Shëndet

A është e dëmshme të konsumosh sheqer para gjumit?

Konsumimi në këtë kohë mund të shkaktojë inflamacion.

Published

on

Shumë njerëz preferojnë të shijojnë një ëmbëlsirë pas konsumit të vaktit të fundit të ditës.

Kjo mund të jetë një sjellje e mësuar, e cila mund të nxisë më tepër dëshirën për të ngrënë sheqerna para gjumit.

Edhe pse rreziqet që sheqeri i përpunuar sjell për organizmin tashmë dihen, shumë mund të jenë kuriozë të dinë se si ngrënia e sheqerit para gjumit ndikon në trupin tuaj.

Për ta zbuluar, AgroWeb.org u bazua në studime dhe në fjalën e mjekëve dhe dietologëve më të mirë botërorë.

Pavarësisht nëse është një filxhan çaji i ëmbëlësuar ose një karamele, mësoni më poshtë së çfarë mund të ndodhë nëse konsumoni sheqer para gjumit.

Mund të shkaktojë inflamacion

Ngrënia e sasive të larta të sheqerit lidhet me inflamacionin kronik, i cili mund të shkaktojë një sërë problemesh shëndetësore si sëmundje të zemrës, obezitet, kancer dhe diabet.

Inflamacioni lidhet gjithashtu edhe me apnenë e gjumit, një gjendje në të cilën frymëmarrja juaj nuk është e lirë dhe në rastin më të keq mund të cënojë jetën tuaj.

Sheqeri mund të shkaktojë inflamacion të indeve që gjenden në gojë dhe fyt, duke shkaktuar ënjtje dhe rritjen e prodhimit të mukusit.

Kjo mund të ndikojë në frymëmarrje, duke shkaktuar gërhitje dhe përkeqësim të apnesë së gjumit.

Mund të ndikojë në cilësinë e gjumit

Sheqernat e rafinuara rrisin me shpejtësi nivelet e sheqerit në gjak, gjë që mund të shkaktojë një rritje të energjisë.

Kjo mund t’jua bëjë më të vështirë të bini në gjumë por edhe procesin e fjetjes në tërësi.

Mund të çojë në shtim të peshës

Deri më tani dihet se sheqeri i tepërt ruhet në qelizat yndyrore. Dhe gjatë kohës që jeni zgjuar, trupi juaj mund ta përdorë atë sheqer për energji.

Por gjatë natës kur jeni duke bërë pak ose aspak aktivitet fizik, konsumimi i tepërt i sheqerit ka më shumë gjasa të ruhet dhe si pasojë të çojë në shtim të peshës.

Ngrënia e ushqimeve me sheqer më herët gjatë ditës ju jep mundësinë që sheqeri të përdoret për energji në vend që të ruhet si yndyrë.

Pra, sa e dëmshme është konsumosh sheqer para gjumit?

Nëse e keni zakon të konsumoni sheqer gjatë gjithë kohës, kjo mund të sjellë pasoja në shëndetin tuaj.

Një mënyrë e mirë është të konsumoni sheqerna në mënyrë të moderuar dhe ta shmangni atë para gjumit. Shijojini ëmbëlsirat gjatë orëve të ditës kur jeni më aktiv.

Ekspertët rekomandojnë të mos konsumoni sheqerna për dy deri në tri orë para gjumit për të lejuar tretjen.

Megjithatë, nëse rrallë konsumoni një meze të ëmbël dhe të lehtë gjatë natës, kjo nuk përbën një rrezik për të cilin duhet të shqetësoheni.

Sipas dietologëve këshillohet të konsumohet një maksimum prej 6 deri në 9 lugë çaji sheqer të përpunuar në ditë. /AgroWeb.org

Shëndet

Tetë vende të reja në listën britanike për rrezikun nga pijet e falsifikuara me metanol

Published

on

Tetë shtete të reja janë shtuar në listën e paralajmërimeve të Zyrës së Jashtme të Mbretërisë së Bashkuar, për shkak të rrezikut nga helmimi me metanol që mund të ndodhë nga pijet alkoolike të falsifikuara ose të ndotura.

Sipas raportimit të BBC, vendet e reja të përfshira janë: Ekuadori, Japonia, Kenia, Meksika, Nigeria, Peruja, Rusia dhe Uganda, pas disa rasteve të britanikëve që janë prekur në këto shtete.

Më herët, paralajmërimi përfshinte Tailandën, Laosin, Vietnamin, Kamboxhën, Indonezinë, Turqinë, Kosta Rikën dhe Fixhin, pas disa incidenteve serioze — përfshirë vdekjen e gjashtë turistëve në Laos vitin e kaluar.

Autoritetet britanike u bëjnë thirrje udhëtarëve të tregojnë kujdes ndaj shenjave të mundshme të helmimit me metanol, si shikim i turbullt, konfuzion apo probleme me frymëmarrjen, që mund të çojnë në sëmundje të rënda ose edhe vdekje. /A.Z/UBT News/

 

 

Continue Reading

Shëndet

Studimi zbulon: Mungesa e kohës për veten rrit rrezikun e demencës

Published

on

Kur mungon koha për veten, truri paguan çmimin – studimi që lidh mungesën e kohës me rrezikun e demencës.

Koha, ose më saktë mungesa e saj, mund të jetë hallka që mungon në parandalimin e demencës.

Një studim i ri paralajmëron se njerëzit që nuk kanë mjaftueshëm kohë për t’u kujdesur për veten janë në rrezik më të madh për rënie njohëse dhe zhvillim të demencës.

Një faktor i ri në shëndetin e trurit

Hulumtimi, i realizuar nga Qendra për Plakje të Shëndetshme të Trurit në Universitetin e New South Wales në Sidnej e botuar në revistën The Lancet Healthy Longevity, identifikon kohën si faktor social kyç për shëndetin e trurit – po aq i rëndësishëm sa arsimi dhe të ardhurat.

Sipas autorëve, “pabarazia kohore”, pra shpërndarja e pabarabartë e kohës ndërmjet grupeve shoqërore, mund të ndikojë drejtpërdrejt në aftësinë e individëve për të ruajtur shëndetin mendor dhe për të ulur rrezikun nga demenca.

Çfarë do të thotë “mungesë kohe për veten”?

Studiuesit analizuan të dhëna epidemiologjike dhe neurologjike, duke lidhur përdorimin e kohës me zhvillimin e demencës.

Ata zbuluan se personat që vuajnë nga “varfëria kohore” – pra, mungesa e kohës për kujdes ndaj vetes, kanë më tepër gjasa të zhvillojnë probleme njohëse në krahasim me ata që gjejnë kohë për gjumë, ushqim të shëndetshëm, aktivitet fizik dhe kontakte shoqërore.

“Njeriut i duhen të paktën 10 orë në ditë për aktivitetet bazë që ruajnë shëndetin e trurit”, shpjegon Dr. Simon Repermund, bashkautore e studimit. “Për shumë njerëz, kjo është e paarritshme për shkak të detyrimeve të përditshme.”

Koha – lidhja mes faktorëve të rrezikut

Komisioni Lancet më 2024 identifikoi disa faktorë kryesorë të rrezikut për demencë, përfshirë hipertensionin, diabetin, mungesën e aktivitetit fizik, izolimin shoqëror dhe kolesterolin e lartë.

Sipas studiuesve të CHeBA, të gjithë këta faktorë lidhen në mënyrë të tërthortë me mungesën e kohës.

Për të ushtruar, për të përgatitur ushqime të shëndetshme apo për të kaluar kohë me familjen dhe miqtë, nevojitet kohë – një burim që shumë njerëz nuk e kanë më. /A.Z/UBT News/

Continue Reading

Shëndet

Ky ilaç është premtues për humbje në peshë

Published

on

Continue Reading

Shëndet

Kur kanceri i mëlçisë përhapet në kocka

Published

on

Kur kanceri i mëlçisë metastazon në kocka, zakonisht ndodhet në stadin e katërt (IV).

Ky stad shoqërohet me dhimbje të forta kockore, rrezik të lartë për fraktura dhe komplikime si hiperkalcemia (rritje e kalciumit në gjak) dhe kompresioni i palcës kurrizore.

Dhimbja është e vazhdueshme dhe vështirë kontrollohet edhe me ilaçe.

Sipas klinikave si Cleveland Clinic dhe Mayo Clinic, metastazat kockore mund të shkaktojnë lodhje, të përziera, konfuzion, dhe dobësi ose mpirje në gjymtyrë. Kanceri i mëlçisë shpesh zbulohet në faza të vona, sidomos te pacientët me hepatit kronik, cirozë, diabet apo mbipeshë.

Studimet tregojnë se 3% deri në 20% e pacientëve me karcinomë hepatike zhvillojnë metastaza në kocka, kryesisht në shtyllën kurrizore.

Dhimbja është simptoma më e shpeshtë dhe më e rëndë, duke ndikuar drejtpërdrejt në cilësinë e jetës së pacientit.

Trajtimi në këto raste është paliativ, pra synon lehtësimin e dhimbjes dhe përmirësimin e jetës.

Përveç ilaçeve dhe radioterapisë, sot përdoren edhe teknika moderne si ablacioni me radiofrekuencë dhe embolizimi selektiv, që ndihmojnë në kontrollimin e metastazave dhe reduktimin e dhimbjes. /A.Z/UBT News/

Continue Reading

Të kërkuara