Për disa njerëz, vetëm ideja e të bërit ushtrime në mëngjes mund të duket e lodhshme. Netët e vona, mëngjeset e hershme dhe mungesa e gjumit shpesh e bëjnë të vështirë të gjesh energjinë e nevojshme gjatë ditës.

Megjithatë, me fillimin e sezonit të ri, është koha ideale për të ndryshuar këtë rutinë.

Ekspertët sugjerojnë të shkëputeni nga telefoni deri në 22:00, të përpiqeni të jeni në shtrat deri në 23:00 e vendosni alarmin një orë më herët se zakonisht.  Një stërvitje e shkurtër mëngjesi rrit energjinë, të vërë gjakun në lëvizje e ju ndihmon të nisni ditën me produktivitet.

Rutina e sugjeruar përfshin ushtrime të thjeshta dhe të shpejta:

•10 frymëmarrje të thella – thithni ajrin me hundë e nxirreni me gojë.
•10 shtrirje– nga një pozicion ulur përkulur.
•Përkulje nga njëra anë në tjetrën – anohuni dinamikisht nga e njëjta pozicion ulje-ngritjeje 20 sekonda.
•Përkulje dhe rrotullime– vendosni dorën e kundërt mbi gju, përkuluni para për 20 sekonda.
•Shtrirja e shpatullave – kryqëzoni krahët para me bërrylat lart, shtyni lart për të ndjerë shtrirjen midis shpatullave.
•Variacioni i pozës së fëmijës – uluni mbi gjunjë, uleni bustin drejt dyshemesë dhe shtrini secilin krah në anën e kundërt për 30 sekonda, duke qëndruar të qëndrueshëm me barkun.

Kjo rutinë e thjeshtë, vetëm disa minuta çdo mëngjes, mund të ndryshojë mënyrën se si ndiheni gjatë gjithë ditës dhe t’ju japë energjinë që ju nevojitet për të përballuar sfidat e përditshme.

Reperi i njohur Drake ka folur hapur për spekulimet që qarkulluan në internet pas një fotoje virale ku trupit të tij i dukej shumë i tonifikuar.

Në një intervistë për podkastin Not This Again me Bobbi Althoff të martën, reperi 38-vjeçar u pyet nëse i ishte bërë gravurë abdominale, një procedurë kozmetike që synon të formësojë barkun.

Althoff i përmendi një foto nga qershori, ku trupi i dukej muskuloz, dhe tha se shumë njerëz menduan se kishte bërë ndërhyrje kirurgjikale. Drake e mohoi dhe iu përgjigj: “Njerëzit thonë gjithashtu se kam bërë BBL [ngritje të të pasmeve braziliane]. Më quajnë ‘BBL Drizzy’.”

Ai pranoi vetëm se kishte bërë disa modifikime të lehta në foton e postuar.

“Erdha nga palestra, isha i djersitur në atë foto. Ndoshta rrita ngopjen ose diçka të tillë. Mendoj se e kam tepruar, nuk duken ashtu.”

Spekulimet për ndërhyrje erdhën pas diss-it të Metro Boomin më 2024, ku “BBL Drizzy” përmendte se Drake kishte bërë operacione. Drake nuk është i vetmi reper që ka përballur thashetheme të tilla; Big Sean hodhi poshtë pretendimet për implante abdominale gjatë verës.

Në këtë mënyrë, Drake vendos ta qartësojë situatën, duke treguar se ndryshimet në imazhet e tij janë thjesht për efekt vizual dhe jo rezultat i operacioneve plastike.

Grant Harrold, ish-butler i familjes mbretërore britanike, ka ndarë një kujtim të veçantë që sipas tij tregonte qartë se Kate Middleton dhe Princi William ishin të destinuar për martesë.

Harrold shërbeu për Mbretin Charles, atëherë Princ i Uellsit, nga 2004 deri më 2011, dhe gjatë kësaj kohe pati mundësinë të shihte nga afër fillimet e lidhjes së çiftit.

Pas ndarjes së shumëpërfolur më  2007 dhe ribashkimit pak muaj më vonë, Harrold kujton një darkë intime në Highgrove House në vitin 2008, në të cilën shërbeu vetëm për William dhe Kate.

“Ishin vetëm të dy, ishte atmosferë e qetë e romantike, por edhe miqësore me mua. Pikërisht e kuptova që do të martoheshin,” tha ai për mediat britanike.

Sipas Harrold, pas ribashkimit të tyre, marrëdhënia e çiftit ndryshoi dukshëm. “Më parë dukeshin më shumë si miq, por pas kthimit bashkë, gjithçka ndryshoi. U bënë një çift i pandashëm dhe ne e dinim që martesa ishte vetëm çështje kohe,” shtoi ai.

Më 29 prill 2011, Princi William dhe Kate Middleton u kurorëzuan në një nga ceremonitë mbretërore më të ndjekura në botë. Harrold thekson se marrëdhënia i kujtonte atë të Mbretëreshës Elizabeth e Princ Philip, të cilët përveçse bashkëshortë, ishin edhe miq të mirë.

“Janë partnerë në dashuri dhe në jetë, njësoj siç ishin Elizabeth dhe Philip,” tha ish-butleri.

Aktori Dwayne “The Rock” Johnson u përfshi nga emocionet gjatë premierës së filmit të tij më të ri, “The Smashing Machine”, në Festivalin e Filmit në Venecia, ku publiku e priti me duartrokitje të pandërprera që zgjatën plot 15 minuta.

Në pamjet e shpërndara, ai shihet duke fshirë lotët krahas koleges në film, Emily Blunt, ndërsa salla shpërthen në ovacione të fuqishme. Gazetari i “Variety”, Ramin Setoodeh, e përshkroi skenën si një nga momentet më prekëse të këtij edicioni:

Johnson po qante gjatë 15 minutave të ovacioneve në Venecia për “The Smashing Machine”. Ky ishte momenti më emocional që kemi parë në Lido që nga koha kur Brendan Fraser nisi këtu fushatën për Oscar me “The Whale” katër vite më parë.

Ky reagim ka ngjallur spekulime se The Rock mund të jetë pretendent serioz për  nominim për Oscar. Krahasimet me Brendan Fraser më 2022, kur u rikthye në Venecia e fitoi Oscar-in për aktorin më të mirë, janë tashmë të pashmangshme.

“The Smashing Machine”, me regji dhe skenar të Benny Safdie, është dramë sportive ku Johnson portretizon legjendën e MMA-së, Mark Kerr, jeta e të cilit u bë më parë subjekt i një dokumentari të suksesshëm të HBO.

Krahas tij, Emily Blunt interpreton rolin e Dawn, të dashurës së Kerr, duke shënuar bashkëpunimin e dytë pas “Jungle Cruise”.

Premiera amerikane e “The Smashing Machine” është caktuar për 3 tetor, pritshmëritë janë të larta që ky rol të jetë një nga interpretimet më të rëndësishme të karrierës së Johnson.