Lajmet

A e keni ditur se zemërimi ju bën të shtoni peshë?

Ka 3 lloje zemërimi, dhe secili prej tyre ka simptoma të veta.

Published

5 years ago

on

Të jesh i/e zemëruar nuk do të thotë vetëm të ulërasësh dhe të jesh në humor të keq.

Ka 3 lloje zemërimi, dhe secili prej tyre ka simptoma të veta, të cilat përfshijnë, për shembull, vetë-fajësimin, sjellje të rrezikshme, lotë të rreme dhe shumë të tjera. Prandaj, zemërimi nuk është aq i thjeshtë sa mund të duket. Dhe ndikimi i tij tek ne mund të jetë shumë më serioz sesa një argument dhe një mbrëmje që nuk shkoi aspak mirë.

Një nga efektet anësore është shtimi i peshës.

Ne të gjithë mund të zemërohemi nga koha në kohë. Por, duke qenë vazhdimisht në këtë gjendje, mund të dëmtojë peshën tuaj. Nedo të donim t’ju tregonim përse ia vlen të kontrolloni zemërimin tuaj.

E gjitha fillon me adrenalinën

Zemërimi manifestohet jo vetëm në gjendjen tonë emocionale, por edhe në proceset kimike të trupit tonë. Kur ne zemërohemi, çlirohet adrenalinë. Ajo shërben për të na bërë gati për “luftë”. Ajo na aktivizon dhe na shkakton ankth.

Për shkak të rrjedhjes së gjakut nga organet e brendshme në muskuj, ne nuk mund të ndiejmë uri ndërsa jemi të zemëruar. Por kjo ka vetëm një efekt afatshkurtër.

Pas zvogëlimit të nivelit të adrenalinës, ne ndiejmë nevojën për të rikthyer energjinë e humbur dhe ne fillojmë të kemi uri dhe të hamë ushqim. Por për shkak të faktit se ne jemi të shqetësuar, kjo mund të na çojë drejt përdorimit të ngrënës emocionale. Kjo do të thotë që ne mund të hamë diçka që nuk është e mirë për ne, kjo do të na sjellë gëzim dhe ngushëllim, duke mos marrë parasysh nëse është e shëndetshme për ne apo jo.

Çfarë mund të bëni:

Mundohuni të mos e përdorni ushqimin tuaj si një mënyrë për t’u përballur me stresin tuaj. Ndiqni dietën tuaj dhe ndaloni çdo herë që të kuptoni se jeni ngopur. Kjo do t’ju ndihmojë të parandaloni shtimin e peshës.

Ankthi ynë është një arsye për stres

Ankthi rrit stresin. Për shkak të kësaj, rritet niveli i hormoneve të kortizolit. Përveçse është e dëmshme për zemrën dhe presionin e gjakut, kjo gjithashtu ndikon në peshën tonë.

Kortizoli konverton sheqerin në yndyrë dhe pengon tretjen. Dhe si rezultat, çon në shtim në peshë dhe formon yndyrë që mund të jetë e dëmshme për shëndetin tonë.

Çfarë mund të bëni:

Largoni emocionet tuaja negative duke kaluar kohe aktive. Shkoni në palestër, bëni një stërvitje, ose bëni një shëtitje në park. Kjo do t’ju ndihmojë të ndryshoni gjendjen tuaj mendore dhe të mbledhni mendimet tuaja.

Ne e humbim kontrollin e oreksit

Stresi nga ana tjetër çon në probleme me gjumin. Kur nuk bëjmë gjumë sa duhet, nuk kemi energji. Dhe ne kemi më shumë gjasa për t’u furnizuar me karbohidrate, të cilat janë të përfshira në pije të ëmbla, ëmbëlsira, dhe ushqime të tjera jo të shëndetshme.

Në të njëjtën kohë, është më e vështirë për ne që të kontrollojmë vetveten. Mungesa e gjumit pengon funksionimin e hormoneve që kontrollojnë oreksin.

Çfarë mund të bëni:

Gjeni një mënyrë për të rivendosur harmoninë në jetën tuaj. Kjo mund të jetë duke lexuar, duke u takuar me miqtë, duke bërë gjënë tuaj të preferuar, ose diçka tjetër që ju sjell kënaqësi dhe paqe.

Related Topics:
Continue Reading

Lajmet

Tentim vrasje në Klinë, arrestohet i dyshuari

Published

10 minutes ago

on

June 8, 2026

By

Në Klinë, më 07.06.2026 rreth orës 15:20, sipas raportit policor është raportuar një rast i tentim vrasjes.

Sipas raportit policor, i dyshuari mashkull kosovar me veturën e tij me targa lokale dyshohet se ka goditur një motoçikletë në të cilën ndodheshin dy persona meshkuj kosovarë.

Si pasojë e incidentit, të dy personat në motoçikletë kanë pësuar lëndime trupore dhe u është ofruar ndihma mjekësore.

I dyshuari është arrestuar nga Policia e Kosovës dhe pas intervistimit, me vendim të Prokurorit të Shtetit është ndaluar për 48 orë.

Rasti është iniciuar dhe hetimet janë duke vazhduar me urdhër të prokurorit kujdestar.

Continue Reading

Lajmet

Koncert Koral në Kuadër të Javës së Artit dhe Dizajnit dhe 25-Vjetorit të UBT-së

Published

10 minutes ago

on

June 8, 2026

By

Në kuadër të Javës së Artit dhe Dizajnit dhe shënimit të 25-vjetorit të themelimit të UBT-së, u mbajt një koncert koral i veçantë, i cili solli para publikut fuqinë e muzikës, artit dhe bashkëpunimit artistik.

Të pranishmit patën kënaqësinë të shijojnë performancën e Korit të Fakultetit të Muzikës së UBT-së, nën dirigjimin e profesoreshës dhe dirigjentes së nderuar, Lindita Isufi. Me përkushtimin dhe profesionalizmin e saj, kori prezantoi një program të pasur artistik, rezultat i punës së vazhdueshme, disiplinës dhe dashurisë së studentëve për muzikën.

Pjesa e parë e koncertit iu kushtua krijimtarisë shqiptare, duke sjellë interpretime të veprave:

  • Dashnor tu bana – Shime Deshpali
  • Ishin dy kunata – Rafet Rudi
  • Po vijnë krushqit – Tish Daija
  • Unë biri yt Kosovë – Feim Ibrahimi

Përmes këtyre veprave u pasqyruan tradita, kultura dhe identiteti ynë muzikor, duke përcjellë emocione të veçanta te publiku.

Në pjesën e dytë, kori solli disa nga këngët më të njohura të repertorit ndërkombëtar:

  • Creep – nga Radiohead
  • Mamma Mia – nga ABBA
  • Siyahamba
  • Shkon djali termale – Çesk Zadeja

Koncerti dëshmoi edhe një herë rëndësinë e artit dhe muzikës si ura komunikimi ndërmjet kulturave, duke bashkuar zërat, emocionet dhe shpirtin krijues në një harmoni të vetme.

Në përfundim, Kori i Fakultetit të Muzikës së UBT-së falënderoi publikun për praninë, mbështetjen dhe duartrokitjet e ngrohta, duke e bërë këtë mbrëmje artistike një përvojë të paharrueshme për të gjithë pjesëmarrësit.

 

Continue Reading

Lajmet

Aksident fatal në Vushtrri, humb jetën një person

Published

14 minutes ago

on

June 8, 2026

By

Sipas raportit policor, në Vushtrri më 07.06.2026 rreth orës 00:55 ka ndodhur një aksident trafiku ku është përfshirë një automjet me ngasës mashkull kosovar.

Si pasojë e aksidentit, drejtuesi i automjetit ka humbur jetën në vendin e ngjarjes, ndërsa dy persona të tjerë meshkuj kosovarë kanë pësuar lëndime trupore. Ata pas marrjes së tretmanit mjekësor janë liruar në shtëpi.

Me vendim të Prokurorit të Shtetit, trupi i pajetë i viktimës është dërguar në Institutin e Mjekësisë Ligjore (IML) për obduksion.

Hetimet lidhur me shkaqet e aksidentit janë duke vazhduar.

Continue Reading

Lajmet

Të shtëna me armë pas një mosmarrëveshjeje në Pejë, një person ndalohet për 48 orë

Published

16 minutes ago

on

June 8, 2026

By

Një person është ndaluar për 48 orë nën dyshimin për veprën penale “Shkaktim i rrezikut të përgjithshëm”, pas një incidenti me armë zjarri që ka ndodhur në Pejë.

Sipas raportit 24-orësh të Policisë së Kosovës, i dyshuari fillimisht kishte pasur mosmarrëveshje me dy persona dhe më pas kishte shtënë me armë zjarri, duke u larguar nga vendi i ngjarjes me veturën e tij.

Policia njofton se në vendngjarje është gjetur një veturë e goditur disa herë nga plumbat, ndërsa gëzhojat nuk janë gjetur, pasi dyshohet se janë larguar nga vetë i dyshuari.

Më vonë, i dyshuari është paraqitur vetë në stacionin policor dhe ka pranuar se kishte shtënë me armë. Pas kësaj, njësitet hetimore kanë kryer kontroll në shtëpinë e tij, ku kanë sekuestruar një armë të shkurtër, 14 fishekë dhe një gëzhojë.

Sipas Policisë, arma ishte në pronësi të prindit të të dyshuarit dhe posedonte leje të vlefshme.

Me vendim të prokurorit, të dyshuarit i është caktuar masa e ndalimit policor për 48 orë, ndërsa rasti po hetohet nga njësitet përkatëse.

Continue Reading

Të kërkuara