Lajmet

A e keni ditur se zemërimi ju bën të shtoni peshë?

Ka 3 lloje zemërimi, dhe secili prej tyre ka simptoma të veta.

Published

on

Të jesh i/e zemëruar nuk do të thotë vetëm të ulërasësh dhe të jesh në humor të keq.

Ka 3 lloje zemërimi, dhe secili prej tyre ka simptoma të veta, të cilat përfshijnë, për shembull, vetë-fajësimin, sjellje të rrezikshme, lotë të rreme dhe shumë të tjera. Prandaj, zemërimi nuk është aq i thjeshtë sa mund të duket. Dhe ndikimi i tij tek ne mund të jetë shumë më serioz sesa një argument dhe një mbrëmje që nuk shkoi aspak mirë.

Një nga efektet anësore është shtimi i peshës.

Ne të gjithë mund të zemërohemi nga koha në kohë. Por, duke qenë vazhdimisht në këtë gjendje, mund të dëmtojë peshën tuaj. Nedo të donim t’ju tregonim përse ia vlen të kontrolloni zemërimin tuaj.

E gjitha fillon me adrenalinën

Zemërimi manifestohet jo vetëm në gjendjen tonë emocionale, por edhe në proceset kimike të trupit tonë. Kur ne zemërohemi, çlirohet adrenalinë. Ajo shërben për të na bërë gati për “luftë”. Ajo na aktivizon dhe na shkakton ankth.

Për shkak të rrjedhjes së gjakut nga organet e brendshme në muskuj, ne nuk mund të ndiejmë uri ndërsa jemi të zemëruar. Por kjo ka vetëm një efekt afatshkurtër.

Pas zvogëlimit të nivelit të adrenalinës, ne ndiejmë nevojën për të rikthyer energjinë e humbur dhe ne fillojmë të kemi uri dhe të hamë ushqim. Por për shkak të faktit se ne jemi të shqetësuar, kjo mund të na çojë drejt përdorimit të ngrënës emocionale. Kjo do të thotë që ne mund të hamë diçka që nuk është e mirë për ne, kjo do të na sjellë gëzim dhe ngushëllim, duke mos marrë parasysh nëse është e shëndetshme për ne apo jo.

Çfarë mund të bëni:

Mundohuni të mos e përdorni ushqimin tuaj si një mënyrë për t’u përballur me stresin tuaj. Ndiqni dietën tuaj dhe ndaloni çdo herë që të kuptoni se jeni ngopur. Kjo do t’ju ndihmojë të parandaloni shtimin e peshës.

Ankthi ynë është një arsye për stres

Ankthi rrit stresin. Për shkak të kësaj, rritet niveli i hormoneve të kortizolit. Përveçse është e dëmshme për zemrën dhe presionin e gjakut, kjo gjithashtu ndikon në peshën tonë.

Kortizoli konverton sheqerin në yndyrë dhe pengon tretjen. Dhe si rezultat, çon në shtim në peshë dhe formon yndyrë që mund të jetë e dëmshme për shëndetin tonë.

Çfarë mund të bëni:

Largoni emocionet tuaja negative duke kaluar kohe aktive. Shkoni në palestër, bëni një stërvitje, ose bëni një shëtitje në park. Kjo do t’ju ndihmojë të ndryshoni gjendjen tuaj mendore dhe të mbledhni mendimet tuaja.

Ne e humbim kontrollin e oreksit

Stresi nga ana tjetër çon në probleme me gjumin. Kur nuk bëjmë gjumë sa duhet, nuk kemi energji. Dhe ne kemi më shumë gjasa për t’u furnizuar me karbohidrate, të cilat janë të përfshira në pije të ëmbla, ëmbëlsira, dhe ushqime të tjera jo të shëndetshme.

Në të njëjtën kohë, është më e vështirë për ne që të kontrollojmë vetveten. Mungesa e gjumit pengon funksionimin e hormoneve që kontrollojnë oreksin.

Çfarë mund të bëni:

Gjeni një mënyrë për të rivendosur harmoninë në jetën tuaj. Kjo mund të jetë duke lexuar, duke u takuar me miqtë, duke bërë gjënë tuaj të preferuar, ose diçka tjetër që ju sjell kënaqësi dhe paqe.

Lajmet

Të shtëna me armë në zonën e tifozëve të Kupës së Botës në Kaliforni, një i vrarë dhe një i plagosur rëndë

Published

on

Të paktën një person ka humbur jetën dhe një tjetër është plagosur rëndë si pasojë e të shtënave me armë në një zonë të dedikuar për tifozët e Kupës së Botës në San Jose të Kalifornisë.

Sipas Departamentit të Policisë së San Jose, njëri nga viktimat u shpall i vdekur në vendin e ngjarjes, ndërsa personi tjetër u dërgua me lëndime të rënda në një spital lokal.

“Një viktimë u shpall e vdekur në vendngjarje. Viktima e dytë u transportua në një spital lokal me lëndime kërcënuese për jetën”, njoftoi policia.

Autoritetet kanë bërë të ditur se rasti po hetohet si vrasje dhe se disa rrugë në zonë janë mbyllur për shkak të hetimeve.

“Ky incident po hetohet si vrasje. Disa rrugë përreth janë të mbyllura në zonë”, thuhet në njoftimin e policisë.

Të shtënat ndodhën në Sheshin San Pedro, një nga hapësirat ku tifozët janë mbledhur për të ndjekur ndeshjet e Kupës së Botës në ekrane të mëdha në natyrë. Megjithatë, në momentin e incidentit nuk po transmetohej asnjë ndeshje futbolli.

Deri më tani, në Zonën e Gjirit të San Franciskos janë zhvilluar pesë ndeshje të Kupës së Botës, ndërsa e fundit ishte ndeshja eliminatore mes Bosnjës dhe Shteteve të Bashkuara të Amerikës./A.K/

Continue Reading

Lajmet

Shkon në afro 1.500 numri i viktimave nga tërmetet në Venezuelë, vazhdojnë kërkimet për të mbijetuar

Published

on

Ekipet e shpëtimit në Venezuelë po vazhdojnë operacionet intensive të kërkim-shpëtimit pas dy tërmeteve të fuqishme që goditën vendin javën e kaluar, ndërsa numri i viktimave ka arritur në afro 1.500.

Sipas Reuters, ekipe shpëtimi nga vende të ndryshme kanë mbërritur në shtetin La Guaira, zona më e goditur nga fatkeqësia, ku dhjetëra ndërtesa janë shembur. Ky rajon bregdetar ndodhet rreth 40 kilometra në veri të kryeqytetit, Karakas.

Presidentja në detyrë, Delcy Rodríguez, ka deklaruar se operacionet e kërkim-shpëtimit do të vazhdojnë për aq kohë sa ekziston shpresa për të gjetur të mbijetuar.

“Sot kemi nxjerrë njerëz të gjallë nga rrënojat, prandaj operacionet vazhdojnë. Ne nuk e humbasim shpresën”, është shprehur Rodríguez.

Ajo ka bërë të ditur gjithashtu se është formuar një komision presidencial për të vlerësuar sigurinë e ndërtesave të dëmtuara, ndërsa mësimi në shkolla do të mbetet i pezulluar edhe për një javë. Sipas saj, furnizimi me energji elektrike në La Guaira është rikthyer në rreth 75 për qind.

Qeveria ka falënderuar vullnetarët që po dërgojnë ndihma në zonat e prekura, por ka kufizuar qarkullimin në rrugët kryesore për të lehtësuar lëvizjen e automjeteve të emergjencës.

Ndërkohë, presidenti i Asamblesë Kombëtare, Jorge Rodríguez, ka bërë të ditur se deri më tani janë konfirmuar 1.450 viktima, 3.150 persona të lënduar, 12.721 të pastrehë dhe 774 ndërtesa të shembura.

“Po kalojmë orë vendimtare për të shpëtuar sa më shumë jetë dhe për të ngritur kampe për njerëzit që kanë humbur shtëpitë ose nuk mund të kthehen në banesat e tyre”, ka deklaruar ai.

Para mbërritjes së më shumë se 2.600 punonjësve ndërkombëtarë të shpëtimit, familjarët dhe vullnetarët kërkuan për ditë të tëra të mbijetuar dhe viktima mes rrënojave, duke u ankuar për mungesën e makinerive të rënda dhe ndihmës së mjaftueshme nga autoritetet.

Situata mbetet kritike edhe për shkak të qindra lëkundjeve pasuese që vazhdojnë të godasin zonat e prekura, duke vështirësuar operacionet e kërkim-shpëtimit./A.K/

Continue Reading

Lajmet

Haxhiu dhe Kryeziu ankohen në PZAP, kërkojnë rinumërim të votave të PDK-së

Published

on

Kandidatët për deputetë nga Partia Demokratike e Kosovës (PDK), Bekim Haxhiu dhe Qëndrim Kryeziu, kanë dorëzuar ankesë në Panelin Zgjedhor për Ankesa dhe Parashtresa (PZAP), duke kundërshtuar rezultatin përfundimtar të zgjedhjeve të 7 qershorit të publikuar nga Komisioni Qendror i Zgjedhjeve (KQZ).

Haxhiu tha se rezultati i shpallur është i pasaktë dhe nuk duhet të certifikohet pa u bërë një rinumërim i plotë.

“Sot bashkë me kandidatin për deputet Qëndrim Kryeziu, kemi dorëzuar ankesën në PZAP, në rezultatin përfundimtar të publikuar nga KQZ-ja, për arsye se rezultati i publikuar dhe përfundimtar është i pasaktë. Nga rinumërimi i 5,201 votave të PDK-së janë evidentuar 221 vota të regjistruara gabimisht. Mua si kandidat në këtë rinumërim më janë shtuar gjashtë vota”, deklaroi Haxhiu.

Ai shtoi se diferenca për mandatin e deputetit është vetëm 102 vota, ndërsa gabimet e evidentuara e tejkalojnë këtë numër.

“Marzhi i gabimit që është evidentuar është shumë i lartë dhe e tejkalon diferencën prej 102 votash. Prandaj kërkojmë që PZAP-ja të urdhërojë rinumërimin, në mënyrë që rezultati përfundimtar të jetë i saktë dhe i pakontestueshëm”, u shpreh ai.

Haxhiu kujtoi se një situatë e ngjashme kishte ndodhur edhe në zgjedhjet e 28 dhjetorit të vitit të kaluar.

“Në zgjedhjet e 28 dhjetorit, pas rinumërimit total më janë shtuar 522 vota. Edhe tani kemi një rast të ngjashëm, ndonëse me përmasa më të vogla”, tha ai.

Edhe kandidati tjetër i PDK-së, Qëndrim Kryeziu, tha se kërkesa e tyre synon vetëm respektimin e votës së qytetarëve.

“Ligji nuk thotë që duhet t’i falim gabimet, sado të vogla qofshin ato. Ligji thotë që duhet të zbatohet për të gjithë njëjtë dhe votë për votë të numërohet çdo votë. Ne nuk po kërkojmë asgjë të jashtëzakonshme, por vetëm që votat e qytetarëve të numërohen saktë”, deklaroi Kryeziu.

PZAP-ja ka afat katër ditë për të vendosur lidhur me ankesën. Në rast se ajo refuzohet, Haxhiu dhe Kryeziu kanë të drejtë ta dërgojnë rastin në Gjykatën Supreme, e cila sipas Ligjit për Zgjedhjet e Përgjithshme ka pesë ditë afat për të marrë vendim.

Pas përfundimit të procedurave ankimore, KQZ-së do t’i hapet rruga për certifikimin e rezultateve përfundimtare të zgjedhjeve të 7 qershorit./A.K/

Continue Reading

Lajmet

Daniel Serwer në UBT: Kosova ka shënuar transformim të madh historik

Published

on

By

Në Kampusin Inovativ të UBT-së është mbajtur forumi akademik me temë diskutimi “Nga Çlirimi te Lidershipi: Edukimi i Gjeneratës së Ardhshme përmes Partneritetit Kosovë–SHBA”, i organizuar për nder të 250-vjetorit të Shteteve të Bashkuara të Amerikës.

Në këtë ngjarje mori pjesë profesori dhe analisti amerikan për Ballkanin, Daniel Serwer, i cili u fokusua në zhvillimin e Kosovës, ndryshimet historike dhe rëndësinë e arsimit.

Në fillim të fjalës së tij, Serwer falënderoi stafin akademik dhe komunitetin e UBT-së për organizimin.

Duke reflektuar mbi ecurinë e Kosovës, ai theksoi se vendi ka shënuar progres të dukshëm ndër vite. “Kosova ka bërë një rrugë të gjatë,” u shpreh Serwer, duke kujtuar vitin 1998 kur kishte vizituar vendin për herë të parë, periudhë në të cilën përmendi takimet me Adem Demaçin dhe zhvillimet ku përfshihej edhe Albin Kurti.

Serwer përshkroi rrethanat e asaj kohe, kur të rinjtë shqiptarë detyroheshin të ndiqnin mësimet nëpër bodrume dhe shtëpi-shkolla private për shkak të masave të regjimit të atëhershëm.

Ai e krahasoi atë periudhë me infrastrukturën dhe gjendjen e sotme arsimore në vend.

“Disa thonë se asgjë nuk ka ndryshuar, por përgjigjja ime është: gjithçka ka ndryshuar,” deklaroi ai, duke iu referuar ndryshimeve institucionale dhe arsimore.

Në përmbyllje të fjalës së tij, profesori amerikan ndau me të pranishmit edhe një reflektim mbi sistemet politike dhe funksionimin e demokracisë në SHBA dhe në botë, duke nënvizuar se zhvillimet dhe ndryshimet historike janë procese të pakthyeshme. /A.K/

 

Continue Reading

Të kërkuara