Sport

Aktiviteti fizik mbron trurin nga demenca dhe problemet me kujtesën

Ekspertët rekomandojnë rreth 150 minuta në javë aktivitet për të mbajtur të shëndetshëm trurin.

Published

on

Aktiviteti fizik është një nga mënyrat më të mira për të qëndruar të shëndetshëm fizikisht, por edhe mendërisht.

Këtë thonë ekspertët në Universitetin California në San Franciscos në lidhje me ndihmën që sportet i japin trurit.

Jo vetëm për të çliruar stresin, por edhe për të mbatjur larg rrezikun e prekjes nga sëmundje të kujdesës siç është demenca.

Çfarë duhet të dini?

Efektet mbrojtëse të sportit në tru janë parë në një studim të kohëve të fundit me tregues mjaft pozitivë kundër sëmundjeve të kujtesës.

Teksa studime të mëparëshme kanë treguar se sportet ulin me 30-80% rrezikun e prekjes nga demenca, në këtë studim të Universitetit California në San Francisco tregohet se ushtrimet çlirojnë proteina të cilat mbrojnë trurin tuaj në një masë të madhe.

Proteinat që çlirohen duket se janë çelësi suksesit pasi ato kanë mundësi të qarkullojnë e zëvendësohen në mënyrë më të shpeshtë kur ju kryeni aktivitet fizik.

Në studimin e publikuar në janar, thuhet se sa më shumë aktivitet fizik të kryeni aq më shumë preteina do të çlirohen në trupin tuaj.

Ekspertët rekomandojnë rreth 150 minuta në javë aktivitet për të mbajtur të shëndetshëm trurin.

Sipas tyre sinapset e trurit të cilat janë përgjigjëse për komunikimin funksionojnë më mirë kur jenë në lëvizje.

Kjo metodë funksionon kryesisht për sëmundjet e kujtesës si Alzhaimer apo forma të tjera të demncës.

Këto të dhëna përforcojnë rëndësinë që aktiviteti fizik ka në jetën e përditëshme si dhe shëndetin e të gjithë organizmit.

Si të jeni më sportiv?

Mjafton të nisni me seanca të vogla ecjesh, vrapi apo ndonjë sporti që keni të preferuar.

Rreth 20-30 minuta në ditë janë të nevojshme për të vënë trupin në lëvizje e për të përfituar shëndet të plotë.

Kujdesuni të krijoni një rutinë tuajën dhe ta shijoni atë, pa u sforcuar.

Ushtrimet në natyrë, ecjet apo vrapi mbajnë vendin e parë si metoda të shëndetshme për të çliruar edhe stresin e tepert, një mënyrë mjaft efikase që mbron trurin./AgroWeb.org

Sport

Arda Guler, zgjidhja e mundshme për mesfushën e Real Madridit

Published

on

By

Real Madridi po shqyrton mundësinë e ndryshimeve në mesfushë, me Arda Gulerin që shihet si një alternativë për të sjellë më shumë kreativitet, kontroll dhe qetësi në organizimin e lojës, raporton gazeta spanjolle “Diario AS”.

Futbollisti turk po kalon një sezon të mirë, duke regjistruar dy gola dhe pesë asistime në 10 paraqitje. Deri më tani, ai është aktivizuar kryesisht në krahun e djathtë të sulmit, por paraqitjet e tij kanë nxitur diskutime për një rol më qendror në skuadër.

Sipas raportimeve, Guler mund të aktivizohet si njëri prej dy mesfushorëve në formacionin me bosht të dyfishtë, ku do të kishte përgjegjësi më të mëdha në ndërtimin e aksioneve, shpërndarjen e topit dhe kontrollin e ritmit të lojës.

Deri tani, Aurelien Tchouameni dhe Federico Valverde kanë qenë ndër zgjedhjet kryesore në këtë repart, megjithëse bashkëpunimi i tyre është kritikuar për mungesë kreativiteti dhe vështirësi në përballimin e presionit kundërshtar.

Me vizionin, teknikën dhe saktësinë në pasime, Guler shihet si një lojtar që mund t’i japë një dimension të ri mesfushës madrilene.

Ndërkohë, aftësia e Valverdes për të luajtur në disa pozicione mund të krijojë hapësirë për ndryshime taktike, duke i mundësuar Real Madridit të shfrytëzojë më mirë potencialin e futbollistëve të tij.

D.L

Continue Reading

Sport

Java e spektaklit në Champions League, PSG–Barcelona dhe Bayern–Arsenal në qendër të vëmendjes

Published

on

By

Liga e Kampionëve rikthehet këtë javë me përballje të mëdha, ku vëmendja kryesore do të jetë te dueli mes Paris Saint-Germainit dhe Barcelonës, si dhe sfida mes Bayern Munichut dhe Arsenalit.

Barcelona po kalon një formë të jashtëzakonshme, duke regjistruar 11 fitore në po aq ndeshje këtë edicion dhe duke realizuar plot 48 gola. Skuadra katalanase, e udhëhequr në sulm nga Lamine Yamal dhe Raphinha, synon të vazhdojë serinë pozitive edhe ndaj PSG-së.

Nga ana tjetër, parisienët vijnë pas gjashtë fitoreve radhazi dhe kanë treguar efikasitet të lartë në sulm. Përballja e së martës pritet të jetë një test i rëndësishëm për të dy skuadrat, që konsiderohen ndër favoritet kryesore për trofeun evropian.

Sipas agjencisë së lajmeve Associated Press, kjo javë pritet të jetë një provë e rëndësishme për Barcelonën, e cila synon të dëshmojë se është rikthyer në mesin e skuadrave më të fuqishme të Evropës.

Një tjetër duel i madh zhvillohet të mërkurën në Munih, ku Bayerni pret Arsenalin. Gjermanët mbështeten te forma e shkëlqyer e Harry Kanet dhe fuqia sulmuese, ndërsa londinezët synojnë të ruajnë mbrojtjen e tyre solide, pasi ende nuk kanë pësuar gol në këtë edicion të Championsit.

Ndërkohë, Aston Villa synon të vazhdojë ecurinë pozitive përballë Vikingut, ndërsa Manchester City mund ta pushojë sulmuesin Erling Haaland në ndeshjen ndaj AEK-ut, pas shqetësimeve fizike.

Në anën tjetër, skuadrat italiane kërkojnë rezultate pozitive pas një fillimi të dobët në garën evropiane. Interi, Napoli, Roma dhe Como do të luajnë para tifozëve të tyre, me synimin për të përmirësuar pozitat në renditje.

Xhiroja e tretë e Ligës së Kampionëve premton spektakël, me përballje që mund të ndikojnë ndjeshëm në garën për kreun e tabelës.

D.L

Continue Reading

Sport

Muriq në qendër të kritikave pas humbjes së Sassuolos

Published

on

By

Portieri i Përfaqësueses së Kosovës, Arijanet Muriq, është vënë në qendër të kritikave pas humbjes së Sassuolos me rezultat 4:2 ndaj Frosinones.

Paraqitja e portierit 27-vjeçar ka nxitur reagime në mediat italiane, të cilat kanë kritikuar edhe trajnerin Alberto Aquilani për vendimin që ta mbajë Muriqin titullar, pavarësisht gabimeve në ndeshjet e mëparshme.

Mediumi lokal “SassuoloNews” e ka cilësuar besimin e vazhdueshëm të trajnerit te portieri kosovar si një nga vendimet e gabuara, duke theksuar se gabimet e tij ndikuan drejtpërdrejt në rezultatin e ndeshjes.

Muriq pati një mbrëmje të vështirë, duke u përfshirë në disa nga aksionet që përfunduan me gola për kundërshtarët. Sulmuesi Antonio Raimondo përfitoi nga gabimet në mbrojtje dhe realizoi tre gola.

Pavarësisht kritikave, trajneri Aquilani i doli në mbrojtje portierit kosovar, duke deklaruar se vazhdon të ketë besim të plotë tek ai dhe se një gabim nuk është arsye e mjaftueshme për ta larguar nga formacioni titullar.

Muriq është përballur me kritika edhe gjatë karrierës së tij në klube të ndryshme evropiane. Megjithatë, ai vazhdon të mbetet zgjedhja kryesore në portën e Përfaqësueses së Kosovës, ku krahas gabimeve ka regjistruar edhe paraqitje të rëndësishme.

D.L

Continue Reading

Sport

Tottenhami shënon fitoren e parë në Premier League

Published

on

By

Tottenhami ka regjistruar fitoren e parë këtë edicion në Premier League, duke mposhtur Coventryn me rezultat 3:1.

Pas një fillimi të vështirë të sezonit, me tri barazime dhe tri humbje, skuadra londineze arriti të sigurojë tri pikët e para të fitores të hënën mbrëma.

James Maddison, Omar Marmoush dhe Ben Davies realizuan golat për vendasit, ndërsa Jack Rudoni shënoi golin e vetëm për mysafirët.

Me këtë fitore, Tottenhami ngjitet në pozitën e 16-të në tabelë me gjashtë pikë, ndërsa Coventry renditet një pozitë më poshtë me pesë pikë.

Ndërkohë, Sunderlandi i mesfushorit kosovar Granit Xhaka zbret në vendin e fundit të tabelës me katër pikë.

D.L

Continue Reading

Të kërkuara