Sport

Aktiviteti fizik mbron trurin nga demenca dhe problemet me kujtesën

Ekspertët rekomandojnë rreth 150 minuta në javë aktivitet për të mbajtur të shëndetshëm trurin.

Published

on

Aktiviteti fizik është një nga mënyrat më të mira për të qëndruar të shëndetshëm fizikisht, por edhe mendërisht.

Këtë thonë ekspertët në Universitetin California në San Franciscos në lidhje me ndihmën që sportet i japin trurit.

Jo vetëm për të çliruar stresin, por edhe për të mbatjur larg rrezikun e prekjes nga sëmundje të kujdesës siç është demenca.

Çfarë duhet të dini?

Efektet mbrojtëse të sportit në tru janë parë në një studim të kohëve të fundit me tregues mjaft pozitivë kundër sëmundjeve të kujtesës.

Teksa studime të mëparëshme kanë treguar se sportet ulin me 30-80% rrezikun e prekjes nga demenca, në këtë studim të Universitetit California në San Francisco tregohet se ushtrimet çlirojnë proteina të cilat mbrojnë trurin tuaj në një masë të madhe.

Proteinat që çlirohen duket se janë çelësi suksesit pasi ato kanë mundësi të qarkullojnë e zëvendësohen në mënyrë më të shpeshtë kur ju kryeni aktivitet fizik.

Në studimin e publikuar në janar, thuhet se sa më shumë aktivitet fizik të kryeni aq më shumë preteina do të çlirohen në trupin tuaj.

Ekspertët rekomandojnë rreth 150 minuta në javë aktivitet për të mbajtur të shëndetshëm trurin.

Sipas tyre sinapset e trurit të cilat janë përgjigjëse për komunikimin funksionojnë më mirë kur jenë në lëvizje.

Kjo metodë funksionon kryesisht për sëmundjet e kujtesës si Alzhaimer apo forma të tjera të demncës.

Këto të dhëna përforcojnë rëndësinë që aktiviteti fizik ka në jetën e përditëshme si dhe shëndetin e të gjithë organizmit.

Si të jeni më sportiv?

Mjafton të nisni me seanca të vogla ecjesh, vrapi apo ndonjë sporti që keni të preferuar.

Rreth 20-30 minuta në ditë janë të nevojshme për të vënë trupin në lëvizje e për të përfituar shëndet të plotë.

Kujdesuni të krijoni një rutinë tuajën dhe ta shijoni atë, pa u sforcuar.

Ushtrimet në natyrë, ecjet apo vrapi mbajnë vendin e parë si metoda të shëndetshme për të çliruar edhe stresin e tepert, një mënyrë mjaft efikase që mbron trurin./AgroWeb.org

Sport

Laporta para përballjes me PSG-në: Do të shohim ndeshjen më të mirë në botë

Published

on

By

Presidenti i Barcelonës, Joan Laporta, ka vlerësuar përballjen mes Paris Saint-Germainit dhe Barcelonës si një nga ndeshjet më të rëndësishme të futbollit evropian, duke theksuar se vëmendja e skuadrës duhet të jetë plotësisht te kjo sfidë.

Pavarësisht afrimit të përballjes me Real Madridin në kampionatin spanjoll, Laporta ka bërë të qartë se prioritet mbetet ndeshja ndaj kampionit francez.

“Gjëja më e rëndësishme është ndeshja e radhës. Për momentin, mendoj se kjo është ndeshja më e mirë që mund të luhet në Evropë”, deklaroi Laporta.

I pyetur nëse këtë përballje e konsideron edhe më të mirën në botë, presidenti i katalanasve u përgjigj pozitivisht, duke vlerësuar cilësinë e të dy skuadrave.

Sipas tij, talenti i futbollistëve, cilësitë individuale dhe prania e dy trajnerëve të nivelit të lartë e bëjnë këtë takim një spektakël të veçantë futbollistik.

Laporta foli gjithashtu për mungesat në repartin mbrojtës të Barcelonës, duke shprehur besim te trajneri Hansi Flick dhe mundësitë e skuadrës për t’i përballuar ato.

“Kjo ndodh gjithmonë dhe nuk ka justifikime. Të dyja ekipet kanë skuadra mjaftueshëm të forta për të kompensuar këto pengesa”, theksoi ai.

Presidenti i Barcelonës nënvizoi se mungesat e lojtarëve të rëndësishëm nuk duhet të shërbejnë si arsyetim për rezultatin, pasi beson në aftësinë e trajnerit për ta përshtatur skuadrën.

“Sot do të shohim ndeshjen më të mirë në botë. Është një ditë për të shijuar futbollin”, përfundoi Laporta.

D.L

Continue Reading

Sport

Muçi i lumtur me fitoren ndaj Beshiktashit: Kemi një ekip që mund të arrijë suksese të mëdha

Published

on

By

Sulmuesi shqiptar Ernest Muçi është shprehur i kënaqur me fitoren e Trabzonsporit ndaj Beshiktashit, duke vlerësuar rëndësinë e tri pikëve dhe potencialin e skuadrës për këtë sezon.

Trabzonspori triumfoi të hënën mbrëma me rezultatin 2:0 ndaj Beshiktashit, në ndeshjen e vlefshme për xhiron e tetë të Superligës së Turqisë.

Muçi theksoi se fitorja në shtëpi, para tifozëve të skuadrës, kishte rëndësi të veçantë, duke pasur parasysh forcën e kundërshtarit.

“Jam i lumtur që fituam këtë ndeshje në shtëpi, para tifozëve tanë”, deklaroi Muçi.

Sulmuesi 25-vjeçar shprehu besimin se Trabzonspori ka potencialin për të arritur objektiva të mëdha gjatë këtij edicioni.

“Çdo ndeshje është një mundësi e veçantë për ne. Megjithatë, besoj se kemi një ekip që do të arrijë suksese të mëdha këtë vit”, u shpreh ai, raportojnë mediumet turke.

Muçi është një prej futbollistëve të rëndësishëm të Trabzonsporit, ku këtë edicion ka regjistruar dy gola dhe tri asistime në dhjetë ndeshje të zhvilluara në të gjitha garat.

D.L

Continue Reading

Sport

Ten Hag: Ronaldo e zhgënjeu ekipin, drejtuesit e Unitedit nuk i mbajtën premtimet

Published

on

By

Erik ten Hag ka deklaruar se Cristiano Ronaldo e zhgënjeu ekipin dhe atë personalisht gjatë periudhës kur të dy punonin te Manchester Unitedi. Trajneri holandez ka folur gjithashtu për premtimet e parealizuara nga drejtuesit e klubit, të cilat, sipas tij, ndikuan në largimin e tij në tetor të vitit 2024.

Ronaldo u rikthye te Manchester Unitedi në gusht të vitit 2021, ndërsa Ten Hag mori drejtimin e skuadrës një vit më vonë, duke pasuar Ole Gunnar Solskjaerin.

Megjithatë, marrëdhënia mes tyre u përkeqësua brenda një kohe të shkurtër. Në tetor të vitit 2022, portugezi refuzoi të futej në lojë si zëvendësues në fitoren ndaj Tottenhamit, ndërsa më vonë kritikoi publikisht klubin në një intervistë televizive. Si pasojë, kontrata e tij u ndërpre me marrëveshje të dyanshme në nëntor të po atij viti.

Në një intervistë për gazetën The Athletic, pjesë të së cilës i kanë publikuar disa mediume angleze, Ten Hag shpjegoi arsyet që e shtynë të merrte vendime të vështira për sulmuesin portugez.

“Ai e zhgënjeu ekipin dhe më zhgënjeu edhe mua, pasi kishim bërë plane duke llogaritur në të”, deklaroi Ten Hag.

“Ai është një nga më të mirët në historinë e futbollit. E kam respektuar shumë. Por në atë kohë, si trajner, duhej të merrja një vendim racional dhe të mbaja lojtarët që vlerësoja”, shtoi holandezi.

Ten Hag tregoi gjithashtu se Ronaldo nuk e kishte përfunduar vrapimin e plotë të kërkuar nga lojtarët pas humbjes 4:0 ndaj Brentfordit, në fillim të periudhës së tij si trajner i Unitedit.

“E vura përballë këtij fakti. Shpesh i thosha: ‘Ronnie, të gjithë duan të punojnë për ty, të të vendosin në pozitën e duhur, por nëse nuk arrin të futesh vetë në zonën e rreptësisë, nuk mund të shënosh’”, rrëfeu ai.

Përveç marrëdhënies me Ronaldon, Ten Hag foli edhe për pakënaqësitë e tij ndaj drejtuesve të Manchester Unitedit. Holandezi u shkarkua në tetor të vitit 2024, vetëm pesë muaj pasi kishte fituar Kupën FA dhe kishte nënshkruar vazhdimin e kontratës.

Sipas tij, drejtuesit e klubit nuk i përmbushën zotimet për besnikëri, mbështetje dhe komunikim. Një nga vendimet që e zhgënjeu më shumë ishte shitja e mesfushorit Scott McTominay te Napoli, pavarësisht kundërshtimit të trajnerit.

“Më premtuan besnikëri, më premtuan mbështetje, më premtuan komunikim që të jemi në të njëjtën linjë. Diskutuam për çështjet në fjalë. Por premtimet nuk i mbajtën. Unë thashë: ‘Scott McTominay nuk shitet’. E në fund e shitën. Natyrisht, isha shumë i zhgënjyer”, përfundoi Ten Hag.

D.L

Continue Reading

Sport

Rin Ahmeti shpallet “Ylli i Javës” në Superligën e Kosovës

Published

on

By

Sulmuesi i Prishtinës, Rin Ahmeti, është shpallur futbollisti më i mirë i xhiros së dhjetë në Superligën e Kosovës, duke u vlerësuar me çmimin “Ylli i Javës” nga Federata e Futbollit e Kosovës (FFK).

Ahmeti e fitoi këtë epitet pas paraqitjes vendimtare në përballjen ndaj Ballkanit, ku realizoi golin e vetëm të ndeshjes, duke ia siguruar Prishtinës fitoren me rezultat 1:0.

FFK-ja e shpalli të martën sulmuesin kryeqytetas si më të mirin e javës, duke vlerësuar kontributin e tij në një përballje të rëndësishme të kampionatit.

“Ahmeti realizoi golin vendimtar të takimit, duke i siguruar Prishtinës tri pikë tejet të vlefshme. Me paraqitjen e tij dhe golin e shënuar, ai dha kontribut të jashtëzakonshëm në suksesin e skuadrës kryeqytetase në një përballje të rëndësishme të kampionatit”, thuhet në njoftimin e FFK-së.

D.L

Continue Reading

Të kërkuara