Shëndeti

Çfarë duhet t’i thuash dikujt që është në depresion

Për t’u diagnostikuar me depresion, një person do të përjetojë simptoma të çrregullimit të humorit pothuajse çdo ditë për dy javë.

Published

on

Çfarë i thoni dikujt që është në depresion? Shumë shpesh, atë që e thoni është gjëja e gabuar.

Njerëzit kanë ende një ide kaq të turbullt se çfarë është sëmundja mendore”, tha Dr. Kathleen Brannon, nga Herndon, Virxhinia.

Ndonjëherë njerëzit do të thonë, ‘Oh, ti je në depresion? Po, unë kam qenë në depresion’, dhe ti e kupton ashtu siç e thonë ata, jo, nuk është e njëjta gjë. Nuk është depresion vetëm se unë jam duke u ndjerë i trishtuar”, tha Brannon.

Sipas Institutit Kombëtar të Shëndetit Mendor, për t’u diagnostikuar me depresion, një person do të përjetojë simptoma të çrregullimit të humorit pothuajse çdo ditë për dy javë. Disa shenja përfshijnë trishtimin, ankthin, dëshpërimin, ndjenjën e fajit ose gjendjen shpirtërore boshe. Njerëzit me depresion mund të jenë nervoz, të humbasin interesin për hobi ose aktivitete të këndshme dhe të përjetojnë ndryshime fizike të tilla si dhimbja dhe humbja ose shtimi në peshë. Në raste të rënda, një person mund të ketë mendime për vdekje ose vetëvrasje.

Më poshtë është një listë e gjërave të dobishme për t’i treguar dikujt që po lufton me depresionin, e ndjekur nga ajo që nuk duhet thënë – mirësjellje e Aleancës së Depresionit, një organizatë kombëtare që bën fushata për t’i dhënë fund stigmës së depresionit, ofron informacion mbi opsionet e trajtimit të depresionit dhe rrit ndërgjegjësimin për atë që do të thotë të jetosh me depresionin.

“Jam këtu për ty”
Çfarë të thuash: “Nuk je vetëm në këtë”.
Çfarë NUK duhet thënë: “Gjithmonë është dikush më keq se ju”.

“Ti ke rëndësi”
Çfarë të thuash: “Ti je i rëndësishëm për mua”.
Çfarë NUK duhet thënë: “Askush nuk ka thënë që jeta ishte e drejtë”.

“Më ler të ndihmoj”
Çfarë të thuash: “A dëshiron një përqafim?”
Çfarë NUK duhet thënë: “Mos u vjen keq për veten tuaj”.

“Depresioni është i vërtetë”
Çfarë të thuash: “Nuk po çmendesh”.
Çfarë NUK duhet thënë: “Pra, ju jeni në depresion. A nuk jeni gjithmonë?”.

“Ka shpresë”
Çfarë të thuash: “Ne nuk jemi në këtë tokë për të parë njëri-tjetrin, por për të parë njëri-tjetrin përmes vështirësive”.
Çfarë NUK duhet thënë: “Mundohuni të mos jeni kaq të dëshpëruar”.

Ju mund t’i mbijetoni kësaj”
Çfarë të thuash: “Kur të mbarojë e gjithë kjo, unë do të jem akoma këtu dhe ju gjithashtu”.
Çfarë NUK duhet të thuash: “Fajin e keni vetë”.

“Do të bëj çmos për të kuptuar”
Çfarë të thuash: “Unë nuk mund ta kuptoj me të vërtetë se çfarë po ndjen, por mund të të ofroj dhembshurinë time”.
Çfarë NUK duhet thënë: “Më besoni, e di si ndiheni. Kam qenë në depresion një herë për disa ditë”.

“Ju nuk do të më përzëni larg”
Çfarë të thuash: “Nuk do të të lë apo të braktis”.
Çfarë NUK duhet thënë: “Unë mendoj se depresioni juaj është një mënyrë për të na ndëshkuar”.

“Unë kujdesem për ty”
Çfarë të thuash: “Të dua”. (Thuaj këtë vetëm nëse e ndjen).
Çfarë NUK duhet thënë: “A nuk jeni lodhur akoma nga të gjitha këto gjëra “unë, unë, unë”?”

Ne do ta kalojmë këtë së bashku
“Çfarë të thuash: “Më vjen keq që po ke kaq shumë dhimbje. Nuk do të largohem nga ju. Unë do të kujdesem për veten, kështu që ju nuk duhet të shqetësoheni se dhimbja juaj mund të më lëndojë.”
Çfarë NUK duhet thënë: “A keni provuar çaj kamomili?”

Ne do ta kalojmë këtë së bashku
“Çfarë të thuash: “Më vjen keq që po ke kaq shumë dhimbje. Nuk do të largohem nga ju. Unë do të kujdesem për veten, kështu që ju nuk duhet të shqetësoheni se dhimbja juaj mund të më lëndojë”.
Çfarë NUK duhet thënë: “A keni provuar çaj kamomili?” /UBTNews/

Shëndeti

Ushqimet më të mira kundër fryrjes së stomakut

Published

on

Dhimbjet e barkut, gazrat dhe fryrja e stomakut janë simptoma të një tretjeje problematike por edhe pasoja të ushqyerjes së keqe.

Ka ushqime të caktuara që shkaktojnë fryrje artificiale të stomakut por edhe gazra të vazhdueshme dhe një ndjesi parehatie të madhe.

Në shumë raste, fryrja e stomakut mund të eliminohet falë konsumit të ushqimeve dhe pijeve të caktuara të shëndetshme për tretjen.

Cilat janë ushqimet që eliminojnë fryrjen e stomakut?

Kivi – Një frut i pasur me fibër. Ekspertët thonë se ngrënia e dy frutave në ditë për katër javë me rradhë eliminon konstipacionin dhe fryrjet e stomakut.

Çaji i nenexhikut – Ky çaj është përdorur prej shekujsh për të përmirësuar tretjen e zgjidhur problemet e stomakut. Ky çaj ose suplementët e nenexhikut mund të konsumohen rregullisht për katër javë. Në këtë mënyrë përgjysmojnë simptomat e problemeve me tretjen dhe do të shfryjnë stomakun.

Bananja – Ky frut është një burim i pasur i fibrës e cila ushqen bakteret e mira në stomak dhe përmirëson tretjen. Gratë që hanë dy banana në ditë për 2 muaj me rradhë kanë një bark më të sheshtë.

Kefiri – Përmban enzimë të rëndësishme që shpërbën laktozën, një sheqernë tek qumështi që shkakton probleme me stomakun. Pirja e kefirit zgjidh problemet me tretjen dhe eliminon fryrjen dhe gazrat me të paktën 70%.

Xhenxhefili – Xhenxheri është përdorur prej mijëra vitesh për të qetësuar stomakun e përmirësuar tretjen. Ai qetëson muskujt e lejon trupin të nxjerrë gazrat më me lehtësi. Xhinxheri, një prej përbërësve kryesorë të këtij zhardhoku, ofron përfitime të shkëlqyera për stomakun dhe tretjen.

Pjepri – Ka aftësi çliruese edhe madje ndihmon në eliminimin e ujrave të tepërt nga organizmi. Ai shfryn stomakun por edhe shërben si zëvendësues natyral i elektroliteve sepse është shumë i pasur me kalium. /UBT News/

Continue Reading

Shëndeti

Qëndrimi ulur për periudha të gjata rrit rrezikun për sëmundje kronike

Published

on

Qëndrimi ulur për më shumë se 6 orë në ditë lidhet me rritjen e rrezikut për diabet, obezitet dhe sëmundje të zemrës, paralajmërojnë ekspertët e shëndetit.

Rekomandohet ngritja dhe lëvizja çdo 30–60 minuta.

Kur trupi është në gjendje pasive për periudha të gjata, metabolizmi ngadalësohet, muskujt e këmbëve dobësohen dhe qarkullimi i gjakut ngadalësohet, duke rritur rrezikun për mpiksje gjaku dhe tension të lartë.

Zgjidhja praktike është përdorimi i tavolinave të ngritura, pushimet aktive ose ecjet e shkurtra gjatë ditës së punës.

Edhe lëvizje të vogla, si shtrirja apo ushtrime të lehta, bëjnë ndryshim të madh në afatgjatë.

Continue Reading

Shëndeti

Të mirat dhe “dëmet” nga konsumimi i fasuleve

Published

on

Fasulet konsiderohen si ushqim i shëndetshëm dhe janë të pasura më shumë vitamina. Por, ato kanë edhe disa efekte jo shumë të këndshme.

Ndër dobitë e fasuleve janë përmbajtja e lartë e hekurit, kaliumit, fibrave, proteinave dhe vitaminës B, transmeton EO.

Gjithashtu fasulet kanë veti kundër kancerit, për shkak të kimikateve që përmbajnë të cilat luftojnë qelizat kancerogjene.

Ndër të tjera parandalojnë sëmundjet e zemrës, ulin kolesterolin dhe ndihmojnë në humbje peshe, për shkak se ngopin dhe nuk shëndoshin.

Të prekurit nga diabeti nuk duhet t’i ndajnë nga tryeza, për shkak se garantojnë një burim të qëndrueshëm të glukozës.

Por krahas dobive fasulet kanë edhe efekte të pakëndshme si gazrat, rritje të presionit të gjakut dhe stimulojnë shkaktimin e migrenë.

Continue Reading

Shëndeti

Ankthi i heshtur: Si manifestohet te gratë dhe pse nuk merret seriozisht?

Published

on

Ajo është vajza që gjithmonë mban situatat nën kontroll. Qesh, është e organizuar, e vëmendshme me të gjithë. Por ajo që nuk shohim është lodhja që ndjen nga brenda, ndjesia e përhershme e ankthit dhe tensionit që nuk shprehet me fjalë.

Shpesh, tek gratë ankthi nuk vjen me panik apo shpërthime emocionale, por me një ndjesi konstante të “mosmjaftueshmërisë”.

Perfeksionizmi, mbingarkesa me përgjegjësi dhe pritshmëritë sociale bëjnë që shumë gra ta fshehin ankthin me një buzëqeshje, madje edhe nga vetja e tyre.

Mjekët dhe rrethi shoqëror mund të mos e kuptojnë fare – sepse gratë kanë mësuar ta mbajnë veten gjithmonë “në rregull”.

Por kjo është pikërisht ajo që e bën ankthin e tyre më të rrezikshëm: fakti që nuk merret seriozisht, as kur ka nevojë urgjente për ndihmë.

Stop ankthit të heshtur!

Continue Reading

Të kërkuara