Sport

Aktiviteti fizik mbron trurin nga demenca dhe problemet me kujtesën

Ekspertët rekomandojnë rreth 150 minuta në javë aktivitet për të mbajtur të shëndetshëm trurin.

Published

on

Aktiviteti fizik është një nga mënyrat më të mira për të qëndruar të shëndetshëm fizikisht, por edhe mendërisht.

Këtë thonë ekspertët në Universitetin California në San Franciscos në lidhje me ndihmën që sportet i japin trurit.

Jo vetëm për të çliruar stresin, por edhe për të mbatjur larg rrezikun e prekjes nga sëmundje të kujdesës siç është demenca.

Çfarë duhet të dini?

Efektet mbrojtëse të sportit në tru janë parë në një studim të kohëve të fundit me tregues mjaft pozitivë kundër sëmundjeve të kujtesës.

Teksa studime të mëparëshme kanë treguar se sportet ulin me 30-80% rrezikun e prekjes nga demenca, në këtë studim të Universitetit California në San Francisco tregohet se ushtrimet çlirojnë proteina të cilat mbrojnë trurin tuaj në një masë të madhe.

Proteinat që çlirohen duket se janë çelësi suksesit pasi ato kanë mundësi të qarkullojnë e zëvendësohen në mënyrë më të shpeshtë kur ju kryeni aktivitet fizik.

Në studimin e publikuar në janar, thuhet se sa më shumë aktivitet fizik të kryeni aq më shumë preteina do të çlirohen në trupin tuaj.

Ekspertët rekomandojnë rreth 150 minuta në javë aktivitet për të mbajtur të shëndetshëm trurin.

Sipas tyre sinapset e trurit të cilat janë përgjigjëse për komunikimin funksionojnë më mirë kur jenë në lëvizje.

Kjo metodë funksionon kryesisht për sëmundjet e kujtesës si Alzhaimer apo forma të tjera të demncës.

Këto të dhëna përforcojnë rëndësinë që aktiviteti fizik ka në jetën e përditëshme si dhe shëndetin e të gjithë organizmit.

Si të jeni më sportiv?

Mjafton të nisni me seanca të vogla ecjesh, vrapi apo ndonjë sporti që keni të preferuar.

Rreth 20-30 minuta në ditë janë të nevojshme për të vënë trupin në lëvizje e për të përfituar shëndet të plotë.

Kujdesuni të krijoni një rutinë tuajën dhe ta shijoni atë, pa u sforcuar.

Ushtrimet në natyrë, ecjet apo vrapi mbajnë vendin e parë si metoda të shëndetshme për të çliruar edhe stresin e tepert, një mënyrë mjaft efikase që mbron trurin./AgroWeb.org

Sport

Kritika të ashpra për Edon Zhegrovën pas ndeshjes me Bolognan

Published

on

By

Paraqitja e Edon Zhegrovës në sfidën kundër Bolognas ka ngjallur pakënaqësi te stafi teknik i Juventusit.

Sipas gazetarit Romeo Agresti, trajneri i “Zonjës së Vjetër” ka kritikuar ashpër anësorin e Kosovës për mungesë të disiplinës taktike, lëvizje të paqëndrueshme në fushë dhe vendimmarrje të gabuara në momente kyçe të lojës.

Ky reagim vjen në një kohë kur hapësira për Zhegrovën ka qenë mjaft e kufizuar. Para aktivizimit në ndeshjen ndaj Bolognas, ai ishte paraqitur me fanellën bardhezi vetëm tre minuta në pesë ndeshjet e fundit, përfshirë edhe inkuadrimin e tij në sfidën ndaj Sassuolos.

Kritikat e fundit mund të vështirësojnë më tej pozitën e tij në formacion, duke vënë në pah vështirësitë e përshtatjes me kërkesat taktike të skuadrës torineze.

Continue Reading

Sport

Shqipëria luan miqësore me Luksemburgun në qershor

Published

on

By

Kombëtarja e Shqipërisë do të rikthehet në aksion gjatë muajit qershor për t’u përballur me Luksemburgun në një ndeshje miqësore. Lajmi është konfirmuar nga Federata Shqiptare e Futbollit, e cila ka bërë të ditur se tashmë është arritur marrëveshja zyrtare mes dy federatave.

Sfida do të zhvillohet më 6 qershor, në orën 20:00, në stadiumin “Air Albania” në Tiranë. Kjo ndeshje do t’u shërbejë kuqezinjve si një mundësi për të testuar formën e skuadrës përpara sfidave të ardhshme zyrtare.

Përveç ballafaqimit me Luksemburgun, FSHF-ja njofton se është në bisedime e sipër për të konfirmuar edhe një kundërshtar të dytë për një tjetër miqësore brenda këtij muaji. Detajet për ndeshjen e dytë pritet të publikohen në ditët në vijim.

Continue Reading

Sport

Fitorja nuk i pajton: Tifozët e Real Madridit vërshëllejnë yjet e skuadrës në “Bernabeu”

Published

on

By

Real Madridi i dha fund serisë negative prej katër ndeshjeve pa fitore duke mposhtur Deportivo Alavesin me rezultatin 2-1 në xhiron e 33-të të La Ligës. Megjithatë, në vend të festës, atmosfera në “Santiago Bernabeu” ishte e tensionuar, me 61,000 spektatorë që shfaqën hapur pakënaqësinë e tyre.

Golat për “Mbretërit” u shënuan nga Kylian Mbappe në minutën e 30-të dhe Vinicius Junior në të 50-tën, ndërsa mysafirët ngushtuan epërsinë në minutat shtesë përmes Toni Martinez. Pavarësisht triumfit, vërshëllimat e tifozëve ishin konstante gjatë gjithë takimit, si pasojë e zhgënjimit të madh nga eliminimi i fundit në garat evropiane.

Caku kryesor i kritikave ishin dy yjet kryesorë, Mbappe dhe Vinicius. Ky i fundit, pas shënimit të golit të dytë, zgjodhi të mos festonte, por i kryqëzoi duart në shenjë faljeje drejt tribunave.

Situatën më të rëndë e përjetoi Eduardo Camavinga. Mesfushori francez, i cili ishte ndëshkuar me karton të kuq në humbjen dramatike 4-3 ndaj Bayern Munich, u prit me fishkëllima të forta sapo hyri në fushë si zëvendësues në minutën e 63-të. Reagimi negativ i turmës vazhdoi i tillë sa herë që ai kishte kontakt me topin.

Ky sukses në kampionat, ndonëse i rëndësishëm për pikët, tregon se hendeku mes lojtarëve dhe tifozërisë madrilene mbetet i thellë pas dështimeve të fundit në arenën ndërkombëtare.

Continue Reading

Lajmet

Sukses historik i vashave të Kosovës: Rritja më e madhe në botë në ranglistën e FIFA-s

Published

on

By

Përfaqësuesja e Kosovës në futboll (konkurrenca e femrave) ka shënuar një arritje të jashtëzakonshme në ranglistën e re të FIFA-s, të publikuar këtë të martë. Falë fitoreve radhazi ndaj Gjibraltarit, Kroacisë dhe dy herë ndaj Bullgarisë, Kosova ka grumbulluar 58.33 pikë shtesë – rritja më e madhe e regjistruar nga ndonjë kombëtare në botë që nga dhjetori i vitit të kaluar.

Me këtë progres, Kosova ka avancuar për plot 11 pozita, duke u renditur tani në vendin e 81-të. Ky është rezultati më i mirë historik për ekipin e drejtuar nga Sami Sermaxhaj, duke thyer rekordin e mëparshëm të vitit 2024, kur renditej në vendin e 91-të. Për krahasim, pozita mesatare e Kosovës ndër vite ka qenë vendi i 108-të.

Ndeshjet e fundit janë zhvilluar në kuadër të kualifikimeve për Kupën e Botës 2027. Aktualisht, “Dardanet” kryesojnë grupin në Ligën C. Ndonëse nga ky nivel nuk sigurohet kualifikimi direkt në Botëror, vendi i parë garanton: Pjesëmarrjen në fazën plejof për kualifikim. Ngjitjen në Ligën B për kampanjën e ardhshme.

Ndërkohë që Kosova shënon rritje, rivalja e grupit, Kroacia, ka pësuar rënie prej pesë pozitash (vendi i 66-të) pas humbjes nga Kosova. Kombëtarja e Shqipërisë mbetet në vendin e 71-të, pa lëvizje në renditje. Në majën e futbollit botëror për femra vazhdon të dominojë Spanja, e ndjekur nga SHBA-ja dhe Anglia.

Vlen të theksohet se ky sukses i vashave përkon me një formë të mirë të përgjithshme të futbollit kosovar, pasi edhe te meshkujt Kosova mban pozitën e saj më të mirë ndonjëherë (vendi i 78-të).

Continue Reading

Të kërkuara