Sport

Aktiviteti fizik mbron trurin nga demenca dhe problemet me kujtesën

Ekspertët rekomandojnë rreth 150 minuta në javë aktivitet për të mbajtur të shëndetshëm trurin.

Published

on

Aktiviteti fizik është një nga mënyrat më të mira për të qëndruar të shëndetshëm fizikisht, por edhe mendërisht.

Këtë thonë ekspertët në Universitetin California në San Franciscos në lidhje me ndihmën që sportet i japin trurit.

Jo vetëm për të çliruar stresin, por edhe për të mbatjur larg rrezikun e prekjes nga sëmundje të kujdesës siç është demenca.

Çfarë duhet të dini?

Efektet mbrojtëse të sportit në tru janë parë në një studim të kohëve të fundit me tregues mjaft pozitivë kundër sëmundjeve të kujtesës.

Teksa studime të mëparëshme kanë treguar se sportet ulin me 30-80% rrezikun e prekjes nga demenca, në këtë studim të Universitetit California në San Francisco tregohet se ushtrimet çlirojnë proteina të cilat mbrojnë trurin tuaj në një masë të madhe.

Proteinat që çlirohen duket se janë çelësi suksesit pasi ato kanë mundësi të qarkullojnë e zëvendësohen në mënyrë më të shpeshtë kur ju kryeni aktivitet fizik.

Në studimin e publikuar në janar, thuhet se sa më shumë aktivitet fizik të kryeni aq më shumë preteina do të çlirohen në trupin tuaj.

Ekspertët rekomandojnë rreth 150 minuta në javë aktivitet për të mbajtur të shëndetshëm trurin.

Sipas tyre sinapset e trurit të cilat janë përgjigjëse për komunikimin funksionojnë më mirë kur jenë në lëvizje.

Kjo metodë funksionon kryesisht për sëmundjet e kujtesës si Alzhaimer apo forma të tjera të demncës.

Këto të dhëna përforcojnë rëndësinë që aktiviteti fizik ka në jetën e përditëshme si dhe shëndetin e të gjithë organizmit.

Si të jeni më sportiv?

Mjafton të nisni me seanca të vogla ecjesh, vrapi apo ndonjë sporti që keni të preferuar.

Rreth 20-30 minuta në ditë janë të nevojshme për të vënë trupin në lëvizje e për të përfituar shëndet të plotë.

Kujdesuni të krijoni një rutinë tuajën dhe ta shijoni atë, pa u sforcuar.

Ushtrimet në natyrë, ecjet apo vrapi mbajnë vendin e parë si metoda të shëndetshme për të çliruar edhe stresin e tepert, një mënyrë mjaft efikase që mbron trurin./AgroWeb.org

Sport

Krerët e FFK-së takojnë ministrin e ri të Sportit, diskutohet për bashkëpunim dhe infrastrukturë

Published

on

By

Delegacioni i Federata e Futbollit e Kosovës (FFK), i përbërë nga presidenti Agim Ademi, nënkryetari Agim Dibrani dhe anëtari i Komitetit Ekzekutiv Samir Ujkani, ka zhvilluar sot një takim me ministrin e ri të Sportit, Blerim Gashani.

Gjatë takimit, presidenti Ademi e uroi ministrin Gashani për marrjen e detyrës së re, duke vlerësuar faktin që drejtimi i këtij dikasteri tashmë është në duart e një ish-futbollisti dhe pasionanti të madh të futbollit. Ai e informoi ministrin për zhvillimet në federatë, organizimin e garave vendore dhe përfaqësimin e ekipeve kombëtare të Kosova, duke ofruar bashkëpunim të plotë për avancimin e futbollit dhe promovimin e vendit në arenën ndërkombëtare.

Nga ana tjetër, ministri Gashani vlerësoi punën e bërë nga FFK-ja dhe përgëzoi sukseset e arritura nga ekipet kosovare. Ai theksoi se sporti për të nuk është vetëm një obligim institucional, por edhe një pasion i veçantë, duke garantuar vazhdimin dhe forcimin e bashkëpunimit me federatën.

Një nga temat kryesore të diskutimit ishte infrastruktura sportive, e cila vazhdon të mbetet një nga sfidat kryesore për futbollin në Kosovë. Përfaqësuesit e FFK-së dhe ministri Gashani theksuan nevojën për përshpejtimin e punimeve në ndërtimin dhe përfundimin e stadiumeve, të cilat konsiderohen jetike për zhvillimin e sportit dhe organizimin dinjitoz të ndeshjeve vendore dhe ndërkombëtare.

Me këtë rast, ministri Gashani bëri të ditur se është duke zhvilluar vizita në stadiumet që janë në ndërtim e sipër, duke konfirmuar se përfundimi i tyre është një nga prioritetet kryesore të ministrisë që ai drejton dhe se nuk do të tolerohen vonesa të pajustifikuara.

Gjatë takimit u diskutua gjithashtu edhe për ndeshjet e ardhshme të Kombëtares së Kosovës në kuadër të ‘play-off’-it për FIFA World Cup 2026, si dhe për rëndësinë e mbështetjes institucionale për organizimin sa më të mirë të tyre.

Continue Reading

Sport

Dy vlerësime për Kosovën në turneun ndërkombëtar të boksit për të rinj në Budva

Published

on

By

Kosova ka shënuar një paraqitje të suksesshme në Adriatik Pearl World Youth Boxing Cup për boksierët U19, e cila u zhvillua nga 2 deri më 12 mars në BudvaMali i Zi.

Boksieri kosovar Riad Isufi arriti të fitojë medaljen e bronztë në kategorinë 55 kilogramë, duke përfaqësuar me sukses Kosovën në këtë turne të fortë ndërkombëtar ku morën pjesë boksierë të rinj nga shumë vende të botës.

Një vlerësim i veçantë iu dha edhe gjyqtarit ndërkombëtar nga Kosova, Latif Demolli, i cili u shpall gjyqtari më i mirë i turneut dhe u nderua me një kupë mirënjohjeje për profesionalizmin dhe kontributin e tij gjatë garës.

Ky sukses konsiderohet një arritje e rëndësishme për boksin kosovar, duke dëshmuar për potencialin e sportistëve të rinj dhe për nivelin profesional të zyrtarëve sportivë të Kosovës në arenën ndërkombëtare.

Continue Reading

Sport

Paris Saint-Germain fiton 5-2 ndaj Chelsea

Published

on

Paris Saint – Germain mori një fitore të madhe 5-2 kundër Chelsea dhe ka një avantazh të madh para ndeshjes së kthimit në Londër.

Bradley Barcola hapi rezultatin për Parisin me një gjysmë-vole të bukur, por Malo Gusto barazoi për Chelsean. Më pas Ousmane Dembélé riktheu epërsinë për PSG.

Chelsea barazoi përsëri me golin e Enzo Fernández, por Vitinha e bëri 3-2 për parisienët.

Në fund, zëvendësuesi Khvicha Kvaratskhelia shënoi dy gola dhe vulosi fitoren 5-2 për ekipin e trajnerit Luis Enrique, duke i afruar shumë me çerekfinalen.

Continue Reading

Sport

Real Madrid mposht Manchester City 3-0

Published

on

Real Madrid fitoi bindshëm 3-0 ndaj Manchester City, me një paraqitje të shkëlqyer të kapitenit Federico Valverde.

Goli i parë erdhi pas një pasimi të gjatë nga portieri Thibaut Courtois, ku Valverde kaloi portierin dhe shënoi. Më pas ai realizoi edhe dy herë të tjera, duke kompletuar hat-trick para pushimit.

Në pjesën e dytë, Vinícius Júnior pati mundësinë të shtojë rezultatin nga penalltia, por goditja e tij u prit nga portieri i Cityt. Real Madridi mbajti epërsinë dhe siguroi një fitore të rëndësishme.

Continue Reading

Të kërkuara