Lajmet

A e keni ditur se zemërimi ju bën të shtoni peshë?

Ka 3 lloje zemërimi, dhe secili prej tyre ka simptoma të veta.

Published

on

Të jesh i/e zemëruar nuk do të thotë vetëm të ulërasësh dhe të jesh në humor të keq.

Ka 3 lloje zemërimi, dhe secili prej tyre ka simptoma të veta, të cilat përfshijnë, për shembull, vetë-fajësimin, sjellje të rrezikshme, lotë të rreme dhe shumë të tjera. Prandaj, zemërimi nuk është aq i thjeshtë sa mund të duket. Dhe ndikimi i tij tek ne mund të jetë shumë më serioz sesa një argument dhe një mbrëmje që nuk shkoi aspak mirë.

Një nga efektet anësore është shtimi i peshës.

Ne të gjithë mund të zemërohemi nga koha në kohë. Por, duke qenë vazhdimisht në këtë gjendje, mund të dëmtojë peshën tuaj. Nedo të donim t’ju tregonim përse ia vlen të kontrolloni zemërimin tuaj.

E gjitha fillon me adrenalinën

Zemërimi manifestohet jo vetëm në gjendjen tonë emocionale, por edhe në proceset kimike të trupit tonë. Kur ne zemërohemi, çlirohet adrenalinë. Ajo shërben për të na bërë gati për “luftë”. Ajo na aktivizon dhe na shkakton ankth.

Për shkak të rrjedhjes së gjakut nga organet e brendshme në muskuj, ne nuk mund të ndiejmë uri ndërsa jemi të zemëruar. Por kjo ka vetëm një efekt afatshkurtër.

Pas zvogëlimit të nivelit të adrenalinës, ne ndiejmë nevojën për të rikthyer energjinë e humbur dhe ne fillojmë të kemi uri dhe të hamë ushqim. Por për shkak të faktit se ne jemi të shqetësuar, kjo mund të na çojë drejt përdorimit të ngrënës emocionale. Kjo do të thotë që ne mund të hamë diçka që nuk është e mirë për ne, kjo do të na sjellë gëzim dhe ngushëllim, duke mos marrë parasysh nëse është e shëndetshme për ne apo jo.

Çfarë mund të bëni:

Mundohuni të mos e përdorni ushqimin tuaj si një mënyrë për t’u përballur me stresin tuaj. Ndiqni dietën tuaj dhe ndaloni çdo herë që të kuptoni se jeni ngopur. Kjo do t’ju ndihmojë të parandaloni shtimin e peshës.

Ankthi ynë është një arsye për stres

Ankthi rrit stresin. Për shkak të kësaj, rritet niveli i hormoneve të kortizolit. Përveçse është e dëmshme për zemrën dhe presionin e gjakut, kjo gjithashtu ndikon në peshën tonë.

Kortizoli konverton sheqerin në yndyrë dhe pengon tretjen. Dhe si rezultat, çon në shtim në peshë dhe formon yndyrë që mund të jetë e dëmshme për shëndetin tonë.

Çfarë mund të bëni:

Largoni emocionet tuaja negative duke kaluar kohe aktive. Shkoni në palestër, bëni një stërvitje, ose bëni një shëtitje në park. Kjo do t’ju ndihmojë të ndryshoni gjendjen tuaj mendore dhe të mbledhni mendimet tuaja.

Ne e humbim kontrollin e oreksit

Stresi nga ana tjetër çon në probleme me gjumin. Kur nuk bëjmë gjumë sa duhet, nuk kemi energji. Dhe ne kemi më shumë gjasa për t’u furnizuar me karbohidrate, të cilat janë të përfshira në pije të ëmbla, ëmbëlsira, dhe ushqime të tjera jo të shëndetshme.

Në të njëjtën kohë, është më e vështirë për ne që të kontrollojmë vetveten. Mungesa e gjumit pengon funksionimin e hormoneve që kontrollojnë oreksin.

Çfarë mund të bëni:

Gjeni një mënyrë për të rivendosur harmoninë në jetën tuaj. Kjo mund të jetë duke lexuar, duke u takuar me miqtë, duke bërë gjënë tuaj të preferuar, ose diçka tjetër që ju sjell kënaqësi dhe paqe.

lajme

Goditet grupi kriminal në Kosovë: Sekuestrohen 37 kg heroinë dhe arrestohen pesë persona

Published

on

By

Policia e Kosovës, në bashkëpunim të ngushtë me Prokurorinë dhe Agjencinë e Kosovës për Inteligjencë (AKI), ka finalizuar me sukses një operacion të madh me ç’rast ka goditur një grup kriminal ndërkombëtar të trafikimit të lëndëve narkotike.

Njoftimi është bërë i ditur nga Ministri i Punëve të Brendshme, Xhelal Sveçla, i cili konfirmoi se gjatë këtij aksioni janë sekuestruar 37 kilogramë lëndë narkotike e llojit heroinë. Droga ishte e ndarë në 62 paketime, ndërsa vlera e saj në tregun e zi përllogaritet të jetë mbi gjysmë milioni euro.

Në kuadër të këtij operacioni janë arrestuar pesë persona të dyshuar për veprat penale “Pjesëmarrja ose organizimi i grupit kriminal të organizuar” si dhe “Blerja, posedimi, shpërndarja dhe shitja e paautorizuar e narkotikëve”.

Përmes një deklarate publike, ministri Sveçla përgëzoi organet e rendit për punën profesionale dhe nënvizoi se angazhimi i institucioneve të sigurisë do të rritet edhe më tej.

Tutje ai shtoi se Republika e Kosovës nuk është dhe nuk do të shërbejë asnjëherë si zonë e sigurt për grupet kriminale apo për aktivitete që cenojnë shëndetin, mirëqenien e rinisë dhe sigurinë e përgjithshme të qytetarëve. /E.A/

Continue Reading

Vendi

Ekonomia, lufta me Iranin dhe korrupsioni: Pse i kushtuan shtrenjtë Partisë Republikane zgjedhjet e mesmandatit në SHBA

Published

on

By

Rezultati zhgënjyes i Partisë Republikane në zgjedhjet e mesmandatit ka ardhur si një faturë e rëndë që qytetarët amerikanë ia kanë paraqitur administratës së Presidentit Donald Trump për mënyrën e qeverisjes gjatë këtyre viteve. Sipas të dhënave të para të një sondazhi të gjerë të realizuar nga kompania SSRS, gjendja e rënduar ekonomike dhe shqetësimet e thella rreth demokracisë ishin faktorët kryesorë që vulosën këtë kthesë të madhe politike.

Pothuajse dy të tretat e të anketuarve kanë theksuar se politikat e ndjekura nga Presidenti Trump i kanë përkeqësuar kushtet ekonomike në vend. Më shumë se katër në dhjetë qytetarë u shprehën se familja e tyre ndodhet në një gjendje ekonomike më të keqe krahasuar me dy vjet më parë, ndërsa gjashtë në dhjetë prej tyre u deklaruan jashtëzakonisht të shqetësuar për çmimet e kripura të benzinës dhe ushqimeve. Për më tepër, pjesa dërrmuese e votuesve ia atribuojnë rritjen e këtyre çmimeve vetë vendimeve të administratës, duke hedhur poshtë argumentet e faktorëve të jashtëm.

Në vendimin e votuesve peshë të madhe kanë pasur edhe zhvillimet e jashtme gjeopolitike, veçanërisht veprimet ushtarake kundër Iranit. Gjashtë në dhjetë të anketuar e cilësuan ndërhyrjen e SHBA-së si një vendim të gabuar, ndërsa tre të katërtat e tyre e konsideruan këtë konflikt si një faktor vendimtar ose tejet të rëndësishëm në përcaktimin e votës për Kongresin. Këtyre pakënaqësive iu shtuan edhe shqetësimet e përhapura për korrupsionin qeveritar, të cilin 90% e pjesëmarrësve në sondazh e panë si shtyllë kryesore të ndikimit në kutitë e votimit, si dhe pakënaqësia ndaj mënyrës së funksionimit të agjencive të zbatimit të ligjit të emigracionit.

Përballë këtij rezultati, Presidenti Donald Trump është shprehur i habitur, duke deklaruar se gjatë fushatës ndjente një energji tejet pozitive në tubimet me qytetarët amerikanë. Megjithatë, ai e ka pranuar humbjen dhe ka pohuar se Demokratët bënë një punë të mirë, duke lënë të kuptohet se pret një bashkëpunim të mundshëm në të ardhmen. Në një prononcim për The New York Times, Trump ka theksuar se po të kishte qenë emri i tij personalisht në fletën e votimit, ishte i bindur se rezultati do të ishte fitues.

Pavarësisht tronditjes politike që pësoi partia e tij, e cila u reflektua edhe me fitore historike të demokratëve në shtete tradicionale si Teksasi, sondazhi ka nxjerrë në pah një element pozitiv për demokracinë amerikane: shumica dërrmuese e qytetarëve ruajnë besimin se zgjedhjet janë zhvilluar në mënyrë të drejtë dhe se votat e tyre janë numëruar me saktësi të plotë. /E.A/

 

Continue Reading

lajme

Vazhdojnë protestat në Prishtinë: Sot dita e tetë e marshit për Arlinda Zekajn dhe kundër femicidit

Published

on

By

Mobilizimi qytetar pas vrasjes së Arlinda Zekajt do të vijojë edhe ditën e sotme në Prishtinë, ku prej orës 17:00 në sheshin “Zahir Pajaziti” është paralajmëruar mbajtja e protestës për të tetën ditë me radhë.

Aktiviteti i organizuar nga Kolektivi për Mendim dhe Veprim Feminist synon të rrisë presionin ndaj autoriteteve për përgjegjësi institucionale, me kërkesën kryesore që femicidi të shpallet urgjencë kombëtare.

Ndër kërkesat e qarta të protestuesve janë:

Shkarkimi i zyrtarëve përgjegjës: Dorëheqja ose shkarkimi i ministres së Drejtësisë, Donika Gërvalla, si dhe ministrit të Punëve të Brendshme, Xhelal Sveçla.

Hetim dhe llogaridhënie: Ndjekja penale e pjesëtarëve të policisë, prokurorisë dhe Qendrës për Punë Sociale që dyshohet se kanë neglizhuar rastin e Zekajt.

Mbrojtje për viktimat: Sigurimi i banimit social për të mbijetuarat e dhunës në familje dhe krijimi i mekanizmave më efektivë për mbrojtjen e grave në rrezik.

Reagime dhe marshime të ngjashme solidarizuese janë shtrirë edhe në qytete të tjera të Kosovës, përfshirë Pejën, Mitrovicën, Ferizajn dhe Istogun. Organizatorët kanë bërë thirrje për pjesëmarrje masive deri në përmbushjen e plotë të kërkesave të tyre. /E.A/

Foto – Ekonomia online

Continue Reading

Lajmet

Mot kryesisht i vranët dhe reshje të dobëta shiu në Kosovë

Published

on

By

Dita e sotme në Kosovë do të karakterizohet nga mot kryesisht i vranët dhe i freskët, ndërsa në zona të caktuara pritet të ketë edhe reshje të dobëta shiu, bën të ditur Instituti Hidrometeorologjik i Kosovës (IHMK).

Sipas parashikimeve të meteorologëve, temperaturat minimale do të luhaten ndërmjet 1 dhe 3 gradë Celsius, ndërsa ato maksimale të ditës pritet të lëvizin nga 5 deri në 9 gradë Celsius. Era do të fryjë nga drejtimi i veriperëndimit me një shpejtësi të lehtë prej 1 deri në 5 metra në sekondë.

Instituti u bën thirrje qytetarëve dhe pjesëmarrësve në komunikacion për më shumë kujdes gjatë lëvizjes, veçanërisht në zonat ku rrugët mund të jenë të lagura nga reshjet e shiut. /E.A/

Continue Reading

Të kërkuara