëmurë dhe keni ethe apo temperaturë të lartë.

Ndihmon në luftimin e inflamacioneve

Dhimbjet e vazhdueshme dhe inflamacionet shkojnë dorë për dore. Xhenxhefili njihet si anti-inflamator natyral, i cili lehtëson dhimbjet dhe përmirëson  gjendjen e përgjithshme të trupit.

Si ta përdorni xhenxhefilin?

Mund të përdoret në shumë forma, i freskët, në pluhur a i ëmbëlsuar. Për efekt shërues kur jeni ftohur, zien xhenxhefil në ujë të vluar, shtoni limon e një lugë mjaltë. Ky kombinim është i shkëlqyer për të lehtësuar simptomat e përshpejtuar shërimin. /A.Z/UBT News/

Continue Reading

Të kërkuara