Lajmet
Çfarë do të thotë të kesh një gjumë të lehtë dhe sa i rrezikshëm është ai?
Published
5 years agoon
By
UBT newsShumë njerëz hyjnë në një nga dy kategoritë kur bëhet fjalë për gjumin: ose ata kanë një gjumë të lehtë ose flenë “si një top”.
Nëse keni gjumë të lehtë, ndoshta jeni të irrituar me sa shpesh zgjoheni gjatë natës. Ekspertët kanë dhënë këshilla se si të arrihet një gjumë më i fortë dhe pse disa njerëz kanë gjumë më të lehtë se të tjerët.
“Dikush mund të ketë një” gjumë të lehtë “nëse zgjohet lehtë gjatë gjumit, veçanërisht nëse ka zhurmë në mjedisin e tyre”, tha ekspertja e mjekësisë funksionale Stacy Stevenson, duke shtuar se dikush që fle i qetë ka më pak të ngjarë të zgjohet natën për shkak të zhurmës.
Siç shpjegoi psikologu i gjumit Joshua Tal, zgjimi në mes të natës nuk është domosdo i keq.
“Zakonisht zgjoheni midis fazave të gjumit, kështu që në të vërtetë nuk ndërprisni asgjë dhe natyrshëm është më e lehtë të zgjoheni gjatë fazave të gjumit të lehtë (fazat 1 ose 2) sesa ato më të thella”, pohon psikologu.
Çfarë e shkakton gjumin e lehtë?
Ekspertët ende nuk i dinë arsyet e sakta pse disa njerëz zgjohen më lehtë se të tjerët, por ka disa teori.
“Njëra është se për disa arsye disa njerëz kalojnë më shumë kohë në fazën e gjumit të thellë sesa në fazën e gjumit të lehtë”, tha Stevenson, duke shtuar se këta njerëz kanë një gjumë më të vështirë.
Një teori tjetër lidhet me shpërthimet e aktivitetit të trurit gjatë fazës 2 të gjumit jo-REM që mbrojnë njerëzit nga zgjimi nëse zhurma ndodh në mjedisin e tyre.
A është e rrezikshme të kesh gjumë të lehtë?
Stevenson vëren se të kesh një gjumë të lehtë nuk duhet domosdo të jetë i keq, por thjesht duhet t’i kushtohet më shumë vëmendje rutinës suaj për të siguruar pushim të mjaftueshëm me zgjim të rastit.
“Gjithkush ka nevojë për një cilësi shtatë deri në nëntë orë gjumë për shëndet të mirë, dhe për disa është e lehtë, ndërsa për të tjerët është pak më shumë një sfidë”, tha ajo.
Sidoqoftë, nëse nuk keni një gjendje mjekësore ose çrregullim të gjumit, Stevenson thotë se mund ta arrini atë prag, pa marrë parasysh sa i lehtë apo i thellë isha.
Ka disa mënyra për të fjetur gjatë gjithë natës nëse keni gjumë të lehtë.
Ndryshimet në dhomën e gjumit
Sipas saj, nëse keni një gjumë natyrisht të lehtë, do të duhet të siguroni paqe në dhomën tuaj të gjumit. Ajo gjithashtu duhet të jetë plotësisht e errët, dhe temperatura duhet të jetë rreth 18 gradë Celsius, e cila është temperatura më e mirë për të fjetur.
Provoni një shtesë të magnezit
Marrja e magnezit mund t’ju ndihmojë jo vetëm të flini më shpejt, por edhe të flini më gjatë dhe të zgjoheni më të pushuar.
Kur merret pak para gjumit, magnezi përmirëson cilësinë e gjumit.
Jepini vetes më shumë kohë për të fjetur
Nëse zgjoheni shpesh, Stevenson thotë se duhet të kaloni më shumë kohë në shtrat për të kompensuar kohën që kaloni zgjuar.
“Flini më shumë orë sepse gjumi më i gjatë do të kompensojë kohën që keni kaluar zgjuar gjatë natës”, këshillon ajo.
Krijoni një rutinë të gjumit
Jepini trupit dhe mendjes tuaj qetësi shpirtërore ndërsa shkoni në shtrat pasi kjo mund t’ju ndihmojë shumë të flini mirë.
Kjo është arsyeja pse është thelbësore që të keni një rutinë para gjumit që do t’ju ndihmojë të relaksoheni. Mundohuni të përfshini rituale relaksuese para gjumit për të zvogëluar stresin.
“Bëni një banjë të ngrohtë, lexoni diçka relaksuese ose dëgjoni muzikë qetësuese para gjumit,” sugjeron Stevenson.
Mos hani ose pini vetëm para se të shkoni në shtrat
Së fundmi, nëse jeni të prirë të zgjoheni shpesh gjatë gjumit, shmangni ngrënien tri orë para gjumit, thotë Stevenson duke kërkuar shmangien e kafeinës dhe alkoolit natën vonë, raporton Mind Body Green.
Ushqimi dhe pija që merrni në trupin tuaj do ta tretin trupin tuaj brenda natës dhe alkooli dihet se prish fazat më të thella të gjumit. Edhe pijet si uji ose çaji duhet të merren në sasi të vogla para gjumit për të shmangur zgjimin për shkak të shkuarjes në tualet.
Lajmet
Kurti: LDK-ja i hodhi poshtë të gjitha propozimet tona për marrëveshje
Published
13 hours agoon
April 27, 2026By
UBTNews
Gjatë fjalimit të tij në seancën parlamentare që po diskutohet çështja e presidentit, kryeministri Albin Kurti ka drejtuar kritika të ashpra ndaj Lidhjes Demokratike të Kosovës.
Ai deklaroi se ky subjekt ka treguar mospërfillje ndaj ofertave të shumta për arritjen e një dakordimi politik.
Në sallën ku mungon opozita për shkak të bojkotit, Kurti theksoi se partitë opozitare po përdorin bllokada institucionale me synimin e vetëm për të dëmtuar fituesin e zgjedhjeve të fundit. Sipas tij, kompromisi duhet të jetë parimor dhe jo një mjet për përfitime personale të individëve.
“Marrëveshje politike dhe kompromisi për koalicion qeverisës është gjëja më normale. Kompromisi nuk është pazar për të rehatuar figura politike”, u shpreh Kurti.
Kreu i qeverisë shtoi se çdo marrëveshje duhet të pasqyrojë fuqinë që partitë kanë marrë nga votat e qytetarëve. Ai u shpreh i habitur me faktin që opozita nuk ka propozuar asnjë emër konkret për postin e presidentit, përkundër kërkesave të tij.
“Nuk mund të gjeni askund në Evropë e as në botë që ka një subjekt që ju thotë partive sillni tre emra dhe ne ju votojmë. Nëpër takime unë kam përmendur edhe emra të këtyre partive opozitare, por ata nuk përmendën kurrë asnjë emër, pse e bënë këtë nuk e dimë”, deklaroi kryeministri.
Kurti zbuloi gjithashtu se i kanë ofruar LDK-së një partneritet të gjerë qeverisës, duke i propozuar poste ministrore me peshë të madhe, madje dyfish më shumë sesa partnerit tjetër të koalicionit, Listës Guxo, por që këto propozime nuk janë pranuar.
Haxhiu: Bojkoti i opozitës po e bllokon qëllimisht procesin kushtetues
Kryetarja e Kuvendit të Kosovës, Albulena Haxhiu, ka paralajmëruar se vendimi i partive opozitare për të mos marrë pjesë në seancën për presidentin po e çon vendin drejt një ngërçi të dëmshëm.
Sipas saj, ky veprim jo vetëm që pengon procedurat ligjore, por edhe “e shtyn vendin drejt një krize të panevojshme”.
Haxhiu sqaroi se pas dështimit të seancës së 5 marsit për shkak të mungesës së kuorumit, i është drejtuar Gjykatës Kushtetuese për sqarime, ku mori përgjigje se detyrimi i deputetëve për pjesëmarrje në votim është tashmë i qartë.
“Përgjigja ishte e qartë, kjo çështje është vendosur njëherë. Nuk ka hapësirë për shmangie nga ky detyrim”, u shpreh Haxhiu.
Ajo rikujtoi se prezenca në sallë nuk është çështje dëshire, por një obligim zyrtar që buron nga mandati i deputetit.
“Deputetët janë të obliguar që të jenë të pranishëm dhe të votojnë, përveç kur kanë marrë leje paraprake”, nënvizoi kryeparlamentarja.
Në përmbyllje, Haxhiu shtoi se ndonëse nuk synon t’i detyrojë subjektet opozitare të ndryshojnë bindjet e tyre politike, mbetet kërkesë e qytetarëve që të zgjedhurit e popullit të përmbushin detyrën e tyre dhe të mundësojnë zgjedhjen e kreut të ri të shtetit.
Opozita refuzon të marrë pjesë në seancën për diskutimin e presidentit
Deri sa po pritet të fillojë seanca e thirrur në Kuvendin e Kosovës për diskutimin e zgjedhjes së presidentit, partitë opozitare kanë zgjedhur të mos marrin pjesë, duke e konsideruar këtë thirrje si joserioze dhe spektakël politik.
Kreu i LDK-së, Lumir Abdixhiku, konfirmoi shkurtimisht se partia e tij nuk do të jetë pjesë e këtij procesi:“Nuk marrim pjesë në seancë. Kjo është show propagandues i VV-së.”
Nga AAK-ja, Besnik Tahiri akuzoi kryeministrin se po e shndërron Kuvendin në arenë për debate të brendshme partiake
“Kurti në vend se të flasë në organe të partisë, do që platformën e Kuvendit ta kthejë në diskutim të brendshëm”, u shpreh Tahiri.
Ndërkaq, kryetari i PDK-së, Bedri Hamza, bëri të qartë se pa marrëveshje paraprake nuk ka lëvizje nga qëndrimet e tyre.
“Kemi thënë që fillimisht të ketë marrëveshje mbi parime të caktuara dhe pastaj të vijmë e t’i propozojmë emrat”, tha Hamza.
Me bojkotin e shpallur nga tri partitë kryesore opozitare, mbajtja e seancës mbetet në pikëpyetje, pasi pa prezencën e 80 deputetëve rrezikohet dështimi i procesit vetëm një ditë para skadimit të afatit kushtetues.
Foto: REL
Lajmet
Dështon shmangia e procedurave për ligjin e energjisë: Përplasje mes pozitës dhe opozitës
Published
15 hours agoon
April 27, 2026By
UBTNews
Kuvendi i Kosovës ka dështuar të miratojë shmangen e afateve procedurale për Projektligjin për Energjinë Elektrike, pasi propozimi mori vetëm 63 vota për, përballë 45 votave kundër të opozitës.
Opozita e cilësoi këtë nxitim si të dëmshëm dhe me prapavijë politike. Ferat Shala nga PDK-ja kritikoi mungesën e dëgjimeve publike, ndërsa Janina Ymeri nga LDK-ja u shpreh se votojn kudër pasi ky ligj prek sigurinë energjetike dhe atë kombëtare në raport me KOSTT-in.
“Votojmë kundër shmangies sepse ligji prek sigurinë energjetike dhe atë kombëtare në raport me KOSTT-in. Nuk mbështesim shmangien nga procedura e rregullt”, u shpreh Ymeri.
Në anën tjetër, Besnik Tahiri nga AAK-ja theksoi se vendosja në agjendë përmes shmangies është vetëm humbje kohe në prag të përfundimit të mandatit. Ministrja e Ekonomisë, Artane Rizvanolli, akuzoi opozitën për bllokim të qëllimshëm të reformave.
“Ky është vendim politik. Po i humbni shtetit 9 milionë euro dhe po pengoni integrimin në tregun rajonal dhe atë të Bashkimit Evropian”, sipas Tahirit.
Përveç këtij ligji, Kuvendi nuk miratoi as shmangien e afateve për Projektligjin për Inspektoratin Qendror të Trashëgimisë Kulturore.
Lajmet
FSK rrit gatishmërinë për ndërhyrje emergjente në male
Published
15 hours agoon
April 27, 2026By
UBTNews
Në Qendrën Nacionale të Trajnimit për Kërkim Shpëtimit ka përfunduar Trajnimi Bazik i Kërkim-Shpëtimit Malor.
Gjatë këtij trajnimi, pjesëmarrësit përfituan njohuri dhe aftësi të specializuara në fushën e operacioneve malore, duke përfshirë: orientimin në terren malor, teknikat bazike të alpinizmit, përdorimin e pajisjeve teknike, menaxhimin e situatave emergjente, kërkim-shpëtimin në terrene të vështira, si dhe ofrimin e ndihmës së parë në kushte malore.
Trajnimi u zhvillua në përputhje me standardet profesionale dhe synon rritjen e kapaciteteve operacionale të FSK-së për reagim efikas në operacione kërkim-shpëtimi dhe emergjenca në mjedise malore në Mbështetje Ushtarake Autoriteteve Civile.
Lajmet
Biblioteka Kombëtare e Kosovës forcon bashkëpunimin me Bibliotekën Kombëtare të Belgjikës
Published
16 hours agoon
April 27, 2026By
UBT News
Një takim i rëndësishëm bashkëpunimi është zhvilluar mes drejtoreshës së Bibliotekës Kombëtare të Kosovës, Blerina Rogova Gaxha, dhe drejtoreshës së Bibliotekës Kombëtare të Belgjikës, Sara Lammens.
Në takim ishte i pranishëm edhe ambasadori i Republikës së Kosovës në Belgjikë, Agron Bajrami, si dhe Kimete Mitrovica Basha nga fondacioni “Ydriz Basha” i Novosejt. Gjatë takimit u diskutuan mundësitë për thellimin e bashkëpunimit ndërinstitucional, shkëmbimin e përvojave profesionale dhe zhvillimin e projekteve të përbashkëta në fushën e bibliotekarisë dhe ruajtjes së trashëgimisë kulturore.
Në kuadër të vizitës, stafi i Bibliotekës Kombëtare të Kosovës pati mundësinë të njihet nga afër me ambientet e bibliotekës në Belgjikë, përfshirë koleksionet e veçanta, dorëshkrimet dhe librat e rrallë. Ata gjithashtu u njohën me proceset moderne të digjitalizimit dhe praktikat bashkëkohore të menaxhimit të materialeve bibliotekare.
Kjo vizitë u vlerësua si një mundësi e rëndësishme për shkëmbim përvojash dhe avancim profesional, duke hapur rrugë për bashkëpunime të reja institucionale.
Sulmet izraelite godasin lindjen e Libanit, pavarësisht armëpushimit
Kurti: LDK-ja i hodhi poshtë të gjitha propozimet tona për marrëveshje
Eshref Beqiri delegat në gjysmëfinalen e Kupës Evropiane në hendboll
Sonte ndeshje finale në volejboll
Dështon shmangia e procedurave për ligjin e energjisë: Përplasje mes pozitës dhe opozitës
Kristian Prenga përballet me Anthony Joshua në Riad, para sfidës së madhe me Fury
FSK rrit gatishmërinë për ndërhyrje emergjente në male
Asllani shënon, Hajdari asiston në fitoren e Hoffenheimit ndaj Hamburgut
Biblioteka Kombëtare e Kosovës forcon bashkëpunimin me Bibliotekën Kombëtare të Belgjikës
Të kërkuara
-
Lajmet2 months agoUBT nderon Familjen Jashari me Dekoratën Jetësore të Nderit
-
Lajmet2 months agoKoordinatorja e projektit AKIL-EU në UBT, prof. Manjola Zaçellari, referon në University of Oxford
-
Lajmet2 months agoPërfundon seanca e sotme në Hagë për pengim të drejtësisë
-
Live2 months agoKryegjykatësi Smith III shpall mbylljen e çështjes gjyqësore
