Lajmet

A e keni ditur se zemërimi ju bën të shtoni peshë?

Ka 3 lloje zemërimi, dhe secili prej tyre ka simptoma të veta.

Published

on

Të jesh i/e zemëruar nuk do të thotë vetëm të ulërasësh dhe të jesh në humor të keq.

Ka 3 lloje zemërimi, dhe secili prej tyre ka simptoma të veta, të cilat përfshijnë, për shembull, vetë-fajësimin, sjellje të rrezikshme, lotë të rreme dhe shumë të tjera. Prandaj, zemërimi nuk është aq i thjeshtë sa mund të duket. Dhe ndikimi i tij tek ne mund të jetë shumë më serioz sesa një argument dhe një mbrëmje që nuk shkoi aspak mirë.

Një nga efektet anësore është shtimi i peshës.

Ne të gjithë mund të zemërohemi nga koha në kohë. Por, duke qenë vazhdimisht në këtë gjendje, mund të dëmtojë peshën tuaj. Nedo të donim t’ju tregonim përse ia vlen të kontrolloni zemërimin tuaj.

E gjitha fillon me adrenalinën

Zemërimi manifestohet jo vetëm në gjendjen tonë emocionale, por edhe në proceset kimike të trupit tonë. Kur ne zemërohemi, çlirohet adrenalinë. Ajo shërben për të na bërë gati për “luftë”. Ajo na aktivizon dhe na shkakton ankth.

Për shkak të rrjedhjes së gjakut nga organet e brendshme në muskuj, ne nuk mund të ndiejmë uri ndërsa jemi të zemëruar. Por kjo ka vetëm një efekt afatshkurtër.

Pas zvogëlimit të nivelit të adrenalinës, ne ndiejmë nevojën për të rikthyer energjinë e humbur dhe ne fillojmë të kemi uri dhe të hamë ushqim. Por për shkak të faktit se ne jemi të shqetësuar, kjo mund të na çojë drejt përdorimit të ngrënës emocionale. Kjo do të thotë që ne mund të hamë diçka që nuk është e mirë për ne, kjo do të na sjellë gëzim dhe ngushëllim, duke mos marrë parasysh nëse është e shëndetshme për ne apo jo.

Çfarë mund të bëni:

Mundohuni të mos e përdorni ushqimin tuaj si një mënyrë për t’u përballur me stresin tuaj. Ndiqni dietën tuaj dhe ndaloni çdo herë që të kuptoni se jeni ngopur. Kjo do t’ju ndihmojë të parandaloni shtimin e peshës.

Ankthi ynë është një arsye për stres

Ankthi rrit stresin. Për shkak të kësaj, rritet niveli i hormoneve të kortizolit. Përveçse është e dëmshme për zemrën dhe presionin e gjakut, kjo gjithashtu ndikon në peshën tonë.

Kortizoli konverton sheqerin në yndyrë dhe pengon tretjen. Dhe si rezultat, çon në shtim në peshë dhe formon yndyrë që mund të jetë e dëmshme për shëndetin tonë.

Çfarë mund të bëni:

Largoni emocionet tuaja negative duke kaluar kohe aktive. Shkoni në palestër, bëni një stërvitje, ose bëni një shëtitje në park. Kjo do t’ju ndihmojë të ndryshoni gjendjen tuaj mendore dhe të mbledhni mendimet tuaja.

Ne e humbim kontrollin e oreksit

Stresi nga ana tjetër çon në probleme me gjumin. Kur nuk bëjmë gjumë sa duhet, nuk kemi energji. Dhe ne kemi më shumë gjasa për t’u furnizuar me karbohidrate, të cilat janë të përfshira në pije të ëmbla, ëmbëlsira, dhe ushqime të tjera jo të shëndetshme.

Në të njëjtën kohë, është më e vështirë për ne që të kontrollojmë vetveten. Mungesa e gjumit pengon funksionimin e hormoneve që kontrollojnë oreksin.

Çfarë mund të bëni:

Gjeni një mënyrë për të rivendosur harmoninë në jetën tuaj. Kjo mund të jetë duke lexuar, duke u takuar me miqtë, duke bërë gjënë tuaj të preferuar, ose diçka tjetër që ju sjell kënaqësi dhe paqe.

Kujtesë

Ditari: Lajmet kryesore që shënuan datën 23 korrik 1993-1998?

Published

on

By

Në rubrikën Ditari, kemi përzgjedhur disa nga lajmet më të rëndësishme të kësaj dite, në periudhën 1993-1998.

 Foto: Parlamenti i Maqedonisë

 23 korrik 1993

 Dr.Ibrahim Rugova: Shqiptarët në të ardhmen do të kërkojnë ndërrimin e kufijve

Mjetet serbe të informimit, dje dhe sot, transmetuan gjatë tërë ditës një deklaratë të kryetarit të Republikës së Kosovës, dr.Ibrahim Rugova, dhënë agjencisë shtetërore austriake APA.

Gazeta e sotme “Borba”, transmeton raportin e agjencisë “Tanjug” nga Vjena, në të cilin thuhet: “Lideri i shqiptarëve të Kosovës, Ibrahim Rugova, i deklaroi dje në një intervistë agjencisë austriake APA, se shqiptarët e Kosovës në të ardhmen do të kërkojnë ndërrimin e kufijëve ose bashkimin me Shqipërinë”.

“Deri tash kemi qenë realist… Mirëpo, nëse Perëndimi do të pranojë parimin etnik për Bosnjën dhe ndryshimin e kufijëve të kësaj Republike, atëherë edhe ne do të ndërmarrim masa të reja”, deklaroi Rugova, i cili sipas agjencisë “Tanjug”, kërkoi nga bashkësia ndërkombëtare, të ushtrojë presion mbi Serbinë që të pranoi vazhdimin e mandatit të Misionit të KSBE-së në Kosovë.

 

23 korrik 1994

Represioni në Kosovë

Podujevë: – Më 20 korrik, policia nën pretekst të kërkimit të armëve, bastisi shtëpinë e Xhemail Musës dhe Qerim Sylës në Gllamnik të Podujevës. Të lartëshënuarve iu lanë thirrjet që të paraqiten në stacionin e policisë në Podujevë.

Dje, rret orës 11:00, policia mori në rrugë të fshatit Pollatë, Muhamet Latifin, kryetar i Nëndegës së LDK-së së fshatit Pollatë, i cili në postkomandën e policisë në Kërpimeh u mbajt rreth një orë. Muhamet Latifi u lirua me kusht që të paraqitet të nesërmen sërish në polici.

Vlenë të theksohet se Muhamet Latifin, policia deri tash e thirri gjashtë herë.

Po këtë ditë rreth orës 11:00, policia serbe kërkoi armë nga vëllezërit Mehmet, Faik dhe Isuf Mehmeti.

Gjakovë: – Më 18 korrik, në orët e hershme të mëngjesit, policia nën pretekst të kërkimit të armëve, arrestoi plakun 61 vjeçar Halil Veselin nga fshati Smolicë. Njoftohet se Halil Veseli u dërgua në stacionin e policisë në Gjakovë dhe nga torturat pësoi lëndime të rënda trupore. Halil Veseli u urdhërua që të paraqitet sërish në polici.

Më 21 korrik, policia nën pretekst të kërkimit të armëve thirri për herë të shtatë që të paraqitet në stacionin e policisë, Fatmir Dolin nga Gjakova.

Ferizaj: – Më 19 korrik, policia ishte në shtëpinë e Muharrem Halitit në fshatin Komogllavë. Nga Muharrem Haliti policia kërkoi që të dorëzojë një revole, si dhe e pyetën për vëllezërit e tij, të cilët punojnë përkohësisht në Gjermani. Meqë Muharrem Haliti nuk pranoi se disponon me armë, policia e dërgoi atë në pyjet e fshatit Komogllavë dhe u keqtrajtua fizikisht.

Një ditë më vonë, policia ishte sërish në shtëpinë e Muharrem Halitit, por që tashti kërkonin vëllain e tij Sadri Halitin, i cili nuk gjendej në shtëpi. Policia në prani të anëtarëve të familjes e keqtrajtoi Bashkim Halitin.

Më 20 korrik, duke u kthyer me tren nga Hani i Elezit për në Ferizaj, në afërsi të fshatit Gërlicë, dy policë pa kurrfarë shkaku keqtrajtuan fizikisht Skënder Feratin.

Gjilan: – Më 18 korrik rreth orës 9:00, kuislingu shqiptar Ramadan Sermaxhaj dhe njëfar Sërxhani, ishin në shtëpinë e Abdullah Bajrës në Gjilan, i cili punon përkohësisht në Zvicër. Inspektorët e lartëshënuar kërkuan nga Ramadan Bajra që të marr pasaportën, të cilin e morën me vete dhe e dërguan në stacionin e policisë në Gjilan. Njoftohet se inspektorët serbë kërkonin nga Ramadan Bajra që të dorëzojë një revole.

Bëhet me dije se policia Ramadan Hajrës ia morën pasaportën, në mënyrë që të pengojë shkyuarjen e tij në Zvicër, pasi që ai momentalisht gjendet në pushim vjetor.

Më 20 korrik, policia ia la thirjen që të paraqitet në stacionin e policisë në Gjilan, Halim Huruglicës nënkryetar i Nëndegës së LDK-së në fshatin Dobërçan të Gjilanit. Inspektorët serbë nga Halim Huruglica u interesuan të dinë rreth aktivitetit të LDK-së dhe mbajtjes së Kuvendit të II të LDK-së, etj.

Viti: – Më 18 korrik, policia mori në shtëpinë e tij, Berat Nezirin (1948) në fshatin Ballancë të Vitisë, i cili u dërgua në postkomandën e policisë në Kllokot. Policia nga Berat Neziri kërkoi që të dorëzojë tri revole dhe dy bomba dore. Gjatë rrugës për në postkomandën e Kllokotit, policia keqtrajtoi fizikisht Berat Nezirin. Ai u lirua me kusht që të paraqitet sërish të nesërmen në polici.

Njoftohet se Berat Neziri dhe familja e tij 16 anëtarëshe u keqtrajtua katër ditë rresht.

Më 18 korrik, rreth orës 12:00, policia kërkoi në shtëpinë e tij, Hasan Bajramin në fshatin Smirë të Vitisë, i cili gjatë dy viteve të fundit ishte si refugjat në Suedi. Meqë Hasan Bajrami nuk gjendej në shtëpi, policia ia la thirrjen që të paraqitet në stacionin e policisë në Gjilan.

Dje, policia mori në shtëpinë e tij, Halim Ismailin në fshatin Beguncë të Vitisë. Nga Halim Ismaili policia kërkoi që të dorëzojë një pushkë dhe një revole.

Deçan: – Dje, sipas thirrjes nën pretekst të kërkimit të armëve u paraqit në Qendrën e sigurimit serb në Pejë, Rexhep Berisha, kryetar i Nëndegës së LDK-së në Lumbardh të Deçanit. Njoftohet se Rexhep Berisha është keqtrajtuar psikikisht. Nga Rexhep Berisha inspektorët serbë kërkuan që deri të hënën patjetër të dorëzojë një revole.

 

 

23 korrik 1997

Deputetët shqiptarë nuk marrin pjesë në mbledhjen e Parlamentit të Maqedonisë

Parlamenti i Maqedonisë mban sot mbledhjen e vet të 72-të dhe siç ka bërë me dije Shërbimi për Informim i tij, ndër pikat e rendit të ditës do të jetë edhe ajo të cilën e ka miratuar Komisioni për imunitet e mandate – që deputetit Arbër Xhaferi, për shkak të mospjesëmarrjes në seanca, t’i merret mandati. Ky propozim deri më tash dy herë nuk ka kaluar në këtë komision dhe më në fund kaloi në këto momente të krizës së re shqiptaro-maqedonase, veçmas pas ngjarjeve të fundit jo vetëm në Gostivar e në Tetovë, por edhe në pjesën më të madhe të Maqedonisë.

Arbër Xhaferi, në njoftimin që ia pat dërguar Stojan Andovit, atëherë kryetar i Parlamentit, mospjesëmarrjen e vet në seanca e pat vlerësuar, por edhe tani e vlerëson si qëndrim politik, me të cilin shpreh mospajtime politike.

 

23 korrik 1998

Prishtinë: Serbëve iu shpërndanë armë

Policia serbe u shpërndau sot armë serbëve. KI i Degës III të LDK-së në Prishtinë njofton se nga ora 9 deri në orën 13 serbëve lokalë iu shpërndanë armë në objektin e stacionit të policisë në Lagjen e Muhaxherëve.

Rahovec: Ende nuk dihet numri i ta vrarëve, të plagosurve, të kidnapuarve dhe i të zhdukurve

Luftimet ndërmjet forcave serbe dhe njësiteve të UÇK-së në Rahovec kanë pushuar, mirëpo numri i të vrarëve e të masakruarve si dhe i të vrarëve, të kidnapuarve e të zhdukurve ende nuk mund të saktësohet, sepse ky qytet vazhdon të mbahet nën bllokadën e plotë të forcave ushtarake, policore e paramilitare serbe.

Nga Malisheva, ku është strehuar një numër i madh i banorëve të Rahovecit e të fshatrave përreth, njoftohet se një delegacion i Komitetit Ndërkombëtar të Kryqit të Kuq është takuar me përfaqësuesit e Degës së LDK-së e të KMDLNJ-së në Rahovec për të mësuar për numrin e të vrarëve, të plagosurve, të kidnapuarve dhe të zhdukurve. Përfaqësuesit e këtij komiteti kanë deklaruar se të premten do ta vizitojnë edhe Rahovecin.

Merret vesh se forcat serbe ka filluar ndërkohë në Rahovec një aksion për fshehjen e gjurmëve të krimeve që kanë ushtruar ndaj popullsisë së pambrojtur. Ato kanë hequr trupat e të vrarëve e të masakruarve dhe po pastrojnë rrugët e përgjakura të qytetit.

Dje, prej orës 13:00 deri në orën 15:00, në varrezat e qytetit në Prizren janë hapur dy varreza masive, njofton Këshilli për Mbrojtjen e të Drejtave dje Lirive të Njeriut në Prizren.

Në njoftim thuhet se mbi to ishin vënë mbishkrime me emrat: Bekim Bugari, Sadik Shala, Destan Sharki, Muharrem Kadiri, Mehmed Kadiri dhe Halit Hoxha. Mbi këto varreza janë vënë edhe shofrat: 1, 4, 8 dhe 10.

Drohet se në këto varreza masive janë varrosur më shumë viktima. Dëshmitarët okularë kanë pohuar se kufomat janë sjellë me dy traktorë. Ata tregojnë se kufomat e paidentifikuara kanë qenë të mbështjella me najlon, ndërsa 6 kufomat e identifikuara kanë qenë në arkivole.

 

 

Continue Reading

Lajmet

Përshkallëzohet protesta para Kuvendit të Shqipërisë, policia përdor ujë me presion

Published

on

Protesta para objektit të Kuvendit të Shqipërisë është përshkallëzuar, ndërsa Policia e Shtetit ka ndërhyrë me ujë me presion për të shpërndarë protestuesit.

Përballë rezistencës së vazhdueshme dhe bllokimit të akseve rrugore, në terren janë angazhuar dy autobotë uji për lirimin e segmenteve të bllokuara.

Pavarësisht ndërhyrjes së mjeteve ujëhedhëse, protestuesit kanë refuzuar të largohen nga ambientet e Parlamentit, duke e mbajtur situatën të tensionuar, raporton Euronews Albania.

Sipas raportimeve të mediave në Shqipëri, gjatë protestës janë hedhur edhe vezë dhe domate në drejtim të Policisë./A.K/

Continue Reading

Vendi

Arrestohet një person në Podujevë nën dyshimin për sulm seksual ndaj një gruaje

Published

on

By

Një burrë është arrestuar nga Policia e Kosovës në fshatin Orllan të Podujevës, nën dyshimin se ka kryer veprën penale “sulm seksual” ndaj një gruaje.

Lajmi është bërë i ditur përmes raportit 24-orësh të Policisë së Kosovës, ku konfirmohet se i dyshuari është shoqëruar menjëherë në stacionin policor pas raportimit të rastit.

Pas intervistimit të palëve të përfshira, me vendim të prokurorit të shtetit, i dyshuari është dërguar në mbajtje, ndërsa hetimet po vazhdojnë për zbardhjen e plotë të rrethanave të ngjarjes. /E.A/

Continue Reading

lajme

Interesim ndërkombëtar për modelin inovativ të UBT-së dhe ekosistemin e tij të zhvillimit

Published

on

By

Modeli inovativ i UBT-së dhe ekosistemi i tij i zhvillimit vazhdojnë të tërheqin interesimin e studiuesve dhe ekspertëve ndërkombëtarë, të cilët po analizojnë nga afër qasjen unike të institucionit në arsimin e lartë, inovacionin dhe zhvillimin teknologjik.

Në kuadër të një vizite studimore njëjavore në UBT, një grup studiuesish, ndër ta edhe përfaqësues të Universitetit të Kembrixhit dhe Instiucioneve tjera britaneze, zhvilluan një agjendë intensive takimesh, diskutimesh dhe aktivitetesh akademike me profesorë, studiues dhe ekspertë të institucionit, me fokus në modelin e funksionimit dhe zhvillimit të UBT-së dhe mundësinë e shpërndarjes së këtij modeli në vendet e ndryshme, sidomos të atyre që janë pjesë e komunitetit.

Vizita u realizua në kuadër të aktiviteteve kërkimore të ekipit ndërkombëtar, i cili po analizon modele bashkëkohore të arsimit të lartë, transformimin digjital, zhvillimin e kampuseve inteligjente dhe rolin e universiteteve në avancimin e komunitetit dhe shoqërisë.

Gjatë qëndrimit në UBT, delegacioni u prit nga Rektori, Prof. Dr. Edmond Hajrizi, me të cilin zhvilloi diskutime mbi vizionin strategjik që ka udhëhequr zhvillimin e universitetit gjatë 25 viteve të fundit. Vëmendje e veçantë iu kushtua ekosistemit të UBT-së, i cili përfshin konceptet UBT Smart City dhe UBT 5S, si modele që ndërthurin arsimin, kërkimin shkencor, inovacionin, teknologjinë, inteligjencën artificiale dhe bashkëpunimin me industrinë, duke krijuar një mjedis modern për zhvillimin akademik dhe shoqëror.

Pjesë e vizitës ishin edhe sesionet e punës me profesorë dhe studiues të UBT-së, si dhe vizitat në laboratorë, qendra kërkimore, hapësira inteligjente të mësimdhënies dhe klinika universitare. Përmes këtyre aktiviteteve, studiuesit u njohën nga afër me mënyrën se si funksionon ekosistemi i UBT-së dhe me praktikat që e kanë pozicionuar institucionin si një nga modelet më inovative të arsimit të lartë në rajon.

Interesimi i studiuesve ndërkombëtarë për UBT-në konfirmon rëndësinë që po merr modeli i tij i zhvillimit në diskutimet bashkëkohore për të ardhmen e arsimit të lartë, duke e shndërruar universitetin në një pikë referimi për studime dhe shkëmbim të praktikave më të mira në nivel ndërkombëtar.

Continue Reading

Të kërkuara