Shëndet

Çfarë duhet t’i thuash dikujt që është në depresion

Për t’u diagnostikuar me depresion, një person do të përjetojë simptoma të çrregullimit të humorit pothuajse çdo ditë për dy javë.

Published

3 years ago

on

Çfarë i thoni dikujt që është në depresion? Shumë shpesh, atë që e thoni është gjëja e gabuar.

“Njerëzit kanë ende një ide kaq të turbullt se çfarë është sëmundja mendore”, tha Dr. Kathleen Brannon, nga Herndon, Virxhinia.

“Ndonjëherë njerëzit do të thonë, ‘Oh, ti je në depresion? Po, unë kam qenë në depresion’, dhe ti e kupton ashtu siç e thonë ata, jo, nuk është e njëjta gjë. Nuk është depresion vetëm se unë jam duke u ndjerë i trishtuar”, tha Brannon.

Sipas Institutit Kombëtar të Shëndetit Mendor, për t’u diagnostikuar me depresion, një person do të përjetojë simptoma të çrregullimit të humorit pothuajse çdo ditë për dy javë. Disa shenja përfshijnë trishtimin, ankthin, dëshpërimin, ndjenjën e fajit ose gjendjen shpirtërore boshe. Njerëzit me depresion mund të jenë nervoz, të humbasin interesin për hobi ose aktivitete të këndshme dhe të përjetojnë ndryshime fizike të tilla si dhimbja dhe humbja ose shtimi në peshë. Në raste të rënda, një person mund të ketë mendime për vdekje ose vetëvrasje.

Më poshtë është një listë e gjërave të dobishme për t’i treguar dikujt që po lufton me depresionin, e ndjekur nga ajo që nuk duhet thënë – mirësjellje e Aleancës së Depresionit, një organizatë kombëtare që bën fushata për t’i dhënë fund stigmës së depresionit, ofron informacion mbi opsionet e trajtimit të depresionit dhe rrit ndërgjegjësimin për atë që do të thotë të jetosh me depresionin.

“Jam këtu për ty”
Çfarë të thuash: “Nuk je vetëm në këtë”.
Çfarë NUK duhet thënë: “Gjithmonë është dikush më keq se ju”.

“Ti ke rëndësi”
Çfarë të thuash: “Ti je i rëndësishëm për mua”.
Çfarë NUK duhet thënë: “Askush nuk ka thënë që jeta ishte e drejtë”.

“Më ler të ndihmoj”
Çfarë të thuash: “A dëshiron një përqafim?”
Çfarë NUK duhet thënë: “Mos u vjen keq për veten tuaj”.

“Depresioni është i vërtetë”
Çfarë të thuash: “Nuk po çmendesh”.
Çfarë NUK duhet thënë: “Pra, ju jeni në depresion. A nuk jeni gjithmonë?”.

“Ka shpresë”
Çfarë të thuash: “Ne nuk jemi në këtë tokë për të parë njëri-tjetrin, por për të parë njëri-tjetrin përmes vështirësive”.
Çfarë NUK duhet thënë: “Mundohuni të mos jeni kaq të dëshpëruar”.

“Ju mund t’i mbijetoni kësaj”
Çfarë të thuash: “Kur të mbarojë e gjithë kjo, unë do të jem akoma këtu dhe ju gjithashtu”.
Çfarë NUK duhet të thuash: “Fajin e keni vetë”.

“Do të bëj çmos për të kuptuar”
Çfarë të thuash: “Unë nuk mund ta kuptoj me të vërtetë se çfarë po ndjen, por mund të të ofroj dhembshurinë time”.
Çfarë NUK duhet thënë: “Më besoni, e di si ndiheni. Kam qenë në depresion një herë për disa ditë”.

“Ju nuk do të më përzëni larg”
Çfarë të thuash: “Nuk do të të lë apo të braktis”.
Çfarë NUK duhet thënë: “Unë mendoj se depresioni juaj është një mënyrë për të na ndëshkuar”.

“Unë kujdesem për ty”
Çfarë të thuash: “Të dua”. (Thuaj këtë vetëm nëse e ndjen).
Çfarë NUK duhet thënë: “A nuk jeni lodhur akoma nga të gjitha këto gjëra “unë, unë, unë”?”

Ne do ta kalojmë këtë së bashku
“Çfarë të thuash: “Më vjen keq që po ke kaq shumë dhimbje. Nuk do të largohem nga ju. Unë do të kujdesem për veten, kështu që ju nuk duhet të shqetësoheni se dhimbja juaj mund të më lëndojë.”
Çfarë NUK duhet thënë: “A keni provuar çaj kamomili?”

Ne do ta kalojmë këtë së bashku
“Çfarë të thuash: “Më vjen keq që po ke kaq shumë dhimbje. Nuk do të largohem nga ju. Unë do të kujdesem për veten, kështu që ju nuk duhet të shqetësoheni se dhimbja juaj mund të më lëndojë”.
Çfarë NUK duhet thënë: “A keni provuar çaj kamomili?” /UBTNews/

Related Topics:
Continue Reading

Shëndet

Xhinxheri i përditshëm, efektet që nuk i dinit mbi trupin tuaj

Published

2 days ago

on

December 5, 2025

By

Xhinxheri është një nga erëzat më të njohura në botë, i përdorur si në gatimet e ëmbla ashtu edhe në ato të kripura.

Shpesh na sjell ndër mend aromat e festave, por në të vërtetë ai ka vlera të rëndësishme gjatë vitit.

Përveç shijes karakteristike, xhinxheri përmban përbërës natyralë që ndikojnë pozitivisht në shëndet.

Konsumimi i rregullt i saj lidhet me një sërë përfitimesh të mundshme, që variojnë nga tretja dhe imuniteti deri te inflamacioni dhe funksionet e trurit. Ngrënia e xhinxherit sjellë benefite të dukshme.

Çfarë ndodh në trup kur e konsumoni çdo ditë?

1. Mund të keni më pak të përziera

Xhinxheri është i njohur për aftësinë e tij për të lehtësuar të përzierat, sidomos te gratë shtatzëna, tek ata që vuajnë nga sëmundja e lëkundjes gjatë udhëtimit, apo kur stomaku është i irrituar. Ai vepron mbi receptorët e serotoninës në zorrë, gjë që e bën shumë efektiv.

2. Ndihmon kundër gazrave dhe fryrjes

Stimulon tretjen dhe nxit lëvizjen më të shpejtë të ushqimit në sistemin tretës. Si karminativ, qetëson stomakun dhe redukton gazrat e tepërt dhe fryrjen.

3. Ul inflamacionin

Përbërësi aktiv i xhinxherit, gingeroli, ka veti të forta anti-inflamatore dhe antioksiduese. Ai zvogëlon dhimbjet e kyçeve, inflamacionin kronik dhe dhimbjet e muskujve pas stërvitjes. Studime të ndryshme tregojnë se xhinxheri mund të ndihmojë personat që vuajnë nga artroza.

4. Mund të sëmuresh më rrallë

I pasur me antioksidantë që forcojnë sistemin imunitar. Nuk e parandalon plotësisht ftohjen, por mund të ulë ndjeshmërinë ndaj infeksioneve.

5. Mund të lehtësojë dhimbjet menstruale

Xhinxheri mund të zvogëlojë dhimbjet menstruale falë efektit të tij relaksues dhe anti-inflamator.

6. Përmirëson nivelin e kolesterolit

Sipas studimeve, konsumimi i rregullt i xhinxherit mund të ulë nivelin e LDL-së (“kolesteroli i keq”) dhe trigliceridet, duke kontribuar në një zemër më të shëndetshme.

7. Stabilizon sheqerin në gjak

Xhinxheri mund të ndihmojë në mbajtjen e një niveli të qëndrueshëm të sheqerit në gjak, duke përmirësuar energjinë dhe metabolizmin. Studimet tregojnë përfitime edhe tek personat me diabet.

8. Mbështet shëndetin e mëlçisë

Ai mund të ulë disa enzima të mëlçisë e përmirëson funksionimin e saj, ndoshta falë ndikimit të tij në uljen e rezistencës ndaj insulinës.

9. Mund të përmirësojë shëndetin e trurit

Falë vetive antioksiduese e anti-inflamatore, xhinxheri kontribuon në mbrojtjen e trurit në afat të gjatë.

Disa përbërës lidhen me uljen e rrezikut për sëmundje neurodegjenerative si Alzheimeri, Parkinsoni dhe skleroza multiple. /A.Z/UBT News/

Continue Reading

Shëndet

Orkidea: Aromë, bukuri dhe shëndet në një bimë

Published

2 days ago

on

December 5, 2025

By

Orkidea është një nga bimët më të bukura dhe më të dashura, e njohur për simetrinë e dyanshme që tërheq njerëzit.

Familja Orchidaceae përfshin rreth 25,000 specie, përfshirë edhe Vaniljen, e përdorur gjerësisht për aromë dhe gatim.

Që në lashtësi, orkidea ka pasur përdorime medicinale. Grekët e përdornin si afrodiziak dhe për trajtime të ndryshme shëndetësore, ndërsa mjekësia tradicionale e ka shfrytëzuar që nga viti 2800 para erës sonë.

Sot, vetëm 50 specie përdoren në mjekësinë popullore.

Përdorimet kryesore të orkidesë për shëndetin:

Qetësim dhe gjumë të mirë: Çaji i orkidesë ndihmon në relaksim dhe përmirëson energjinë emocionale.

Sistem imunitar: Orkidea e thatë forcon trupin kundër infeksioneve.

Shikim dhe trajtime alternative: Ndihmon në mbrojtjen e qelizave dhe përdoret në aromaterapi.

Përbërës ushqimor dhe kozmetik: Vanilja përdoret në gatim, parfume, terapitë aromatike dhe produkte kozmetike.

Përveç vlerave shëndetësore, orkidea është e bukur, simbol i dashurisë, bukurisë dhe luksit, dhe mund të kultivohet lehtë në shtëpi për zbukurim. /A.Z/UBT News/

Continue Reading

Shëndet

Si të plakemi më ngadalë? Tre perime që nuk duhet t’i humbisni

Published

2 days ago

on

December 5, 2025

By

Ushqyerja ka një ndikim të drejtpërdrejtë në mënyrën se si plakemi dhe në sa të fortë jemi përballë sëmundjeve.

Perimet, që janë të pasura me vitamina, minerale dhe antioksidantë, luajnë rol kyç në mbrojtjen e qelizave nga dëmtimet, reduktimin e inflamacionit dhe forcimin e sistemit imunitar.

Kur konsumohen rregullisht, ato përmirësojnë jo vetëm imunitetin, por edhe shëndetin e lëkurës dhe nivelin e energjisë.

Mes tyre, disa perime dallohen për efekte të veçanta kundër plakjes dhe në mbështetje të imunitetit.

Brokoli

Renditet ndër ushqimet më të dobishme për plakjen e shëndetshme. Ai përmban sasi të larta të vitaminës C, e cila ndihmon në prodhimin e kolagjenit dhe forcon imunitetin. Antioksidantët dhe përbërësit si sulforafani kontribuojnë në mbrojtjen e qelizave nga dëmtimet.

Ekspertët rekomandojnë konsumimin e brokolit të zier lehtë apo të zbutur, pasi kështu ruan nivele më të larta të lëndëve ushqyese.

Përfshirja e tij disa herë në javë mund t’i japë trupit një mbështetje të rëndësishme.

Spinaqi

I mbushur me vitamina A, C dhe K, folat dhe hekur, kombinim për energji dhe imunitet. Antioksidantët që përmban luftojnë stresin, një nga faktorët kryesorë që përshpejton plakjen qelizore. Luteina dhe zeaksantina mbrojnë shëndetin e syve, duke qenë veçanërisht të vlefshme me kalimin e moshës. Për shkak të shijes së butë, spinaqi është i lehtë për t’u futur në receta, nga sallatat te supat, makaronat apo smoothie-t.

Domatet

Janë të pasura me likopen, antioksidant i fuqishëm që mbron lëkurën nga rrezet UV, ul inflamacionin e ngadalëson humbjen e kolagjenit. Likopeni përthithet më mirë kur domatet gatuhen lehtë ose konsumohen me vaj ulliri. Përveç kësaj, domatet përmbajnë vitaminë C, e cila mbështet imunitetin dhe lëkurën e shëndetshme. Konsumi i rregullt mund të jetë mënyrë e thjeshtë për të mbrojtur trupin nga brenda.

Përfundimi:

Brokoli, spinaqi dhe domatet janë tre përbërës të fuqishëm që mund të ndihmojnë në ngadalësimin e procesit të plakjes dhe forcimin e sistemit imunitar—aleatë të thjeshtë, por jashtëzakonisht efektivë për shëndetin. /A.Z/UBT News/

 

 

Continue Reading

Shëndet

Bima që shpesh e nënvlerësojmë, por mbron fuqishëm mëlçinë

Published

2 days ago

on

December 5, 2025

By

Thistle, ose në shqip gjembaç është një bimë e klasit të parë që mbron mëlçinë nga toksiciteti kimik.

Ajo stimulon fazën I dhe fazën II të rrugëve enzimatike të detoksifikimit të mëlçisë, është shumë e efektshme në parandalimin e kancerit dhe ndihmon njerëzit që janë duke marrë kimioterapi ose duke marrë ilaçe të tjera toksike.

Silymarin, përbërësi aktiv te gjembi është treguar të jetë një nga substancat më të fuqishme për mbrojtjen e mëlçisë .

Gjembi është aprovuar për përdorim në dëmtimin e mëlçisë sepse është treguar se stimulon sintezën e hepatociteve të reja që zëvendësojnë ato të vjetra të dëmtuara.

Përdorimi i gjembaçit për disa javë është veçanërisht i dobishëm për njerëzit që pinë shpesh alkool, konsumojnë ushqime të yndyrshme, kanë nivele të larta të lipideve në gjak ose marrin mjekime të rregullta.

Shumë studime kanë gjetur rolin mbrojtës të kësaj barishte kundër kancerit. /A.Z/UBT News/

Continue Reading

Të kërkuara