Lajmet

6 këshilla si të humbisni peshë pa nevojën e dietave

Published

on

Ne mund të humbasim kilogramët e tepërt në mënyrë të shpejtë falë dietave drastike, por ato shoqërohen me efekte anësore të rrezikshme për organizmin.

Dieta të tilla ju mbajnë të uritur gjatë gjithë kohës dhe lejojnë që edhe pas rënies në peshë, ju ta fitoni atë në një kohë mjaft të shkurtër.

Mënyra ideale për të rënë në peshë është me ritme të ngadalta por të qëndrueshme.

Madje sipas ekspertëve, sekreti i rënies nga pasha nuk qëndron tek dieta. Për ta, fjala dietë nuk duhet të ekzistojë.

Çelësi i suksesit është ndjekja e një regjimi të shëndetshëm ushqimor dhe disa ndryshime të vogla në stilin e jetesës.

Një depozitë dhjamore prej 450 gramësh është e barazvlefshme me 3500 kalori.

Mjafton të hiqni 500 kalori çdo ditë nëpërmjet ushqimit apo aktivitetit fizik, mund të humbisni 450 gramë në javë nga pesha.

Nëse dëshironi të ruani peshën ekzistuese mjafton të hiqni 100 kalori çdo ditë.

Kësisoj, rënia nga pesha do të jetë e shëndetshme dhe jo e dhimbshme.

Hani mëngjes

Njerëzit mendojnë se duke hequr dorë nga mëngjesi do të kufizojnë kaloritë. Kjo është një ide e gabuar sepse nëse nuk hani mëngjes do të hani më shumë ushqim gjatë ditës.

Hani fruta, drithëra, tërshërë apo vezë të zier në mëngjes.

Kuzhina duhet mbyllur në mbrëmje

Ekspertët rekomandojnë që t’i vendosni vetes një afat për vaktin e fundit të ditës.

Ai duhet të jetë sa më larg orarit të gjumit.

Darkën hajeni lehtë, lani dhëmbët dhe mos konsumoni gjë më pas.

Kaloritë e lëngshme

Ju mund të tregoni kujdes për ushqimin, por nëse neglizhoni pijet e ëmbëlsuara që pini gjatë ditës, do të keni më shumë kalori seç duhet në trup.

Në vend të pijeve të gazuara e plot sheqer, pini ujë ose pasurojeni atë me agrume.

Alkoli duhet kufizuar për të mirën tuaj.

Hani më shumë perime

Frutat dhe perimet janë aleatët tuaj më të mirë për rënien nga pesha.

Përpiquni që çdo vakt i juaji të jetë i pasur me perime dhe fruta të cilat ofrojnë vitamina, minerale dhe fibër.

Kujdes me racionet

Nëse dëshironi të humbisni kilogramët e tepërt, përpiquni të kufizoni racionet tuaja me 10 deri në 20 përqind.

Një kufizim i tillë nuk do ju lëjë të uritur por do ulë sasinë e kalorive.

Ecni më shumë

Përpiquni të ecni të paktën 10,000 hapa në ditë.

Jini sa më aktivë gjatë ditës dhe masni hapat tuaj drejt peshës ideale./AgroWeb.org

Bota

​BE-ja pritet të njoftojë për sanksionet e reja ndaj Rusisë

Published

on

Bashkimi Evropian pritet të shpallë sot paketën më të fundit të 19-të të sanksioneve kundër shtetit Rusisë. Presidentja e komisionit, Ursula von der Leyen, tha se do të synojë kriptovalutat, bankat dhe energjinë.

BE-ja po shqyrton gjithashtu vendosjen e sanksioneve ndaj kompanive në Kinë dhe Indi që po ndihmojnë tregtinë e naftës së Rusisë sipas The Guardian.

Ky hap vjen mes presionit në rritje nga presidenti amerikan, Donald Trump, që blloku të përshpejtojë gjithashtu planet e tij për të hequr dorë nga nafta ruse.

Duke folur krah kryeministrit britanik, Keir Starmer, tha se SHBA-ja ishte për të bërë gjëra të tjera për të ndihmuar evropianët të kundërshtojnë Rusinë, por jo kur njerëzit për të cilët po luftoj po blejnë naftë nga Rusia.

“Nuk mund ta bëni këtë, kjo nuk është lojë e ndershme me Shtetet e Bashkuara, dhe ne nuk mund ta pranojmë”, tha Starmer./S.K/KP/

Continue Reading

Aktualitet

Rama dhe ministrat e rinj betohen para Presidentit Begaj

Published

on

Kryeministri i Shqipërisë Edi Rama dhe anëtarët e tjerë të kabinetit të ri qeveritar bënë sot betimin para Presidentit të Shqipërisë, Bajram Begaj.

Ceremonia zyrtare nisi në orën 10:00 në ambientet e Presidencës, ku u lexua edhe dekreti për emërimin e Këshillit të Ministrave.

Tashmë pritet që të zhvillohet mbledhja e parë e qeverisë së re në Kryeministri./S.K/EO/

Continue Reading

Aktualitet

Qeveria miraton ndryshimet për sanksionet e BE-së dhe SHBA-së ndaj Rusisë dhe Bjellorusisë

Published

on

Qeveria e Kosovës në detyrë ka miratuar Propozim-Vendimin për ndryshimin dhe plotësimin e Vendimit të Qeverisë Nr. 01/64, të datës 25 dhjetor 2022, lidhur me zbatimin e pakove 15, 16, 17 dhe 18 të sanksioneve të Këshillit të Bashkimit Evropian, si dhe masave të Shteteve të Bashkuara të Amerikës ndaj Federatës Ruse dhe Bjellorusisë, në lidhje me situatën në Ukrainë.

Ministri në detyrë i Punëve të Brendshme, Xhelal Sveçla, tha se vendimi vjen si pjesë e angazhimit të Kosovës për të mbështetur Ukrainën dhe për të harmonizuar politikat me partnerët ndërkombëtarë.

“Për të mbështetur kundërshtimin e agresionit të Federatës Ruse kundër Ukrainës, në përputhje me masat dhe sanksionet e BE-së dhe SHBA-së, MPJD propozon për shqyrtim dhe miratim vendimin për zbatimin e pakos 15, 16, 17 dhe 18 të sanksioneve të BE-së ndaj Federatës Ruse si dhe masave shtesë përkatëse. Më 16 dhjetor 2024 Këshilli i BE-së miratoi pakon e 15 të sanksioneve ndaj Federatës Ruse, kjo pako përfshin masa kufizuese ekonomike dhe individuale me qëllim të kufizimit e mëtejmë të aftësisë së Rusisë për të zhvilluar luftën e saj të paligjshme, të paprovokuar dhe pa justifikuar të agresionit kundër Ukrainës”, tha ai./S.K/EO/

Continue Reading

Aktualitet

Qeveria ndan mbi 2 milionë euro për subvencionimin e teksteve shkollore

Published

on

Qeveria e Kosovës ka miratuar kërkesën për transferimin e mjeteve buxhetore deri në 25% të ndarjes së ndikuar negativisht për vitin 2025, për subvencionimin e blerjes së teksteve dhe materialeve mësimore për vitin shkollor 2025/2026, njoftoi Ministria e Financave, Punës dhe Transfereve (MFPT).

Ministri në detyrë, Hekuran Murati, tha se kërkesa për këtë transferim ka ardhur nga Ministria e Arsimit.

“Nga MASHTI kemi pranuar kërkesën për transfer të brendshëm në vlerë prej 2 milionë e 41 mijë eurove që ndikon deri në 25 për qind të ndarjes së ndikuar negativisht nga ligji për ndarjet buxhetore”, tha Murati./S.K/EO/

Continue Reading

Të kërkuara