

Shëndeti
Adoleshentët po përjetojnë ankth dhe kjo mund të jetë arsyeja
Published
4 years agoon
By
Betim GashiAnkthi dhe sulmet e panikut nuk prekin vetëm të rriturit. Gjithnjë e më shumë fëmijë dhe adoleshentë po shfaqin simptoma në lidhje me këtë lloj çrregullimi dhe faji nuk është vetëm i pandemisë, në fakt, numrat, si në Itali ashtu edhe në pjesën tjetër të botës, ishin shumë të larta para se Covid të bëhej pjesë e jetës tonë të përditshme.
Dhimbja e barkut, shqetësimi, frika e braktisjes, prirja për t’u tërhequr janë disa nga mënyrat në të cilat ankthi shfaqet tek të rinjtë.
Faktorët që shkaktojnë ankth tek të rinjtë
Tek fëmijët dhe adoleshentët që vuajnë nga ky lloj çrregullimi, Profesori Claudio Mencacci, presidenti i kaluar i SIP (Shoqëria Italiane e Psikiatrisë), drejtor i Departamentit të Neuroshkencës së Fatebenefratelli – Spitali Sacco në Milano, identifikon dy faktorë të përbashkët. “Rritja e ndjenjave të ankthit, ndërprerjes së impulsit dhe mosrespektimit emocional korrespondon me një rritje joproporcionale të situatave të stimulimit për më të voglin – shpjegon ai. Në veçanti, ngacmuesit e lidhur me ushqimin, të tilla si disa lloje të pijeve që përmbajnë kafeinë ose ushqime të pasura me sheqerna”. Një efekt i mëtejshëm emocionues tek djemtë shkaktohet nga stimujt vizualë. “Këto të fundit kanë gjithashtu një ndikim veçanërisht të rëndësishëm në gjumë. Shqetësimi i gjumit është emëruesi tjetër i përbashkët”. Pagjumësia, ritmi i ndryshuar i gjumit-zgjimit, pjesa tjetër e fragmentuar mund të jetë baza e fillimit të sulmeve të ankthit dhe panikut.
“Gjithashtu zvogëlimi i sasisë së orëve kushtuar gjumit është gjithashtu një shkas. Padyshim, këto nuk janë shkaqet e vetme, por ato janë elemente të zakonshëm për shumë fëmijë dhe adoleshentë që vuajnë nga ankthi. Kjo gjë i hap rrugën abuzimit me alkoolin dhe ilaçe në adoleshencë. Këta dy faktorë në të vërtetë i japin goditjen e fundit disa situatave të ankthit të mëparshëm”. Sidoqoftë, familjariteti është gjithashtu i rëndësishëm: “Nga pikëpamja biologjike dhe gjenetike, në veçanti përballimi njohës, ose strategjia e adaptimit për t’u përballur me situata komplekse”.
Të gjithë këtyre faktorëve duhet t’u shtohen edhe ngjarje të tilla si trauma ose abuzimi. “Ekspozimi ndaj situatave që e bëjnë rrugën e evolucionit të një personi të ri të brishtë ndikon në shfaqjen e këtyre çrregullimeve. Duhet të kujtojmë se mendja është gjithmonë shumë plastike dhe se ekziston gjithmonë një ndërveprim shumë i fortë midis pajisjeve biologjike, gjenetikës dhe mjedisit”. Së fundmi edhe fëmija që ndjen se është braktisur emocionalisht nga prindi mund të shfaqë lehtësisht ankth ose panik. “Vëmendja, megjithatë, nuk është problem i fëmijëve të lënë pas dore ose të patrajtuar, por e fëmijëve që kanë prindër anafektivë ose që nuk marrin parasysh nevojat e tyre. Këto janë situata që krijojnë përvoja të braktisjes për shkak të mungesës së kujdesit”.
Si të dalloni nëse fëmija juaj vuan nga ankthi
Kendall Jenner tha se kur ishte fëmijë krizat e saj të ankthit i krijonin asaj vështirësi në frymëmarrje. Nga ana tjetër, disa fëmijë fillojnë të vuajnë nga dhimbje stomaku ose dhimbje koke pa qenë në gjendje të shprehin shqetësimin e tyre. “Shumë fëmijë gjithashtu kanë vështirësi në përqendrim, ata shpërqendrohen shumë lehtë. Të tjerët verbalizojnë ankthin e tyre duke thënë se kanë frikë se mos dështojnë, se përjetojnë ndjenjën e mos pasimit ose të pamjaftueshmërisë”. Më pas shumë njerëz pajtohen me frikën, turpin, kritikën, frikën e dinamikës së grupeve që ndonjëherë mund të kthehen në ngacmim. “Tek shumë fëmijë lind gjithashtu një ankth i vërtetë shoqëror, veçanërisht gjatë adoleshencës. Ata kanë frikë nga paragjykimet, nga komentet për trupin e tyre, ata ndihen të ngathët, qesharakë dhe e gjithë kjo u jep atyre frikën e të qenit në kontakt me të tjerët. Nuk është rastësi që shumë vuajnë gjithashtu nga ankthi i ndarjes dhe janë shumë të varur nga prindërit e tyre”. Jashtëzakonisht e shpeshtë tek fëmijët që vuajnë nga ky lloj ankthi janë sulmet e panikut. “Shumë fëmijë gjithashtu vuajnë nga pavor nocturnus, terrori që ndodh gjatë gjumit”.
Si të trajtohet ankthi dhe paniku tek fëmijët
Deri vitin e kaluar, mënyra më e mirë për të zbuluar ankthin tek fëmijët ishte siguruar nga shkolla. “Progresi dhe ndërveprimi në shkollë ishin shenjat e para. Sot, që nuk është e mundur të përfitojmë nga ky parametër, duhet të kemi kujdes për mbylljen, introversionin e tepruar, për të vërejtur nëse ekziston një tendencë për tu fshehur në mënyrë obsesive, për të thënë gënjeshtra dhe nëse ka nervozizëm apo shqetësim”. Përballë këtyre simptomave, secili prind, përpara se të drejtohet tek një specialist, ka disa gjëra që mund të bëjë. “Nënat dhe baballarët duhet të dëgjojnë dhe ndjekin interesat e fëmijëve të tyre – shpjegon profesor Mencacci – ata duhet të zbulojnë cilat janë prirjet e tyre dhe t’i stimulojnë ato. Ata duhet t’i mësojnë fëmijët të jenë të interesuar. Prindërit duhet të lënë mënjanë pritjet e tyre dhe të përqendrohen në dëshirat e fëmijëve, t’i mbështesin ata edhe nëse janë të ndryshëm nga ato që imagjinuan ose aspironin. “Puna në stilin e jetës së fëmijëve mund të jetë e dobishme si në parandalimin, ashtu edhe në trajtimin e ankthit dhe panikut. “Le të përpiqemi t’i mësojmë ata me një mënyrë jetese të shëndetshme. Le të sigurohemi që ka një ritëm adekuat të gjum-zgjimit, që natën të mos ketë stimuj të dritës në dhomë, as smartphone ose pajisje të tjera. Dhe pastaj le t’i ftojmë të praktikojnë një sport individual ose në grup, duke ndjekur prirjet dhe dëshirat e tyre”. Sidoqoftë, nëse këto vëmendje dhe masa paraprake nuk japin rezultatet e dëshiruara, është e nevojshme të kontaktoni një specialist. “Siç do të vepronit me pediatrin ose ORL. Mos kini frikë të shkoni te një specialist. Nëse nuk merreni me ankthe të caktuara, ato rrezikojnë të kristalizohen, duke u bërë ndjenja të përhapura që fëmijët do t’i mbajnë me vete pasi të rriten”.
Shëndeti
Su merren vitaminat e tretshme në ujë dhe ato në yndyrë?
Published
3 hours agoon
April 7, 2025
Vitaminat ndahen në dy kategori: të tretshme në ujë dhe të tretshme në yndyrë, ato të tretshmet treten në ujë e nuk kërkojnë që ushqimi të përthithet siç duhet.
Vitaminat e tretshme në yndyrë, kërkojnë yndyrë për përthithje optimale, që do të thotë se ato duhet të merren në mënyrë ideale me një meze të lehtë ose vakt që përmban yndyrë.
Vitaminat e tretshme në ujë përfshijnë 8 vitaminat B dhe vitaminën C. Shumica e këtyre lëndëve nuk ruhen në trupin e duhet të konsumohen çdo ditë. Çdo lëndë ushqyese shtesë e tretshme në ujë që trupi nuk përdor ekskretohet përmes urinimit tuaj.
Vitamina B12 është përjashtim pasi sasitë e tepërta ruhen në mëlçinë tuaj, shkruan Health.com. Lëndët ushqyese të tretshëm në ujë mund të merren në çdo kohë të ditës, me a pa ushqim. Disa pretendojnë se vitaminat B merren më së miri në mëngjes, sepse janë “energjizuese”.
Megjithatë, marrja e vitaminave B me ushqim rekomandohet për të ulur shanset për shqetësime në stomak. Vitaminat e tretshme në ujë merren në çdo kohë, por ka përjashtime e rekomandime specifike. Vitaminat e tretshme në yndyrë përfshijnë vitaminat A, E, D dhe K.
Këto lëndë ushqyese ruhen në mëlçi, inde dhjamore e muskujt e trupit, mund t’i konsumoni më rrallë se vitaminat e tretshme në ujë. Vitaminat e tretshme në yndyrë absorbohen në zorrë me yndyrë, rekomandohet të merren me një vakt ose meze të lehtë që përmban yndyrë. /UBT News/
Shëndeti
Bora na erdhi papritur! Çaj mali kundër kollës dhe gripit
Published
7 hours agoon
April 7, 2025
Çaj i ngrohtë mali me gjalpë, ëmbëlsuar me mjaltë e pak lëng limoni për vlera është një ndër kurat më të forta që mbrojnë organizmin.
Një traditë e trashëguar brez pas brezi, çaji i malit përzihet me lëng limoni, mjaltë dhe pak gjalpë. Ky i fundit është element që e bën shijen e çajit interesante dhe aspak të çuditshme, sidomos për ata që kanë probleme me kollën ose fytin.
Nëse ju pëlqen çaji i malit, përdoreni shpesh kështu, në mëngjes, por edhe në mbrëmje.
Përzierja e tij me gjalpin rrit forcën vepruese të vlerave ushqyese. Gjalpi është i pasur me vitamina dhe minerale.
Përbërësit:
Një grusht me çaj mali;
Një lugë çaji me mjaltë;
Dy lugë gjellë me lëng limoni.
Si fillim zjejmë ujin. Në ujin e nxehtë hedhim çajin e malit, e lëmë të zjejë 10 minuta, e hedhim në filxhan. Më pas hedhim lugën e mjaltit dhe lëngun e limonit, në fund gjalpin e freskët. Çaji pihet kur është i ngrohtë.
Çaji me fuqitë e një mali për shëndetin
Aset që natyra i ka dhuruar njeriut për t’a ndihmuar në mirëqenien e organizmit, ka efekte të fuqishme në forcimin e imunitetit. Ai ndikon për një tretje të lehtë e lufton alergjitë e astmën, dhimbjet e kokën e sinozitin.
Çaji i malit ka një fuqi të jashtëzakonshme në trajtimin e sëmundjeve të të ftohtit.
Gripi, dhimbjet e fytit, kolla apo dhimbjet e kraharorit trajtohen më së miri përmes çajit të ngrohtë të malit.
Vlerat e limonit dhe mjaltit
Jo më kot, cilësohet si fruti i jetëgjatësisë. Limoni është një pasuri vlerash të çmuara për shëndetin. Vetitë kuruese janë të fuqishme falë vitaminave C dhe P, që i bëjnë efektet shëruese të limonit të menjëhershme për organizmin e njeriut. Mjalti, është cilësuar ndër shekuj si nektari i perëndive, e vijon të jetë i tillë edhe sot. Mjalti ka një përdorim të gjërë dhe jo vetëm si ëmbëlsues.
Para shpikjes së antibiotikëve, mjalti përdorej për të trajtuar plagët apo djegiet e lëkurës, ai është përdorur edhe për të zbutur kollën ose si maskë lëkure. Që në lashtësi, mjalti konsiderohej si ushqim i rëndësishëm për atletët dhe njerëzit që kryenin aktivitete fizike. /UBT News/

A ndiheni vazhdimisht të lodhur gjatë ditës kur jeni në punë? Ndoshta keni mungesë të energjisë edhe pas përfundimit të një shujte e për këtë nuk dini asgjë.
Kjo edhe mund të jetë duke ju ndodhur për një kohë të gjatë, mund të jenë disa shkaktarë për të cilët nuk keni menduar asnjëherë më parë.
Mungesa e hekurit – E keni pak hekur në trup, kjo do të thotë se më pak oksigjen do të arrijë tek muskujt si rezultat i kësaj, qelizat do t’ju bëjnë të ndjeheni më të lodhur tërë kohën. Kjo mund të shpjerë deri tek anemia, hani ushqime që përmbajnë sasi të mjaftueshme të hekurit.
Varësia ndaj kafes – Fakt i njohur se kafeja, e cila përmban sasi të larta të kafeinës, ju mban zgjuar për periudha më të gjata. Asnjëherë nuk duhet ta konsumoni më shumë se ç’duhet pasi që do ta çrregulloni gjumin.
Shpenzimi i kohës në celular apo internet – Mungesa e gjumit është ndër arsyet kyçe pse ndjeheni të lodhur ditën tjetër. Celulari dhe laptopi duhet fajësuar për këtë, pasi që drita e tyre e çrregullon sistemin e gjumit dhe pengon në proceset normale të trupit.
Shmangia e mëngjesit – Shujta më e rëndësishme e ditës, nëse jeni person që e shmangin mëngjesin, mundësitë janë të mëdha që do të ndjeheni të lodhur gjatë ditës. Mëngjesi juaj duhet të jetë kombinim i karbohidrateve me proteina dhe yndyra.
Dehidratimi – Nuk ka ndonjë dyshim se uji është ndër elementet më të rëndësishme në jetë Dehidratimi është ndër arsyet tjera kryesore prapa lodhjes. Veç kësaj, kur trupi ka mungesë uji, e zvogëlon volumin e gjakut në arterie. Kjo gjë shpinë në zvogëlimin e shpejtësisë me të cilën oksigjeni arrinë në pjesët e ndryshme të trupit. /UBT News/

Personat e moshuar që gëzojnë shëndet të mirë nuk duhet të përdorin aspirinë në baza ditore, ka treguar një studim i realizuar në SHBA dhe Australi.
Deri më tani shumë studime kane treguar se ky ilaç sjellë përfitime të mëdha, veçanërisht në parandalimin e sulmeve në zemër.
Megjithatë, testimi i zhvilluar së fundmi ka treguar se aspirina nuk sjellë përfitime tek personat e shëndoshë mbi moshën 70 vjeçare, si dhe rritë rrezikun për gjakderdhje potencialisht fatale.
Ekspertët i kanë quajtur këto rezultate si tejet të rëndësishme dhe të nevojshme për t’i pasur parasysh para se të vendosni për përdorimin e aspirinës.

Volkswagen drejt prodhimit të një kamionçine të re

Nderohet me mirënjohje familja e dëshmorit Isuf Ferizi, Rama: Dëshmorët mbesin shtylla e lirisë

Franca kryesoi kërkesat e BE-së për azil për shkurtin

“Hereditary” hiqet nga Netflix, filmi horror që la një aktor me trauma emocionale

BE i ofron Trumpit marrëveshjen “zero për zero” për mallrat industriale

Kurti kërkon avancimin e kërkesës së Kosovës për anëtarësim në BE

Su merren vitaminat e tretshme në ujë dhe ato në yndyrë?

Macron: Franca dhe Egjipti nënshkruan marrëveshje për partneritet strategjik

Netanyahu bëhet i pari lider që shkon të negociojë tarifat me Trump
Të kërkuara
-
Bota2 months ago
Marrëveshja për pranimin e pakufizuar të emigrantëve, Shtëpia e Bardhë tërhiqet nga tarifat ndaj Kolumbisë
-
Bota2 months ago
Fluturimet e dëbimit kanë filluar, thotë Shtëpia e Bardhë
-
Bota2 months ago
Shtëpia e Bardhë: Armëpushimi në Liban do të zgjatet deri më 18 shkurt
-
Bota3 months ago
Trump zbulon listën e zezë të Shtëpisë së Bardhë