Shëndet

​Ushqimet që ndihmojnë në luftimin e hemorroideve

Disa ushqime ndihmojnë në lehtësimin e simptomave dhe parandalojnë zhvillimin e sëmundjes.

Published

on

Hemorroidet janë një dukuri irrituese, por e zakonshme për shumë njerëz.

Megjithatë, disa ushqime mund të ndihmojnë në lehtësimin e simptomave dhe madje parandalojnë zhvillimin e hemorroideve.

1. Frutat

Frutat përmbajnë fibra dhe flavonoide që ndihmojnë në kontrollin e gjakderdhjes nga hemorroidet. Flavonoidi shpesh quhet vitaminë P dhe pjesa më e madhe e tij gjendet në manaferrat, si boronicat, mjedrat, madje edhe më shumë nga fibrat e nevojshme mund të merren duke ngrënë lëkurën e frutave – diçka që mund ta bëni me mollët, portokajtë, madje edhe kivi dhe mango.

2. Arra

Arrat kanë veti të forta antiinflamatore, të cilat mund të zvogëlojnë ënjtjen e indeve në vendet ku keni pasur hemorroide. Bajamet dhe arrat janë veçanërisht të pasura me fibra. Një porcion me 20 bajame ka rreth 3 gramë fibra. Përveçse kontribuon në shëndetin e mikroflorës së zorrëve, konsumimi i këtij ushqimi mund të zvogëlojë edhe kolesterolin e keq, i cili është një nga simptomat e lidhura në pleqëri, së bashku me hemorroidet.

3. Perimet

Patatet e ëmbla, panxhari dhe karotat janë të pasura me fibra dhe veçanërisht të shëndetshme për zorrët. Patatet janë një nga ushqimet më të mira për të hequr qafe hemorroidet e brendshme dhe të jashtme. Patatet e ziera përmbajnë niseshte që ka vetinë e rezistencës, vepron nëpërmjet fibrave të tretshme dhe në këtë mënyrë redukton kapsllëkun, gjë që lehtëson edhe simptomat e hemorroideve. Selino, trangujt dhe angjinaret mund të përdoren gjithashtu për të lehtësuar simptomat.

4. Farërat

Gjëja më e mirë për farat e pasura me fibra janë mënyrat e shumta që ato mund të përfshihen në dietën tuaj. Me 34,4 gramë fibra për 100 gramë të këtyre farave, chia konsiderohet si një nga burimet më të mira të fibrave në botë. Pasohet nga liri sepse deri në 27 gramë fibra në 100 gramë liri i bëjnë këto fara një zgjedhje kryesore për përmirësimin e marrjes së fibrave.

Farat janë një ushqim shumë i dobishëm sepse mund të përfshihen në çdo pjatë. Ato mund të spërkaten në një sallatë, në një smuthi apo edhe në kos.

5. Drithërat integrale

Drithërat integrale janë veçanërisht të pasura me fibra të patretshme, të cilat mund të ndihmojnë në uljen e dhimbjes dhe parehatisë. Përveç kësaj, ato përmbajnë edhe një sërë vitaminash dhe mineralesh, prandaj rekomandohet konsumimi i përditshëm.

Përveç miellit integral, që është padyshim një alternativë më e mirë se e bardha, në këtë kategori bëjnë pjesë edhe elbi, misri, tërshëra. Bollguri është një opsion veçanërisht i mirë kur përpiqeni të reduktoni simptomat e hemorroideve. Drithërat integrale që duhen shmangur janë makaronat dhe orizi.

Cilat ushqime duhet të shmangni nëse keni hemorroide?

Do të ishte më mirë të reduktoni ushqimet që përmbajnë pak fibra:

Produktet e qumështit

Miell i bardh

Mish i kuq

Ushqim i skuqur

Ushqim i kripur

Gjithashtu rekomandohet të shmangni ushqimet pikante. Edhe pse jo domosdo të ulëta në fibra, ushqimet pikante mund të rrisin dhimbjen dhe parehatinë që lidhen me hemorroidet. Lëngjet përfshijnë alkoolin dhe kafenë, pasi ato mund të ngurtësojnë më tej jashtëqitjen tuaj dhe të përkeqësojnë shqetësimin e hemorroideve.

Shëndet

Cilat janë përfitimet e konsumimit të arrave të zhytura në ujë?

Published

on

Nutricionistë të shumtë rekomandojnë zhytjen e arrave në ujë para konsumit, sepse kjo metodë ul përmbajtjen e acidit fitik dhe frenuesve të enzimave, duke e bërë tretjen më të lehtë dhe duke rritur përthithjen e mineraleve si magnezi, zinku dhe hekurit.

Arrat e zhytura gjithashtu e ruajnë ndjesinë e ngopjes për më gjatë, gjë që mund të ndihmojë në menaxhimin e peshës.

Yndyrnat e shëndetshme dhe fibrat e tyre ngadalësojnë tretjen e karbohidrateve, duke parandaluar rritjen e shpejtë të sheqerit në gjak, ndërsa acidet yndyrore Omega-3 ndihmojnë në uljen e kolesterolit të keq dhe mbështesin shëndetin e zemrës.

Arrat e zhytura janë të pasura me antioksidantë dhe vitamina B, që mbrojnë qelizat nervore dhe përmirësojnë kujtesën dhe përqendrimin.

Polifenolet dhe vitaminat neutralizojnë radikalet e lira, zvogëlojnë stresin oksidativ dhe ngadalësojnë procesin e plakjes, duke ndihmuar në parandalimin e sëmundjeve kronike.

Mineralet si magnezi, fosfori dhe kalciumi kontribuojnë në forcimin e kockave, ndërsa vetitë anti-inflamatore lehtësojnë artritin dhe dhimbjet e kyçeve.

Përfshirja e arrave të zhytura në ujë në mëngjes ose si meze të lehtë mund të sjellë përfitime për shëndetin trupor. /A.Z/UBT News/

Continue Reading

Shëndet

Nga mëngjesi në darkë, udhëzuesi i saktë për konsumin e ujit

Published

on

8 gota ujë në ditë? Nuk është e nevojshme të numëroni gotat. Studimet tregojnë se njerëzit që pijnë ujë kur janë të etur janë mjaftueshëm të hidratuar. Lëngjet, supat dhe perimet gjithashtu kontribuojnë në marrjen e ujit.

Megjithatë, pini me masë, sepse konsumimi i tepërt mund të shkaktojë overdozë uji, një gjendje e rrezikshme për organizmin.

Veza dëmton zemrën? Jo. Konsumi i dy vezëve në ditë nuk rrit rrezikun për sëmundjet e zemrës. Vezët përmbajnë omega-3 dhe aminoacide të rëndësishme për shëndetin kardiak. Ato janë pjesë e një diete të ekuilibruar dhe të shëndetshme.

Ajri i ftohtë shkakton sëmundje? Jo domosdoshmërisht. Qëndrimi në temperatura të ulëta nuk shkakton ftohje apo grip. Në fakt, njerëzit që kalojnë kohë jashtë shpesh janë më të shëndetshëm, pasi bakteret zakonisht lulëzojnë në ambiente të ngrohta dhe të mbyllura.

Multivitamina çdo ditë? Multivitaminat duhet të merren vetëm nëse rekomandohen nga mjeku. Ato nuk mund të zëvendësojnë vitaminat dhe mineralet që merrni nga ushqimet e shëndetshme si fruta, perime, drithëra, arrorë dhe vaj ulliri.

Mëngjesi ndihmon për humbje peshe? Mëngjesi mund të ndihmojë të kontrolloni urinë gjatë ditës, por nuk garanton humbje peshe. Efekti varet nga zgjedhja e ushqimeve dhe nga dieta gjatë gjithë ditës. Një mëngjes i shëndetshëm, i pasur me proteina dhe fibra, mund të ndihmojë kontrollin e oreksit.

Sheqeri bën fëmijët hiperaktivë? Nuk ka lidhje të drejtpërdrejtë. Sheqeri është i dëmshëm në sasi të mëdha, por nuk shkakton hiperaktivitet tek fëmijët. Shpesh prindërit interpretojnë sjelljen normale të fëmijëve si hiperaktivitet pas konsumimit të ëmbëlsirave.

Kërcitja e gishtave shkakton artrit? Jo. Zhurma vjen nga gazrat që formohen në nyje dhe nuk shkakton artrit. Megjithatë, kërcitja e tepruar mund të çojë në ënjtje ose pak shqetësim në duar, por nuk ka lidhje me sëmundjet kronike të kyçeve. /A.Z/UBT News/

Continue Reading

Shëndet

Këshilla të thjeshta për parandalimin e ndryshimeve hormonale

Published

on

Ndryshimet hormonale nuk janë vetëm çështje e grave, ato ndikojnë gjithashtu edhe tek burrat. Hormonet kontrollojnë humorin, energjinë, tretjen dhe madje paraqitjen e jashtme.

Kujdesi ndaj shëndetit hormonal nis me largimin e stresit, aktivitet fizik dhe ushqyerje të shëndetshme.

Ushqyesit kryesorë për ekuilibrin hormonal:

Vitaminat B: Të domosdoshme për funksionin normal të hormoneve dhe pastrimin e organizmit nga toksinat. Suplementët më të lehtë për t’u përthithur janë më të efektshëm.

Acidet yndyrore Omega-3: Ndihmojnë kundër inflamacionit kronik dhe ruajnë ekuilibrin hormonal. Gjenden tek salmoni, sardelet, farat e linit dhe chia, ose në suplementë.

Probiotikët: Mbajnë florën intestinale të balancuar, përmirësojnë tretjen dhe pengojnë ndryshimet hormonale të shkaktuara nga stres dhe përdorimi i antibiotikëve. Ato prodhojnë vitamina dhe mbrojnë sistemin imunitar.

Dieta e pasur me këta ushqyes, me një stil jete të shëndetshëm, ndihmon në ruajtjen e ekuilibrit hormonal dhe mirëqenien e përgjithshme. /A.Z/UBT News/

Continue Reading

Shëndet

A është e sigurt të ruani ushqimet në letër alumini?

Published

on

Shumica prej nesh e përdorin letrën e aluminit për të mbështjellë mbetjet e ushqimit ose për të paketuar ushqime për t’u marrë me vete.

Megjithatë, ekspertët paralajmërojnë se ajo nuk është gjithmonë mënyra më e sigurt për të ruajtur ushqimin.

Ndryshe nga enët plastike ose qelqi që mund të mbyllen hermetikisht, letra e aluminit nuk e mbron ushqimin nga ajri.

Kjo shkakton prishje më të shpejtë e rritje të baktereve të dëmshme. Lagështia nga ushqimi mund të ndikojë në shijen dhe strukturën e tij.

Ushqimet acidike ose të kripura mund të reagojnë me aluminin, duke ndryshuar aromën dhe shijen e tyre dhe duke krijuar rreziqe të mundshme shëndetësore.

Nuk rekomandohet të mbështillni ushqimin e nxehtë direkt në letër alumini; është më mirë të prisni që të ftohet në temperaturën e dhomës dhe ta ruani vetëm për një ose dy ditë.

Për ruajtje më të sigurt dhe më të gjatë, përdorni enë qelqi ose plastike me kapak. Këto zgjidhje mbrojnë ushqimin më mirë dhe e ruajnë freskinë e tij për më shumë kohë. /A.Z/UBT News/

Continue Reading

Të kërkuara