Sport

Aktiviteti fizik mbron trurin nga demenca dhe problemet me kujtesën

Ekspertët rekomandojnë rreth 150 minuta në javë aktivitet për të mbajtur të shëndetshëm trurin.

Published

on

Aktiviteti fizik është një nga mënyrat më të mira për të qëndruar të shëndetshëm fizikisht, por edhe mendërisht.

Këtë thonë ekspertët në Universitetin California në San Franciscos në lidhje me ndihmën që sportet i japin trurit.

Jo vetëm për të çliruar stresin, por edhe për të mbatjur larg rrezikun e prekjes nga sëmundje të kujdesës siç është demenca.

Çfarë duhet të dini?

Efektet mbrojtëse të sportit në tru janë parë në një studim të kohëve të fundit me tregues mjaft pozitivë kundër sëmundjeve të kujtesës.

Teksa studime të mëparëshme kanë treguar se sportet ulin me 30-80% rrezikun e prekjes nga demenca, në këtë studim të Universitetit California në San Francisco tregohet se ushtrimet çlirojnë proteina të cilat mbrojnë trurin tuaj në një masë të madhe.

Proteinat që çlirohen duket se janë çelësi suksesit pasi ato kanë mundësi të qarkullojnë e zëvendësohen në mënyrë më të shpeshtë kur ju kryeni aktivitet fizik.

Në studimin e publikuar në janar, thuhet se sa më shumë aktivitet fizik të kryeni aq më shumë preteina do të çlirohen në trupin tuaj.

Ekspertët rekomandojnë rreth 150 minuta në javë aktivitet për të mbajtur të shëndetshëm trurin.

Sipas tyre sinapset e trurit të cilat janë përgjigjëse për komunikimin funksionojnë më mirë kur jenë në lëvizje.

Kjo metodë funksionon kryesisht për sëmundjet e kujtesës si Alzhaimer apo forma të tjera të demncës.

Këto të dhëna përforcojnë rëndësinë që aktiviteti fizik ka në jetën e përditëshme si dhe shëndetin e të gjithë organizmit.

Si të jeni më sportiv?

Mjafton të nisni me seanca të vogla ecjesh, vrapi apo ndonjë sporti që keni të preferuar.

Rreth 20-30 minuta në ditë janë të nevojshme për të vënë trupin në lëvizje e për të përfituar shëndet të plotë.

Kujdesuni të krijoni një rutinë tuajën dhe ta shijoni atë, pa u sforcuar.

Ushtrimet në natyrë, ecjet apo vrapi mbajnë vendin e parë si metoda të shëndetshme për të çliruar edhe stresin e tepert, një mënyrë mjaft efikase që mbron trurin./AgroWeb.org

Sport

Fitorja nuk i pajton: Tifozët e Real Madridit vërshëllejnë yjet e skuadrës në “Bernabeu”

Published

on

By

Real Madridi i dha fund serisë negative prej katër ndeshjeve pa fitore duke mposhtur Deportivo Alavesin me rezultatin 2-1 në xhiron e 33-të të La Ligës. Megjithatë, në vend të festës, atmosfera në “Santiago Bernabeu” ishte e tensionuar, me 61,000 spektatorë që shfaqën hapur pakënaqësinë e tyre.

Golat për “Mbretërit” u shënuan nga Kylian Mbappe në minutën e 30-të dhe Vinicius Junior në të 50-tën, ndërsa mysafirët ngushtuan epërsinë në minutat shtesë përmes Toni Martinez. Pavarësisht triumfit, vërshëllimat e tifozëve ishin konstante gjatë gjithë takimit, si pasojë e zhgënjimit të madh nga eliminimi i fundit në garat evropiane.

Caku kryesor i kritikave ishin dy yjet kryesorë, Mbappe dhe Vinicius. Ky i fundit, pas shënimit të golit të dytë, zgjodhi të mos festonte, por i kryqëzoi duart në shenjë faljeje drejt tribunave.

Situatën më të rëndë e përjetoi Eduardo Camavinga. Mesfushori francez, i cili ishte ndëshkuar me karton të kuq në humbjen dramatike 4-3 ndaj Bayern Munich, u prit me fishkëllima të forta sapo hyri në fushë si zëvendësues në minutën e 63-të. Reagimi negativ i turmës vazhdoi i tillë sa herë që ai kishte kontakt me topin.

Ky sukses në kampionat, ndonëse i rëndësishëm për pikët, tregon se hendeku mes lojtarëve dhe tifozërisë madrilene mbetet i thellë pas dështimeve të fundit në arenën ndërkombëtare.

Continue Reading

Lajmet

Sukses historik i vashave të Kosovës: Rritja më e madhe në botë në ranglistën e FIFA-s

Published

on

By

Përfaqësuesja e Kosovës në futboll (konkurrenca e femrave) ka shënuar një arritje të jashtëzakonshme në ranglistën e re të FIFA-s, të publikuar këtë të martë. Falë fitoreve radhazi ndaj Gjibraltarit, Kroacisë dhe dy herë ndaj Bullgarisë, Kosova ka grumbulluar 58.33 pikë shtesë – rritja më e madhe e regjistruar nga ndonjë kombëtare në botë që nga dhjetori i vitit të kaluar.

Me këtë progres, Kosova ka avancuar për plot 11 pozita, duke u renditur tani në vendin e 81-të. Ky është rezultati më i mirë historik për ekipin e drejtuar nga Sami Sermaxhaj, duke thyer rekordin e mëparshëm të vitit 2024, kur renditej në vendin e 91-të. Për krahasim, pozita mesatare e Kosovës ndër vite ka qenë vendi i 108-të.

Ndeshjet e fundit janë zhvilluar në kuadër të kualifikimeve për Kupën e Botës 2027. Aktualisht, “Dardanet” kryesojnë grupin në Ligën C. Ndonëse nga ky nivel nuk sigurohet kualifikimi direkt në Botëror, vendi i parë garanton: Pjesëmarrjen në fazën plejof për kualifikim. Ngjitjen në Ligën B për kampanjën e ardhshme.

Ndërkohë që Kosova shënon rritje, rivalja e grupit, Kroacia, ka pësuar rënie prej pesë pozitash (vendi i 66-të) pas humbjes nga Kosova. Kombëtarja e Shqipërisë mbetet në vendin e 71-të, pa lëvizje në renditje. Në majën e futbollit botëror për femra vazhdon të dominojë Spanja, e ndjekur nga SHBA-ja dhe Anglia.

Vlen të theksohet se ky sukses i vashave përkon me një formë të mirë të përgjithshme të futbollit kosovar, pasi edhe te meshkujt Kosova mban pozitën e saj më të mirë ndonjëherë (vendi i 78-të).

Continue Reading

Sport

Drita rikthehet në Superligë

Published

on

By

Skuadra e Drita ka siguruar rikthimin në Superligën e basketbollit, pasi të hënën mbrëma mposhti Proton Cable Prizreni me rezultat të ngushtë 92:91.

Kjo ishte fitorja e dytë e Dritës në plejofin për inkuadrim, duke vulosur kështu ngjitjen në elitë për edicionin e ardhshëm. Në ndeshjen e parë finale, skuadra nga Gjilani kishte triumfuar bindshëm me rezultat 85:71.

Në këtë përballje vendimtare, Ardian Ibishi u dallua me paraqitje të gjithanshme, duke kontribuar me 18 pikë, 12 kërcime dhe katër asistime. Ndërkohë, Jay Walker ishte realizatori më i mirë me 20 pikë, të shoqëruara me nëntë kërcime dhe tre asistime.

Te skuadra prizrenase, më efikasi ishte Rron Dahsyla me 23 pikë, shtatë kërcime dhe nëntë asistime, ndërsa kontribut të rëndësishëm dha edhe Qendrim Ajazaj me 21 pikë, dhjetë kërcime dhe katër asistime.

Continue Reading

Sport

Fenerbahçe synon rikthimin e Muriqit

Published

on

By

Sulmuesi kosovar Vedat Muriqi vazhdon të jetë një nga figurat kryesore te RCD Mallorca, ku po kalon një periudhë shumë të suksesshme. Megjithatë, në mediat turke vazhdojnë të qarkullojnë lajme për një rikthim të mundshëm të tij në Superligën turke.

Sipas raportimeve të publikuara të martën nga Sabah dhe të shpërndara më pas nga media të tjera, Fenerbahçe thuhet se ka arritur një marrëveshje paraprake me sulmuesin kosovar. Po sipas këtyre burimeve, klubi turk është i gatshëm të nisë bisedimet me Mallorcën për transferimin e tij, ndërsa vlera fillestare për negociata mendohet të jetë rreth 10 milionë euro.

Ndërkohë, në disa raportime është përmendur edhe FC Barcelona si një destinacion i mundshëm për Muriqin, megjithëse vetë lojtari ka theksuar vazhdimisht se ndihet i kënaqur në klubin aktual.

Muriqi mbetet i lidhur me Mallorcën me kontratë afatgjatë deri në vitin 2029, çka e bën çdo transferim të mundshëm të varur nga negociatat mes klubeve.

Continue Reading

Të kërkuara