Lajmet

11 ushqimet më të pasura me lëndë ushqyese në planet

Published

on

Ekziston vetëm një sasi e kufizuar ushqimi që mund të hani në një ditë të vetme. Për të maksimizuar sasinë e ushqyesve që merrni, duhet të menaxhoni kaloritë me mençuri.

Mënyra më e mirë për ta bërë këtë është thjesht të hani ushqimet që përmbajnë sasinë më të madhe dhe shumëllojshmërinë e lëndëve ushqyese.

Këtu janë 11 ushqimet më të pasura me lëndë ushqyese në planet.

  1. Salmon
    Peshku yndyror si salmoni është i ngarkuar me acide yndyrore të dobishme, proteina, vitamina dhe minerale. Do ishte mirë të hani peshk yndyror çdo javë.
  2. Kale
    Kale është një nga perimet më të pasura me lëndë ushqyese që mund të hani, që përmban sasi të mëdha të vitaminave, mineraleve dhe komponimeve që luftojnë kancerin.
  3. Alga deti
    Perimet e detit janë shumë ushqyese, por rrallë konsumohen në Perëndim. Ato janë veçanërisht të larta në jod, i cili është thelbësor për funksionimin optimal të tiroides.
  4. Hudhra
    Hudhra është edhe e shijshme edhe e shëndetshme. Është shumë ushqyese dhe përbërjet bioaktive në të kanë konfirmuar vetitë e luftimit të sëmundjeve.
  5. Butak
    Butakët janë disa nga kafshët më ushqyese që gjenden në det. Ato janë shumë të larta në lëndë ushqyese të rëndësishme si vitamina B12 dhe zink.
  6. Patate
    Patatet përmbajnë pak nga pothuajse çdo lëndë ushqyese që ju nevojitet. Ato janë tepër ngopëse dhe mund të japin sasi të mëdha niseshteje rezistente.
  7. Mëlçi
    Mëlçia është një mish organi shumë ushqyes që përmban sasi të mëdha të vitaminave B, si dhe substanca të tjera të shëndetshme.
  8. Sardele Peshqit e vegjël me vaj si sardelet zakonisht hahen të tëra, duke ju dhënë organet, kockat, trurin dhe pjesë të tjera ushqyese. Ato përmbajnë pak nga pothuajse çdo lëndë ushqyese që ju nevojitet.
  9. Boronica
    Boronica është shumë ushqyese në krahasim me shumicën e frutave dhe është e mbushur me antioksidantë të fuqishëm, disa prej të cilëve mund të rrisin vlerën antioksiduese të gjakut tuaj dhe të mbrojnë trurin tuaj.
  10. Të verdhat e vezëve Vezët e plota janë aq ushqyese saqë nganjëherë quhen “multivitaminat e natyrës”. E verdha është aty ku gjenden pothuajse të gjitha lëndët ushqyese.
  11. Çokollatë e zezë (kakao)
    Çokollata e zezë dhe kakaoja janë shumë të larta në minerale dhe antioksidantë. Konsumimi i rregullt i tyre mund të japë përfitime të ndryshme shëndetësore./neps

Vendi

Dua Lipa zbulon librin e saj të zgjedhur për shtatorin: “Martyr!” nga Kaveh Akbar

Published

on

Këngëtarja shqiptare me famë botërore, Dua Lipa, ka zbuluar librin e radhës në rubrikën e saj mujore “Dua’s Monthly Read” për muajin shtator 2026.

Zgjedhja e saj është romani “Martyr!” i shkrimtarit iraniano-amerikan Kaveh Akbar, një vepër që trajton tema si identiteti, humbja, varësia, arti dhe kërkimi i kuptimit të jetës.

Romani ndjek Cyrus Shams, një të ri iraniano-amerikan që përballet me humbjen e nënës së tij dhe me të kaluarën e varësisë. Nëna e tij humbi jetën në vitin 1988, kur avioni Iran Air Flight 655 u rrëzua pasi u godit nga një kryqëzor amerikan mbi Gjirin Persik.

Ndërsa përpiqet të jetojë në abstinencë dhe të gjejë një kuptim për jetën, Cyrus zhvillon një obsesion me konceptin e martirizimit. Për Duan, pikërisht kjo është një nga idetë që e bën romanin kaq të veçantë.

“Martyr! më bëri të mendoj për martirizimin në mënyra që nuk i kisha konsideruar kurrë më parë”, ka shkruar ajo.

Dua ka vlerësuar gjithashtu mënyrën se si romani e trajton këtë temë përtej konceptit tradicional të sakrificës për një kauzë apo vend. Një pikë kyçe e historisë është takimi i Cyrusit me Orkideh, një artiste e sëmurë përfundimisht, e cila po i kalon ditët e fundit të jetës së saj e ekspozuar në Muzeun e Bruklinit.

“Martyr! vlon nga një energji kaotike dhe një etje për jetën që bie ndesh me obsesionin e Cyrusit për vdekjen”, ka shkruar Dua.

Ajo ka veçuar edhe humorin e pazakontë të romanit, mënyrën se si protagonisti përpiqet të luajë rolin e “njeriut të mirë”, ndërsa punon si aktor mjekësor që simulon dhimbjen për para, si dhe një sekuencë ëndrre ku shfaqet edhe Lisa Simpson.

Për Duan, romani bashkon temat e rënda me humorin dhe një energji të veçantë.

“Ky roman është i thellë, i sinqertë, rregullisht komik dhe krejt ndryshe nga çdo gjë që kam lexuar më parë”, është shprehur ajo.

Me “Martyr!”, Dua Lipa vazhdon traditën e rubrikës së saj mujore të leximit, përmes së cilës ndan me ndjekësit libra që i kanë lënë mbresë dhe nxit interesin për letërsinë te një audiencë e gjerë./A.K/

Continue Reading

Vendi

Istog: Viktima raporton se u sulmua fizikisht dhe seksualisht nga tre persona

Published

on

By

Sipas raportit 24-orësh të Policisë së Kosovës, një rast i dhunimit është raportuar të ketë ndodhur në Komunën e Istogut.

Viktima, burrë, ka deklaruar në polici se fillimisht është sulmuar fizikisht nga tre persona të dyshuar, po ashtu meshkuj kosovarë, e më pas është dhunuar seksualisht prej tyre.

Për shkak të lëndimeve të pësuara, viktima ka marrë trajtimin e nevojshëm mjekësor në Spitalin e Pejës.

Lidhur me ngjarjen është njoftuar prokurori i shtetit, me urdhër të të cilit rastit i është hapësiruar hetimi dhe njësitë kompetente po punojnë për zbardhjen e plotë të rrethanave dhe identifikimin e të dyshuarve. /E.A/

Continue Reading

Aktualitet

Mjete të pashpërthyera, armë e uniforma ushtarake janë gjetur gjatë punimeve në rrugë në Gjilan

Published

on

By

Gjatë kryerjes së punimeve rrugore në Gjilan, janë hasur disa mjete të pashpërthyera dhe pajisje ushtarake, të cilat dyshohet se i përkasin periudhës së luftës.

Sipas raportit zyrtar, në vendngjarje janë gjetur granata dore, armë të gjata, karikatorë, fishekë si dhe uniformë ushtarake.

Njësitë policore kanë reaguar menjëherë duke bërë sigurimin e plotë të zonës, ndërsa njësitë e specializuara për deminim nga KFOR-i dhe Forca e Sigurisë së Kosovës (FSK) kanë dalë në vendin e ngjarjes. Mjetet e dyshimta janë tërhequr në mënyrë të sigurt nga punonjësit e deminimit, pa shkaktuar asnjë incident. /E.A/

Continue Reading

Lajmet

Aksident fatal në autostradën “Ibrahim Rugova”: Humb jetën shoferi i kamionit, dy të lënduar

Published

on

By

Një person ka humbur jetën dhe dy të tjerë kanë mbetur të lënduar si pasojë e një aksidenti trafiku të ndodhur mbrëmjen e së mërkurës në autostradën “Ibrahim Rugova”.

Aksidenti ka ndodhur rreth orës 20:25, në kilometrin e 29-të të autostradës, ku janë përfshirë një kamion dhe një veturë.

Viktima është drejtuesi i kamionit, vdekjen e të cilit e ka konstatuar ekipi mjekësor në vendin e ngjarjes. Ndërkaq, drejtuesi i veturës dhe një pasagjere kanë pësuar lëndime trupore dhe janë dërguar për trajtim mjekësor.

Në vendin e ngjarjes kanë dalë njësitë policore, ekipi mjekësor dhe prokurorja kujdestare, me urdhër të së cilës trupi i pajetë është dërguar në Institutin e Mjekësisë Ligjore për obduksion. Rasti po hetohet nga njësitë përkatëse. /E.A/

Continue Reading

Të kërkuara