

Lifestyle
15 ushqimet që shkatërrojnë lëkurën tuaj pa e kuptuar!
Published
4 years agoon
By
UBT newsBaza e një lëkure të mirë qendron tek një ushqim i mirë.
E kundërta? Tek një stil jo i mirë i të ushqyerit.
Neps ju rendit më poshtë 15 ushqime të cilat duhet t’i konsumoni gjithnjë e më pak, për të patur një lëkurë të shëndetshme e të ndritshme për një kohë të gjatë.
1- Donuts

Përmbajnë jashtë mase sheqer, prandaj janë të dëmshme për lëkurën tuaj.
2- Pijet e gazuara

Gazi dhe sheqeri i tepërt që gjendet tek këto pije shkatërron kolagjenin, proteinën që e ndihmon lëkurën të duket mirë.
3- Ushqimet e skuqura

Kanë një ndikim negativ në qarkullimin e gjakut dhe kjo dukshëm do të manifestohet edhe në lëkurën tuaj.
4- Alkooli

Ka efekt diuretik duke nxjerrë kështu jashtë trupit lëngje të konsiderueshme. Njëkohësisht acaron lëkurën dhe aknet (nëse keni).
5- Orizi i bardhë

Nuk është tërësisht i pashëndetshëm por nëse shoqërohet më përbërësit e gabuar, ju shkakton probleme me tretjen.
6- Karamelet

Sheqeri i përpunuar tek këto produkte dëmton lëkurën tuaj duke shkaktuar inflamacion.
7- Patatina të kripura

Kripa e tepërt shkakton mbajtjen e ujit në trup. Kjo do të jetë një bezdi për ju që do e ndjeni madje edhe tek lëkura.
8- Kafeja

Kafeja është një portë e hapur për shumë probleme të lëkurës. Ajo dehidraton lëkurën tuaj. Kafeina ndërpret gjumin dhe kjo do të manifestohet në lëkurën tuaj.
9- Kokoshkat

Një kuti e madhe nga ajo që ju shkon syri sapo shkoni në kinema, ka plot 1000 kalori. Shtoji kësaj sasinë e kripës dhe cilësisë së gjalpit ajo vajit me të cilin janë gatuar, efektet negative në lëkurë janë të mëdha.
10- Mishi i procesuar

Duke qenë se përmbajnë konservantë, konsumojini sa më pak dhe pini shumë ujë pasi t’i keni ngrënë ato.
11- Buka e bardhë

Buka e bardhë është e njohur për të përkeqësuar fytyrën tuaj.
12- Salcat

Janë të pasura në kripë, sheqer, konservues dhe në thelb nuk kanë asgjë të shendetshme. Konsumojini në porcione shumë të vogla.
13- Çajërat e ëmbëlsuar

1 gotë çaji e ftohtë që blihet e gatshme, përmban deri në 10 lugë sheqer. Llogaritë e efekteve tek lëkura, i bëni vetë.
14- Majoneza

Yndyra e lartë mund të manifestohet me një lëkurë të skuqur dhe të irrituar.
15- Pijet energjike

Këto pije ju premtojnë energji, por në të vërtetë ju bombardojnë me sheqer, kafeinë dhe me stimulantë të tjerë.

Sot mbi vendin tonë do të mbajë mot me vranësira e pritet dhe shiu.
Temperaturat do të pësojnë një rënie të lehtë, ku do të sillen nga 10°C deri në 14°C.
Edhe nesër, data 30 maj do të jetë moti pothuajse i ngjashëm me temperatura nga 9 °C deri në 17 °C. /UBT News/
Lifestyle
Suksesi nuk është rastësi: Këto janë shprehitë e grave që ecin përpara
Published
2 days agoon
May 28, 2025
Ky është mentaliteti i grave që nuk dorëzohen kurrë. Ngjë e mirë rreth njerëzve të suksesshëm është se lënë gjurmë për neve që vendosim t’i ndjekim hapat e tyre.
Mund t’i krahasoni jetët e njerëzve të suksesshëm dhe do të shihni një profil të ngjashëm psikologjik mes tyre, do mësoni atë se çfarë dinë ata e do bëheni të aftë ta arrini të njëjtin nivel të suksesit që ata e kanë arritur.
Nuk ka rëndësi çfarë moshe keni ose sa para i fitoni, rëndësi ka vetëm vullneti për ta ndryshuar cilëndo trajtë që është duke ju mbajtur larg suksesit.
Njerëzit e suksesshëm kanë shumë të përbashkëta, por më poshtë do t’ju sjellim vetëm disa prej shprehive të grave të suksesshme.
Caktoni qëllime dhe bëjeni më të mirën për t’i realizuar ato
Femrat e suksesshme caktojnë qëllime, e bëjnë të pamundurën për t’i realizuar, pavarësisht sa vështirë e kanë.
Bëhuni zemërgjere dhe ndihmojuni tjerëve
Ato e dinë se kanë nevojë për njerëz tjerë të ecin para në jetë, andaj edhe u ndihmojnë tjerëve kurdo që munden.
Edukoni vetveten
Njohuria është fuqi, dhe kjo nuk i referohet vetëm njohurive të fituara nga shkollimi, por edhe njohurive të jetës në përgjithësi.
Sfidoni vetveten
Femrat e suksesshme e sfidojnë veten sepse e dinë që vetëm përmes sfidave do të përmirësohen dhe do të piqen.
Provoni gjëra të reja
Ato që kanë sukses në jetë janë të prira t’i kenë në qejf ndryshimet, pasi që e dinë se shumëllojshmëria është erëz e jetës.
Lifestyle
Dushi në mëngjes apo në mbrëmje? Ekspertja zbulon zgjedhjen më të mirë për higjienën
Published
2 days agoon
May 28, 2025
Prej vitesh është diskutuar nëse është më mirë të bësh dush në mëngjes a në mbrëmje. Disa e shohin dushin e mbrëmjes si mënyrë për t’u qetësuar para gjumit dhe për të kursyer kohë në mëngjes, ndërsa të tjerë preferojnë të pastrohen në mëngjes për të nisur ditën të freskët.
Edhe pse zgjedhja shpesh varet nga rutina personale dhe mënyra e jetesës, një eksperte ka dhënë një përgjigje të qartë. Dr. Primrose Freestone, pedagoge e lartë në mikrobiologji klinike, tha për The Conversation se, nga këndvështrimi higjienik dhe shëndetësor, është më mirë të bëni dush në mëngjes.
Gjatë ditës, trupin e ekspozojmë ndaj një sërë mikrobesh që grumbullohen në rroba. Këto ndotës përthithen nga lëkura e kalojnë në çarçafët gjatë gjumit. Duke qenë se shumë si lajnë çarçafët, dushi në mbrëmje mund të mos jetë aq efektiv sa mendohet, pasi lëkura e pastër bie në kontakt me shtretër të kontaminuar.
“Si mikrobiologe, e mbështes dushin në mëngjes. Në këtë mënyrë, trupi është më i pastër nga mikrobet që grumbullohen gjatë natës, përpara se të vishen rrobat e ditës,” thekson Dr. Freestone.
Ajo shton gjithashtu se gjatë natës, trupi djersit dhe lëshon qeliza të vdekura të lëkurës, të cilat ushqejnë marimangat e pluhurit dhe mund të shkaktojnë reaksione alergjike te disa persona. Kjo është edhe një arsye shtesë pse është më higjienike të bëni dush në mëngjes.
Pavarësisht orës së dushit, ajo thekson se një rutinë e rregullt higjiene është esenciale. Në rast se nuk keni mundësi të bëni dush në mëngjes, kujdesi ndaj pastërtisë së mjedisit të gjumit është shumë i rëndësishëm.
“Rekomandohet që çarçafët dhe jastëkët të lahen të paktën një herë në javë, për të eliminuar djersën, bakteret, qelizat e vdekura dhe yndyrnat e lëkurës që mblidhen me kalimin e ditëve,” thotë ajo.
Larja e rregullt e çarçafëve ndihmon në reduktimin e sporeve të kërpudhave dhe mikrobeve që prodhojnë erë të keqe.
Dermatologët paralajmërojnë kundër përdorimit të sapunit tradicional, pasi mund të dëmtojë barrierën mbrojtëse të lëkurës.
Në vend të tij, rekomandohen pastrues të butë, të formuluar posaçërisht për të ruajtur shëndetin e lëkurës pa e irrituar atë.

Fundjavat janë koha ideale për t’u çlodhur dhe për t’u rikuperuar nga lodhja e javës.
Megjithatë, ora kur zgjohemi gjatë fundjavave mund të ndikojë ndjeshëm në energjinë dhe humorin tonë. Ja disa këshilla për të vendosur një orar ideal zgjimi që balancohet mes pushimit dhe produktivitetit.
Dëgjoni trupin tuaj
Fundjavat janë një mundësi për të dëgjuar nevojat e trupit tuaj. Nëse jeni shumë të lodhur, mund të jetë e shëndetshme të flini pak më gjatë se zakonisht. Mos e teproni—gjumi i tepërt mund të prishë ritmin cirkadian dhe të shkaktojë ndjenjë letargjie.
Zgjohuni në të njëjtën orë si gjatë javës
Nëse është e mundur, përpiquni të mbani një orar të qëndrueshëm zgjimi edhe në fundjavë. Kjo ndihmon trupin tuaj të ruajë një ritëm të rregullt dhe përmirëson cilësinë e gjumit gjatë gjithë javës. Një ndryshim prej 1–2 orësh nga ora juaj normale e zgjimit është i pranueshëm.
Ora ideale për t’u zgjuar
Nëse zgjoheni në 07:00, fundjava është mundësi për të zgjatur gjumin deri 08:30–09:00. Për ata që ndihen më energjikë dhe produktivë herët, zgjimi rreth orës 07:30 edhe në fundjavë është optimal. Nëse preferoni një qasje më relaksuese, zgjohuni rreth 08:00–09:00, duke i dhënë kohë trupit të rigjenerohet.
Kujdes me zgjimin vonë
Të zgjohesh pas orës 10:00 mund të prishë ciklin e gjumit e ndikon në ndjesinë e energjisë gjatë ditës. Për më tepër, mund të jetë më e vështirë të bini në gjumë herët të dielën, duke e bërë më sfiduese nisjen e javës së re.
Shfrytëzoni kohën e lirë në mëngjes
Një mëngjes i qetë në fundjavë mund të jetë koha e duhur për aktivitete relaksuese, si joga, leximi, ose një shëtitje me qenin tuaj. Këto aktivitete do t’ju ndihmojnë të nisni ditën me energji dhe pozitivitet.
Ora më e mirë për t’u zgjuar në fundjavë varet nga rutina dhe nevojat personale, por një rregull i përgjithshëm është të mbani një balancë mes pushimit dhe disiplinës. Zgjimi mes orës 07:30–09:00 është ideal për shumicën e njerëzve.

Gjigandi japonez nis të shes përsëri makina në Rusi

Kina: SHBA të shmangë tensionet dhe të ndalojnë shitjen e armëve Tajvanit

Gjashtë ushqimet më të mira kundër fryrjes së stomakut

Punëtorët e “Pastrimit” në ditën e nëntë të grevës

Kina do të rifillojë importet e produkteve të detit nga Japonia

Bebe Rexha thyen rekord në Billboard – “Meant To Be” shpallet kënga më e dëgjuar ‘country’ e shekullit 21

Ministria e Shëndetësisë paralajmëron 100 inspektorë të rinj për luftën kundër duhanit

SHBA: Izraeli mbështet planin tonë për armëpushim në Gaza

Macron: Franca do ashpërsojë qëndrimin ndaj Izraelit, nëse bllokimi i ndihmave vijon
Të kërkuara
-
Lajmet nga UBT1 month ago
Profesori, Arsim Hajdari, doktoron me temën “New Perspective of Biological Therapy in Treatment of Age-Related Macular Degeneration”
-
Lajmet2 months ago
Studentët e Psikologjisë në UBT zhvilluan një vizitë studimore në qendrën psikologjike “Radix” dhe Asociacionin Kosovar për Psikoterapi Trupore
-
Kulturë2 months ago
Shkëlqeu me rolin e tij në ‘Kontesha Arduini’, intervistë me Mirsad Ferati
-
Kulturë2 months ago
27 marsi/Dita Ndërkombëtare e Teatrit! Mitrovica sjell shfaqjen “Kontesha Arduini”, histori magjepëse që nuk duhet humbur