Sport

Aktiviteti fizik mbron trurin nga demenca dhe problemet me kujtesën

Ekspertët rekomandojnë rreth 150 minuta në javë aktivitet për të mbajtur të shëndetshëm trurin.

Published

on

Aktiviteti fizik është një nga mënyrat më të mira për të qëndruar të shëndetshëm fizikisht, por edhe mendërisht.

Këtë thonë ekspertët në Universitetin California në San Franciscos në lidhje me ndihmën që sportet i japin trurit.

Jo vetëm për të çliruar stresin, por edhe për të mbatjur larg rrezikun e prekjes nga sëmundje të kujdesës siç është demenca.

Çfarë duhet të dini?

Efektet mbrojtëse të sportit në tru janë parë në një studim të kohëve të fundit me tregues mjaft pozitivë kundër sëmundjeve të kujtesës.

Teksa studime të mëparëshme kanë treguar se sportet ulin me 30-80% rrezikun e prekjes nga demenca, në këtë studim të Universitetit California në San Francisco tregohet se ushtrimet çlirojnë proteina të cilat mbrojnë trurin tuaj në një masë të madhe.

Proteinat që çlirohen duket se janë çelësi suksesit pasi ato kanë mundësi të qarkullojnë e zëvendësohen në mënyrë më të shpeshtë kur ju kryeni aktivitet fizik.

Në studimin e publikuar në janar, thuhet se sa më shumë aktivitet fizik të kryeni aq më shumë preteina do të çlirohen në trupin tuaj.

Ekspertët rekomandojnë rreth 150 minuta në javë aktivitet për të mbajtur të shëndetshëm trurin.

Sipas tyre sinapset e trurit të cilat janë përgjigjëse për komunikimin funksionojnë më mirë kur jenë në lëvizje.

Kjo metodë funksionon kryesisht për sëmundjet e kujtesës si Alzhaimer apo forma të tjera të demncës.

Këto të dhëna përforcojnë rëndësinë që aktiviteti fizik ka në jetën e përditëshme si dhe shëndetin e të gjithë organizmit.

Si të jeni më sportiv?

Mjafton të nisni me seanca të vogla ecjesh, vrapi apo ndonjë sporti që keni të preferuar.

Rreth 20-30 minuta në ditë janë të nevojshme për të vënë trupin në lëvizje e për të përfituar shëndet të plotë.

Kujdesuni të krijoni një rutinë tuajën dhe ta shijoni atë, pa u sforcuar.

Ushtrimet në natyrë, ecjet apo vrapi mbajnë vendin e parë si metoda të shëndetshme për të çliruar edhe stresin e tepert, një mënyrë mjaft efikase që mbron trurin./AgroWeb.org

Vendi

Mjekësi, Teknologji, Sport: Eksploro Shkencën e Lëvizjes në UBT

Published

on

By

Sporti sot nuk është më vetëm pasion ose garë në terren — është shkencë, teknologji, mjekësi parandaluese dhe industri me zhvillim të pandalshëm. Nëse dëshiron që pasionin tënde për lëvizjen ta shndërrosh në një karrierë elitare me standarde evropiane, Programi Bachelor në Sport dhe Shkenca e LëvizjesUBT është pikënisja jote ideale.

Përmes një ndërlidhje unik mes metodologjive më moderne, laboratorëve të teknologjisë së lartë dhe bashkëpunimit me ekspertë e studiues të njohur evropianë, UBT të përgatit për të qenë një profesionist lider. Ti nuk do të mësosh vetëm se si të trajnosh, por si të kuptosh në detaje fiziologjinë e organizmit të njeriut dhe si ta optimizosh çdo lëvizje.

Ky program të pajis me njohuri të thella teorike dhe praktike, nga menaxhimi i disiplinave të ndryshme sportive e deri te përdorimi i aktivitetit fizik për qëllime rehabilituese e parandaluese. Përmes teknikave të avancuara, ti do të mësosh se si ta përshtatësh ushtrimin fizik për çdo kategori — nga fëmijët dhe sportistët elitarë, e deri te individët me sfida të veçanta shëndetësore.

Inovacioni dhe teknologjia janë në zemër të studimeve të tua. Në UBT do të mësosh të përdorësh të dhënat elektronike, kërkimin shkencor dhe mjetet digjitale për të matur performancën, për të analizuar lëvizjet dhe për të hartuar programe fitnesi që sjellin rezultate maksimale e të sigurta.

Përveç anës fizike e shkencore, programi zhvillon te ti kompetenca kyçe në menaxhimin dhe marketingun sportiv. Ti do të mësosh se si të udhëheqësh projekte, të organizosh burime dhe të zgjidhësh me kreativitet e inovacion sfidat komplekse në industrinë e sportit, rekreacionit dhe kohës së lirë.

Tregu i punës ka nevojë për profesionistë të formuar sipas standardeve evropiane. Pas diplomimit në UBT, ti nuk do të jesh thjesht një i diplomuar në sport, por një specialist i kualifikuar gati për të udhëhequr në klube sportive, qendra rehabilituese, institucione shëndetësore dhe me sipërmarrje personale. E ardhmja e shkencës sportive fillon në UBT.

 

Continue Reading

Lajmet

Dortmund rikthen interesimin për Fisnik Asllanin

Published

on

By

Sulmuesi i përfaqësueses së Kosovës, Fisnik Asllani, është rikthyer sërish në qendër të vëmendjes së gjigantit gjerman Borussia Dortmund. Sipas raportimeve nga gazeta e njohur gjermane “Bild”, drejtuesit e “Verdhëzinjve” po e ndjekin me interes të madh situatën e talentit kosovar, duke e parë atë si një pasues adekuat të Serhou Guirassyt.

Skenari më i mundshëm për momentin mbetet ai i një huazimi, një formulë kjo që më parë u tentua edhe nga RB Leipzig. Nga ana e tij, Asllani është i hapur për të gjitha opozicionet e mundshme në tregun e transferimeve dhe nuk do ta refuzonte një kalim te Dortmundi, çka do të shënonte një hap gjigant në karrierën e tij. /Bild/

Continue Reading

Vendi

Asambleja e ICMG-së në Taranto: Kosova raporton për përgatitjet e “Prishtina 2030”

Published

on

By

Në Taranto të Italisë po mbahet sot Asambleja e Përgjithshme Zgjedhore e Komitetit Ndërkombëtar të Lojërave Mesdhetare (ICMG), një ngjarje me rëndësi të veçantë për Kosovën sa i përket ecurisë së organizimit të Lojërave Mesdhetare “Prishtina 2030”.

Përgjatë punimeve të asamblesë, ku pritet edhe zgjedhja e presidentit të ri për mandatin e ardhshëm, ministra dhe drejtues të sportit kosovar do të marrin pjesë aktivisht në diskutimet për të ardhmen e këtij kompeticioni. Ministri në detyrë i Rinisë dhe Sportit, Blerim Gashani, do të raportojë para përfaqësuesve të komiteteve olimpike dhe drejtuesve të ICMG-së për punën e bërë deri më tani dhe hapat e ardhshëm infrastrukturorë e organizativë.

Ky prezantim shihet si një mundësi kyçe për të informuar udhëheqësinë e re të ICMG-së mbi ecurinë e projektit, duke dëshmuar kapacitetet e Kosovës për të pritur një ngjarje madhore ndërkombëtare sportive. /E.A/

Continue Reading

Lajmet

Murici dhe Vojvoda shkëlqejnë në Kupën e Italisë: Zënë vend në formacionin e javës

Published

on

By

Dyshja e kombëtares së Kosovës, Arijanet Muric dhe Mërgim Vojvoda, kanë dhënë paraqitje të shkëlqyera në Kupën e Italisë, duke u përfshirë në formacionin më të mirë të javës sipas platformës së specializuar të statistikave, SofaScore.

Portieri Arijanet Muric dhuroi një paraqitje të nivelit të lartë në fitoren 3-0 të Sassuolos ndaj Cesenas, duke u vlerësuar me notën e lartë 8.7.

Nga ana tjetër, mbrojtësi Mërgim Vojvoda po ashtu ishte vendimtar në triumfin e Udineses kundër Padovas me rezultat 1-0, ku për performancën e tij u shpërblye me notën 8.3.

Përfshirja e të dy futbollistëve kosovarë në 11-shen më të mirë konfirmon formën e tyre të mirë në fillim të këtij edicioni në futbollin italian. /E.A/

Continue Reading

Të kërkuara