Sport
Aktiviteti fizik mbron trurin nga demenca dhe problemet me kujtesën
Ekspertët rekomandojnë rreth 150 minuta në javë aktivitet për të mbajtur të shëndetshëm trurin.
Published
2 years agoon
By
UBT newsAktiviteti fizik është një nga mënyrat më të mira për të qëndruar të shëndetshëm fizikisht, por edhe mendërisht.
Këtë thonë ekspertët në Universitetin California në San Franciscos në lidhje me ndihmën që sportet i japin trurit.
Jo vetëm për të çliruar stresin, por edhe për të mbatjur larg rrezikun e prekjes nga sëmundje të kujdesës siç është demenca.
Çfarë duhet të dini?
Efektet mbrojtëse të sportit në tru janë parë në një studim të kohëve të fundit me tregues mjaft pozitivë kundër sëmundjeve të kujtesës.
Teksa studime të mëparëshme kanë treguar se sportet ulin me 30-80% rrezikun e prekjes nga demenca, në këtë studim të Universitetit California në San Francisco tregohet se ushtrimet çlirojnë proteina të cilat mbrojnë trurin tuaj në një masë të madhe.
Proteinat që çlirohen duket se janë çelësi suksesit pasi ato kanë mundësi të qarkullojnë e zëvendësohen në mënyrë më të shpeshtë kur ju kryeni aktivitet fizik.
Në studimin e publikuar në janar, thuhet se sa më shumë aktivitet fizik të kryeni aq më shumë preteina do të çlirohen në trupin tuaj.
Ekspertët rekomandojnë rreth 150 minuta në javë aktivitet për të mbajtur të shëndetshëm trurin.
Sipas tyre sinapset e trurit të cilat janë përgjigjëse për komunikimin funksionojnë më mirë kur jenë në lëvizje.
Kjo metodë funksionon kryesisht për sëmundjet e kujtesës si Alzhaimer apo forma të tjera të demncës.
Këto të dhëna përforcojnë rëndësinë që aktiviteti fizik ka në jetën e përditëshme si dhe shëndetin e të gjithë organizmit.
Si të jeni më sportiv?
Mjafton të nisni me seanca të vogla ecjesh, vrapi apo ndonjë sporti që keni të preferuar.
Rreth 20-30 minuta në ditë janë të nevojshme për të vënë trupin në lëvizje e për të përfituar shëndet të plotë.
Kujdesuni të krijoni një rutinë tuajën dhe ta shijoni atë, pa u sforcuar.
Ushtrimet në natyrë, ecjet apo vrapi mbajnë vendin e parë si metoda të shëndetshme për të çliruar edhe stresin e tepert, një mënyrë mjaft efikase që mbron trurin./AgroWeb.org
Sport
Foda tregon shanset e Kosovës për ta mposhtur Islandën
Published
1 hour agoon
November 22, 2024By
UBTnewsNë selinë e UEFA-s në Nyon është hedhur sot shorti për play-off të Ligës së Kombeve, ku Kombëtarja e Kosovës do të përballet me Islandën. Dy ndeshjet vendimtare për promovimin në Ligën B do të zhvillohen më 20 mars dhe 23 mars 2025.
Pas shortit, presidenti i Federatës së Futbollit të Kosovës, Agim Ademi dhe përzgjedhësi i Kombëtares, Franco Foda dhanë opinionet e tyre mbi këtë përballje.
I pari i FFK-së e vlerësoi shortin si korrekt dhe pret që kësaj radhe Kosova të tregohet më e suksesshme se sa Islanda.
“Edhe pse me Islandën i kemi zhvilluar dy ndeshje dhe të dyja i kemi humbur, tani është një format tjetër i ekipit tonë dhe unë vetëm uroj që futbollistët tanë të jenë me kondicion e shëndet të mirë dhe të mos kemi të lënduar dhe as të pezulluar. Shpresoj shumë që në mars do të fillojmë me fitore në ndeshjen e parë dhe sigurisht se do të shkojmë tashmë vetëm për fitore sepse këto janë dy ndeshje kualifikuese dhe ekipi që fiton do të ngjitet në Ligën B. Mendoj se Kosova ka ekip dhe ka potencial për të shkuar tutje”, ka theksuar Ademi.
Ndërkaq, përzgjedhësi Franco Foda shprehu optimizmin e tij për këtë përballje.
“Tani jemi të lumtur për ndeshjen kundër Islandës. Personalisht, nuk kam qenë kurrë në Islandë, por dihet që ata kanë një skuadër shumë të fortë. Megjithatë, edhe ne jemi në një formë dhe gjendje shumë të mirë. Mendoj se shanset janë 50 me 50, dhe do të bëjmë gjithçka për të kaluar në Ligën B”, tha Foda.
Sport
Shorti i ‘play off’-it, me fat për Kosovën, përballë përfaqësueses nordike!
Published
1 hour agoon
November 22, 2024By
UBT NEWSSot u hodh shorti për ndeshjet e ‘play-off’-it në Ligën e Kombeve, dhe Kombëtarja e Kosovës ka mësuar tashmë kundërshtarin e saj. Fati i qeshi Kosovës, pasi është shortuar për të përballur Islandën, një kundërshtar që në letër duket më i lehtë.
‘Play-off’-et e Ligës B/C dhe ‘play-off’-et e Ligës A/B, si dhe çerekfinalet e Ligës A, janë të planifikuara të zhvillohen të gjitha gjatë muajit mars të vitit 2025, konkretisht më 20 dhe 23 mars.
Islanda përfundoi e treta në Grupin 4 të Ligës B të Ligës së Kombeve, pas Uellsit dhe Turqisë, duke siguruar një vend në këto ‘play-off’-e. Sidoqoftë, përballja me Islandën konsiderohet si mundësi e mirë për Kosovën, e cila është e angazhuar për të siguruar një vend në Euro 2024 përmes këtyre ndeshjeve.
Në renditjen e FIFA-s, Islanda zë vendin e 70-të, që e bën atë një kundërshtar relativisht më të lehtë për Kombëtaren e Kosovës, e cila është duke treguar përmirësime të vazhdueshme në vitet e fundit. Sidoqoftë, përballja do të jetë e vështirë dhe çdo ndeshje do të kërkojë angazhim të plotë për të kaluar këtë fazë.
Kosova ka gjithashtu një mundësi të madhe për të avancuar në finalet e Euro 2024, dhe kjo ndeshje mund të jetë një hap i rëndësishëm drejt realizimit të këtij objektivi.
Të dy ekipet do të kërkojnë fitoren për të siguruar një vend në finalet e kampionatit evropian, dhe ndeshja pritet të jetë një përballje e fortë dhe e paqartë deri në fund./UBTNews/
Sport
Kosova mëson kundërshtarin e play off-it në Ligën e Kombeve
Published
3 hours agoon
November 22, 2024By
UBTnewsKombëtarja e Kosovës në futboll do të luajë kundër Islandës, në ndeshjen e “play-off”-it për promovim në Ligën B të Ligës së Kombeve.
Një gjë e tillë u vendos sot në shortin e tërhequr në selinë e UEFA-s në Nion.
Të pranishëm në ceremoninë e shortit ishin presidenti i FFK-së Agim Ademi dhe përzgjedhësi Franco Foda.
Ndeshjet e “play-off”-it zhvillohen në mars të vitit të ardhshëm. Kosova dhe Islanda janë takuar edhe më parë, në ciklin kualifikues të Botërorit 2018.
Sport
“Beteja e fundit e Perandorit”, ish-‘ylli’ përgatit lamtumirën madhështore nga futbolli
Published
5 hours agoon
November 22, 2024By
UBT NEWSAdriano, një nga emrat më të njohur të futbollit brazilian dhe ndër legjendat e futbollit italian, ka vendosur të bëjë një lamtumirë madhështore nga fusha e lojës, tetë vjet pas ndeshjes së tij të fundit. Ish-sulmuesi i Parmës, Interit dhe Romës ka shpallur datën e veçantë të lamtumirës: 15 dhjetor 2024, kur ai do të zhvillojë ndeshjen e tij përfundimtare në stadiumin legjendar “Maracanã” në Rio de Janeiro.
Ngjarja e titulluar “Beteja e fundit e Perandorit” do të jetë një festë e madhe për futbollin dhe do të mbledhë një mori emrash të njohur, që kanë luajtur krah Adriano-s gjatë karrierës së tij të shquar, si te Flamengo dhe në futbollin italian. Për ekipin e Flamengo-s, që Adriano e ndihmoi të fitojë tituj të rëndësishëm në Brazil, do të luajnë legjenda si Zico, Junior, Petkoviç, Léo Moura, Vagner Love dhe Ronaldo Angelim. Nga ana tjetër, për ekipin italian të Adriano-s do të jenë emra të njohur të futbollit ndërkombëtar, përfshirë Ivan Ramiro Cordoba, Nicolas Burdisso, Carlos Gamarra, David Pizarro, Maxwell, Maicon dhe Julio Cesar.
Adriano shprehet i emocionuar për ndeshjen e tij të lamtumirës, duke thënë: “Ajo që dikur ishte një ëndërr po bëhet realitet. Jam shumë i lumtur që do të kem kaq shumë “yje” dhe miq të pranishëm në ndeshjen time të lamtumirës dhe mezi po pres që të vijë dita. Do të jetë një festë e madhe.”
Për shumë vite, Adriano ka qenë një nga futbollistët më të dashur dhe më të fuqishëm në botë. Pas një karriere që përfshin arritjet madhështore si në Serie A me Interin, ku fitoi 4 tituj kampion, 2 Kupa të Italisë dhe një Superkupë, ai u kthye në Brazil dhe mori pjesë në fitimin e kampionatit brazilian me Flamengo në vitin 2009. Megjithatë, ai u largua nga Interi pak para suksesit të famshëm të Tripletës së Interit të José Mourinhos, një vendim që ende mbetet një nga çështjet më të diskutuara të karrierës së tij.
Ndeshja e lamtumirës do të organizohet nga kompania sportive MTR7, në partneritet me MCASport dhe studion ligjore Diogo Souza. Adriano ka theksuar se, pavarësisht se ka ndaluar së luajturi prej disa vitesh, ai kishte nevojë për këtë ngjarje për të mbyllur karrierën e tij në mënyrën më të denjë të mundshme. “Ua detyroja të gjithë atyre që më kanë mbështetur dhe vazhdojnë ta bëjnë këtë,” tha ai, duke theksuar emocionet që ndien për këtë moment të veçantë.
Në këtë ndeshje, Adriano pritet të luajë disa minuta me Flamengo-n dhe disa minuta me Interin, duke i dhënë fund një karriere që ka lënë pas shumë kujtime të paharrueshme për tifozët në mbarë botën./UBTNews/
Gjenerali i lartë i Koresë së Veriut u plagos në sulmin ukrainas në Kursk
Prezantohet fjalori i madh i Gjuhës Shqipe: 103 mijë fjalë, 55 bashkautorë dhe 25 hartues!
KFOR-i as pohon e as mohon nëse policët e Kosovës hynë në Serbi
Planet për dëbimet e emigrantëve, Teksasi i ofron Trumpit gati 567 hektarë tokë
Suedia i shpërndan popullsisë broshura: Si të reagojmë në raste lufte?
Bullgaria në pritje të vendimit për hyrje në zonën Shengen
Kurti: Perëndimi po gabon duke e quajtur Serbinë partnere të besueshme
Lukashenka kërcënon me ndalje të internetit në rast të protestave gjatë zgjedhjeve
KFOR, EULEX e Policia e Kosovës mbajnë stërvitjen e përbashkët Golden Sabre 2024
Të kërkuara
-
Bota3 weeks ago
Trump premton paqe në Liban nëse rikthehet në Shtëpinë e Bardhë
-
Bota3 weeks ago
Koreja e Veriut rrit frikën në botë, lëshon raketën e re balistike ndërkontinentale
-
Lajmet2 months ago
Kurti: Përdhunimi është mjeti që përdori Serbia në Kosovë në mënyrë që të lë pasoja të përhershme në familje
-
Kulturë2 months ago
Marigona Ferati, profesoresha e UBT-së, zëri i artit në jurinë ndërkombëtare në festivalin e teatrove në Oman