Lajmet

A e keni ditur se zemërimi ju bën të shtoni peshë?

Ka 3 lloje zemërimi, dhe secili prej tyre ka simptoma të veta.

Published

on

Të jesh i/e zemëruar nuk do të thotë vetëm të ulërasësh dhe të jesh në humor të keq.

Ka 3 lloje zemërimi, dhe secili prej tyre ka simptoma të veta, të cilat përfshijnë, për shembull, vetë-fajësimin, sjellje të rrezikshme, lotë të rreme dhe shumë të tjera. Prandaj, zemërimi nuk është aq i thjeshtë sa mund të duket. Dhe ndikimi i tij tek ne mund të jetë shumë më serioz sesa një argument dhe një mbrëmje që nuk shkoi aspak mirë.

Një nga efektet anësore është shtimi i peshës.

Ne të gjithë mund të zemërohemi nga koha në kohë. Por, duke qenë vazhdimisht në këtë gjendje, mund të dëmtojë peshën tuaj. Nedo të donim t’ju tregonim përse ia vlen të kontrolloni zemërimin tuaj.

E gjitha fillon me adrenalinën

Zemërimi manifestohet jo vetëm në gjendjen tonë emocionale, por edhe në proceset kimike të trupit tonë. Kur ne zemërohemi, çlirohet adrenalinë. Ajo shërben për të na bërë gati për “luftë”. Ajo na aktivizon dhe na shkakton ankth.

Për shkak të rrjedhjes së gjakut nga organet e brendshme në muskuj, ne nuk mund të ndiejmë uri ndërsa jemi të zemëruar. Por kjo ka vetëm një efekt afatshkurtër.

Pas zvogëlimit të nivelit të adrenalinës, ne ndiejmë nevojën për të rikthyer energjinë e humbur dhe ne fillojmë të kemi uri dhe të hamë ushqim. Por për shkak të faktit se ne jemi të shqetësuar, kjo mund të na çojë drejt përdorimit të ngrënës emocionale. Kjo do të thotë që ne mund të hamë diçka që nuk është e mirë për ne, kjo do të na sjellë gëzim dhe ngushëllim, duke mos marrë parasysh nëse është e shëndetshme për ne apo jo.

Çfarë mund të bëni:

Mundohuni të mos e përdorni ushqimin tuaj si një mënyrë për t’u përballur me stresin tuaj. Ndiqni dietën tuaj dhe ndaloni çdo herë që të kuptoni se jeni ngopur. Kjo do t’ju ndihmojë të parandaloni shtimin e peshës.

Ankthi ynë është një arsye për stres

Ankthi rrit stresin. Për shkak të kësaj, rritet niveli i hormoneve të kortizolit. Përveçse është e dëmshme për zemrën dhe presionin e gjakut, kjo gjithashtu ndikon në peshën tonë.

Kortizoli konverton sheqerin në yndyrë dhe pengon tretjen. Dhe si rezultat, çon në shtim në peshë dhe formon yndyrë që mund të jetë e dëmshme për shëndetin tonë.

Çfarë mund të bëni:

Largoni emocionet tuaja negative duke kaluar kohe aktive. Shkoni në palestër, bëni një stërvitje, ose bëni një shëtitje në park. Kjo do t’ju ndihmojë të ndryshoni gjendjen tuaj mendore dhe të mbledhni mendimet tuaja.

Ne e humbim kontrollin e oreksit

Stresi nga ana tjetër çon në probleme me gjumin. Kur nuk bëjmë gjumë sa duhet, nuk kemi energji. Dhe ne kemi më shumë gjasa për t’u furnizuar me karbohidrate, të cilat janë të përfshira në pije të ëmbla, ëmbëlsira, dhe ushqime të tjera jo të shëndetshme.

Në të njëjtën kohë, është më e vështirë për ne që të kontrollojmë vetveten. Mungesa e gjumit pengon funksionimin e hormoneve që kontrollojnë oreksin.

Çfarë mund të bëni:

Gjeni një mënyrë për të rivendosur harmoninë në jetën tuaj. Kjo mund të jetë duke lexuar, duke u takuar me miqtë, duke bërë gjënë tuaj të preferuar, ose diçka tjetër që ju sjell kënaqësi dhe paqe.

Lajmet

Gjendet pa shenja jete një person në Shtime, nis hetimi i vdekjes

Published

on

Një person është gjetur pa shenja jete në Shtime, ndërsa rasti po hetohet nga organet kompetente.

Sipas raportit policor, rreth orës 09:55 është raportuar se një viktimë mashkull kosovar është gjetur pa shenja jete.

Në vendin e ngjarjes kanë dalë njësitë përkatëse policore, ndërsa është njoftuar edhe prokurori. Me vendim të prokurorit, trupi i pajetë është dërguar në Institutin e Mjekësisë Ligjore për obduksion.

Rasti po vazhdon të trajtohet nga ekipet relevante policore, ndërsa shkaqet e vdekjes pritet të sqarohen pas hetimeve dhe rezultateve të obduksionit./A.K/

Continue Reading

Lajmet

Ekspozita “KFOR and Kosova +25” hapet sot në Bibliotekën Kombëtare

Published

on

Në kuadër të shënimit të Ditës së Çlirimit të Kosovës, sot në Bibliotekën Kombëtare të Kosovës “Pjetër Bogdani” hapet ekspozita fotodokumentare “KFOR and Kosova +25”.

E realizuar në bashkëpunim me organizatën Heartstone, ekspozita sjell përmes fotografive të dokumentaristit britanik Nick Sidle një rrëfim mbi Kosovën në vitet e para të pasluftës, duke pasqyruar angazhimin e KFOR-it, por edhe jetën, sfidat dhe shpresat e qytetarëve gjatë periudhës së rindërtimit.

Ekspozita ishte prezantuar fillimisht në vitin 2001 dhe rikthehet tani, 25 vjet më vonë, në një version të restauruar dhe të zgjeruar, me synimin për të nxitur kujtesën, reflektimin dhe dialogun mbi paqen dhe bashkëjetesën.

Hapja do të mbahet sot nga ora 16:00 në Bibliotekën Kombëtare të Kosovës “Pjetër Bogdani”./A.K/

Continue Reading

Lajmet

Bebe Rexha publikon albumin e ri “Dirty Blonde”

Published

on

Artistja shqiptare me famë botërore, Bebe Rexha, ka publikuar albumin e saj më të ri, “Dirty Blonde”.

Albumi përmban 13 këngë dhe tashmë është i disponueshëm në platformat muzikore, përfshirë Spotify dhe shërbime të tjera të transmetimit.

Edhe pse projekti është publikuar i plotë tani, gjatë muajve të fundit Bebe Rexha kishte lansuar disa prej këngëve veçmas, duke rritur pritshmëritë e fansave për albumin.

Një nga këngët që ka tërhequr vëmendje të veçantë është “Çike Çike”, e cila përmban edhe fraza në gjuhën shqipe, duke reflektuar lidhjen e artistes me origjinën e saj shqiptare.

“Dirty Blonde” është pritur me entuziazëm nga fansat në mbarë botën, të cilët e vlerësojnë Bebe Rexhën për stilin e saj muzikor dhe suksesin e vazhdueshëm në skenën ndërkombëtare./A.K/

Continue Reading

Lajmet

REL: NATO-ja thotë se do ta zvogëlojë praninë në Kosovë, sheh përmirësim të situatës së sigurisë

Published

on

Komandanti Suprem i Forcave Aleate në Evropë, gjenerali i Forcave Ajrore amerikane, Alexus G. Grynkewich, tha se Organizata e Traktatit të Atlantikut Verior (NATO) gradualisht do të përshtatë forcën për mbështetjen e misionit të saj paqeruajtës në Kosovë, KFOR, gjatë vitit të ardhshëm, për shkak të, siç tha ai, përmirësimit të situatës së sigurisë në vend.

“NATO dhe KFOR-i janë të përkushtuar për sigurinë në Kosovë”, tha komandanti Grynkewich përmes një njoftimi më 12 qershor. “Është ky angazhim që ka çuar në rritjen e stabilitetit, teksa organizatat e sigurisë në Kosovë janë bërë më të afta. Kushtet aktuale ofrojnë mundësi për të optimizuar madhësinë dhe pozicionimin e KFOR-it”, shtoi ai.

Misioni paqeruajtës i NATO-s në Kosovë është vendosur më 1999 në vend. Nga afër 50.000 trupa sa ishin dislokuar në atë vit, pas përfundimit të luftës, në Kosovë aktualisht janë rreth 4.600 trupa paqeruajtëse të KFOR-it nga shtete të ndryshme.

KFOR-i është reaguesi i tretë i sigurisë në Kosovë, pas Policisë së Kosovës dhe Misionit për Sundim të Ligjit të Bashkimit Evropian, EULEX. Ky mision paqeruajtës po ashtu ka përgjegjësinë e sigurisë përgjatë kufirit të Kosovës me Serbinë.

Në njoftimin e NATO-s – që vjen në përvjetorin e 27-të të hyrjes së trupave të saj në Kosovë, pas fushatës ajrore të aleancës mbi caqet serbe – u tha se situata e sigurisë ka vazhduar që të përmirësohet në vitet e fundit. Për këtë arsye, në janar NATO-ja ndaloi dislokimin e forcave rezervë në KFOR pas pothuajse dy vjetësh të rotacionit të vazhdueshëm.

“Teksa situata e sigurisë në Kosovë mbetet përgjithësisht stabile, NATO do të optimizojë praninë e KFOR-it dhe gradualisht do të përshtatë forcën e tij aktuale gjatë vitit të ardhshëm”, u tha në njoftimin e aleancës ushtarake perëndimore.

Ndryshimet do të ndodhin gradualisht në përputhje me kushtet në terren dhe ato mund të zhbëhen, nëse është e nevojshme, tha NATO.

Aleanca ushtarake perëndimore kujtoi se kishte rritur numrin e dislokimeve për pothuajse 1.000 trupa shtesë pas tensioneve dhe dhunës më 2023, përfshirë edhe “sulmeve të pajustifikuara ndaj paqeruajtësve të KFOR-it në Zveçan”. Ky dislokim, sipas NATO-s, ishte më i madhi në mbi një dekadë.

Më 29 maj të vitit 2023, 93 pjesëtarë të KFOR-it kishin pësuar lëndime pas përleshjes me protestuesit serbë, të cilët po kundërshtonin marrjen e detyrës të kryetarëve shqiptarë në katër komunat në veri, të banuara me shumicë serbe. Të lënduar nga kjo përplasje pati edhe në anën e protestuesve.

Deri më tani, për dhunën në Zveçan janë dënuar disa persona.

Përveç ofrimit të sigurisë në vijën kufitare mes Kosovës dhe Serbisë, KFOR-i ka edhe rol në ofrimin e sigurisë në pjesën veriore të Kosovës.

Përmes një zotimi të vitit 2013, Kosova nuk mund të dërgojë Forcën e Sigurisë së Kosovës – që është në proces të transformimit në ushtri – në veri, pa pëlqimin paraprak të misionit të KFOR-it.

Ky angazhim ishte dhënë përmes një letre  që ish-kryeministri i Kosovës, Hashim Thaçi, i kishte drejtuar sekretarit të atëhershëm të NATO-s, Anders Fogh Rasmussen. Ai mbetet në fuqi  sot e kësaj dite, pavarësisht ndryshimeve në mandatin e FSK-së.

NATO tha po ashtu se vazhdon të mbështesë dialogun për normalizimin e raporteve mes Kosovës dhe Serbisë – që zhvillohet nën ndërmjetësimin e Bashkimit Evropian – duke u bërë thirrje palëve që të zgjidhin mosmarrëveshjet dhe të arrijnë një zgjidhje që respekton të drejtat e të gjitha komuniteteve.

“Kjo është kyç për siguri afatgjatë në Kosovë dhe stabilitet në rajon”, u tha në njoftimin e KFOR-it.

Gjenerali Grynkewich po ashtu tha se NATO-ja është e përkushtuar për Ballkanin Perëndimor, të cilin e cilësoi si rajon me rëndësi strategjike për aleancën, siguria e të cilit, sipas tij, lidhet direkt me sigurinë e zonës euroatlantike, duke shtuar se NATO nuk do të lejojë që të ketë vakum të sigurisë”./A.K/

Continue Reading

Të kërkuara