Shëndet

​Si të ndaloni lemzën: Një mënyrë – gjunjët në gjoks

Lemza ndodh për arsye të ndryshme dhe mund të ndalohet me trika të thjeshtë.

Published

3 years ago

on

Lemza shkaktohet nga spazma e diafragmës, muskulit që ndan gjoksin dhe barkun dhe ndërhyn në procesin e frymëmarrjes.

Lemza ndodh për arsye të ndryshme dhe mund të ndalohet me trika të thjeshtë.

Mund të ndodhë për shkak të nivelit të ulët të dyoksidit të karbonit në gjak, si dhe acarimit të nervave, por edhe për një sërë arsyesh të tjera si:

– duke ngrënë ose pirë shpejt

– thithja e shpejtë e shumë ajrit,

– konsumimi i pijeve të gazuara ose alkoolit

– konsumimi i ushqimeve shumë pikante

– e ashtuquajtura “gëlltitja e ajrit”

– frikë apo stres

– duke marrë barna

– ngrënia e tepërt

– duke marrë një pije që është shumë e ftohtë ose shumë e nxehtë

– një ndryshim i papritur në temperaturën e dhomës

Lemza zakonisht zgjat nga disa minuta deri në gjysmë ore, ndërsa disa njerëz mund të kenë lemzë për disa ditë ose muaj. Charles Osborne hyri në Librin e Rekordeve Guinness për lemza për 68 vjet pa u ndalur.

Lemza afatgjatë është rezultat i një gjendjeje ose sëmundjeje të caktuar si: kanceri ose tumori, pneumonia, hepatiti, acarimi i stomakut, pankreasi dhe lemza ndodh shpesh pas operacionit.

Kur bëhet fjalë për lemzën afatgjatë, është e nevojshme të vizitoni një mjek i cili do të gjejë shkakun e problemit dhe do të përpiqet ta zgjidhë atë dhe më pas lemza do të largohet.

Nëse nuk trajtohet, lemza afatgjatë mund të çojë në probleme me gjumin, dehidrim, nervozizëm, probleme me ushqimin dhe depresion.

Si të ndaloni lemzën?

Triku më i famshëm për të ndaluar lemzën është të mbani frymën, të merrni frymë në një qese letre ose të pini ujë. Këtu janë disa këshilla të tjera:

1. Frymëmarrja – Teknikat e duhura të frymëmarrjes mund të ndihmojnë me shumë gjëra, të tilla si qetësimi dhe lehtësimi i stresit, dhe gjithashtu do të jenë të mira për ndalimin e lemzës. Kështu, njeriu mund të marrë frymë thellë dhe të mbajë frymën për dhjetë sekonda ose të marrë frymë dhe të nxjerrë në mënyrë alternative, duke numëruar deri në pesë sekonda. Pra, merrni frymë, mbajeni për pesë sekonda dhe nxirrni dhe mbajeni për pesë sekonda.

2. Pini ujë – Ka disa opsione kur bëhet fjalë për ujin e pijshëm. Ose pirja e ujit shpejt ose ngadalë duke pirë ujë të ftohtë, kafshimi i akullit ose pirja e ujit me hundë të mbytur do të ndihmojë.

3. Marrja e një limoni – Kur ndodh lemza, kafshoni një limon dhe gjithashtu mund të shtoni pak ujë në gojë. Disa njerëz gjithashtu i shtojnë kripë limonit. Në vend të limonit, mund të vendosni pak sheqer në gjuhë, ta lini për disa sekonda dhe më pas ta gëlltisni. Mund të vendosni edhe pak uthull në gjuhë, ta mbani dhe ta gëlltisni.

4. Zhvendosja e fokusit – lemza mund të largohet vetvetiu kur të ndaloni së kushtuari vëmendje veprimit. Përqendrohuni në shikimin e një serie ose leximin e një libri, gatimin ose ndonjë aktivitet tjetër. Një trik i vjetër është që dikush t’ju trembë.

5. Gjunjët në kraharor – Për disa, lemza do të ndalet kur gjunjët t’i afrohen sa më shumë gjoksit dhe të anojnë pak përpara. Këto lëvizje bëjnë presion në diafragmë.

Related Topics:
Continue Reading

Shëndet

Shenjat që tregojnë mungesën e jodit dhe si ndikon në shëndetin tuaj?

Published

2 hours ago

on

November 12, 2025

By

Jodi është thelbësor për prodhimin e hormoneve tiroide, dhe trupi ynë nuk mund ta prodhojë vetë.

Mungesa e jodit mund të çojë në probleme të ndryshme shëndetësore, përfshirë:

Probleme me flokët dhe lëkurën: Flokë që bien dhe lëkurë e thatë janë shenja të mungesës së jodit, pasi ai ndihmon në ruajtjen e lagështisë dhe shërimin e plagëve.

Ndjeshmëri ndaj të ftohtit: Mungesa e jodit ngadalëson metabolizmin, duke çuar në ndjeshmëri të shtuar ndaj të ftohtit.

Shtim në peshë: Metabolizmi i ngadaltë bën që trupi të djegë më pak kalori dhe të depozitojë yndyrna.

Lodhje dhe këputje: Mungesa e jodit mund të shkaktojë lodhje të vazhdueshme dhe ulje të energjisë.

Probleme me kujtesën: Jodi është i rëndësishëm për funksionin e hippocampusit, dhe mungesa e tij mund të ndikojë në përpunimin e informacionit dhe kujtesën.

Depresion dhe ankth: Çrregullimet e tiroides, të lidhura me mungesën e jodit, shkaktojnë ankth dhe depresion.

Qafë e ënjtur: Goiter (zmadhohja e gjëndrës tiroide) është një simptomë e zakonshme kur trupi ka mungesë jodi.

Probleme me shtatzëninë: Mungesa e jodit mund të ndikojë negativisht në zhvillimin e trurit të foshnjës dhe mund të rrisë rrezikun e abortit ose lindjes së frytit të vdekur.

Bradikardia: Një ritëm zemre më të ngadalshëm mund të lidhet me mungesën e jodit.

Kapsllëk: Hipotiroidizmi mund të ngadalësojë sistemin e tretjes, duke shkaktuar kapsllëk.

Nëse vëreni këto simptoma, është e rëndësishme të konsultoheni me mjekun për të diagnostikuar dhe trajtuar mungesën e jodit. /A.Z/UBT News/

Continue Reading

Shëndet

Boronicat: Ushqimi i vogël me përfitime të mëdha për trupin dhe mendjen

Published

5 hours ago

on

November 12, 2025

By

Boronicat janë fruta të ëmbla, të ushqyera dhe jashtëzakonisht të shëndetshme.

Megjithëse të vegjël, ato kanë një ndikim të madh në trupin dhe mendjen tonë: mbrojnë zemrën dhe trurin, kujdesen për sytë dhe lëkurën.

Antioksidantët që gjenden te boronicat, veçanërisht ato të egra që rriten në tokat shqiptare, janë aq të fuqishme sa mund të neutralizojnë radikalet e lira, të cilat lidhen me zhvillimin e sëmundjeve kardiovaskulare dhe tumorale.

Ato konsiderohen si mbreti i ushqimeve antioksidante, me kapacitetin më të lartë ndër të gjitha frutat e perimet që konsumojmë zakonisht.

Ulin dëmtimin e qelizave

Dëmtimi ndodh dhjetëra mijëra herë në ditë e kontribuon në plakjen e trupit dhe zhvillimin e disa tumoreve. Konsumimi i boronicave ndihmon në mbrojtjen kundër këtyre dëmtimeve, duke mbështetur shëndetin dhe rinimin e qelizave.

Ulin tensionin e gjakut

Një studim i Universitetit Mjekësor të Cleveland tregoi se individët me rrezik të lartë për sëmundje të zemrës panë një ulje prej 4-6% të tensionit të lartë të gjakut pas konsumimit të 50 gramë boronica çdo ditë për tetë javë.

Përmirësojnë funksionin e trurit dhe kujtesën

Antioksidantët në boronica kanë efekte pozitive mbi trurin, duke ndihmuar në ngadalësimin e rënies së funksioneve me moshën. Një studim gjashtëvjeçar me 16,010 të moshuar tregoi se boronicat dhe luleshtrydhet mund të vonojnë plakjen e trurit deri në 2.5 vjet.

Efekt anti-diabetik

Përmbajnë më pak sheqer krahasuar me frutat tjera, një kupë përmban 15 gramë sheqer natyral, sasia e një molle të vogël ose portokalli.

Për më tepër, boronicat janë të shijshme, me ngjyrë tërheqëse dhe mund të konsumohen si të freskëta, ashtu edhe të ngrira, duke i bërë ato një zgjedhje ideale për çdo dietë. /A.Z/UBT News/

Continue Reading

Shëndet

Çfarë i ndodh trupit tuaj pa mish për 12 muaj?

Published

7 hours ago

on

November 12, 2025

By

Në rast se nuk konsumoni mish, ka përfitime të shumta. Arsyet më poshtë mund të ju bindin që ta ndaloni konsumimin e mishit për të paktën 1 vit.

Humbja e peshës

Një person humb mesatarisht 4.5 kg nëse nuk konsumon mish. Kjo sipas një studimi që tregon se vetëm mos-konsumimi i mishit u ofron mundësi të humbje peshës pa ndryshuar ndonjë rutinë tjetër.

Ulet risku i sulmit në zemër

Një studim tjetër thotë se nëse bëheni vegjetarian, e ulni kolesterolin dhe shtypjen e gjakut.

…dhe diabetit

Kurse, ky studim thotë se personat që konsumojnë mish janë për 29% më të rrezikuar nga diabeti se sa vegjitarianët. Kurse ata që konsumuan çfarëdo lloj mishi, kishin 38% më shumë shansë që të kenë diabet.

…dhe kancerit

Organizata botërore e shëndetiti rendit mishërat e përpunuara si nga shkaktarët kryesor të kancerit.

Bakteriet mbrojtëse

Një studim tjetër thotë se veganët kanë më shumë specie të bakterieve mbrojtëse në zorrët e tyre se sa mishngrënësit.

Do të ndiheni më mirë pas ushtrimeve

Studime të shumta kanë vërtetuar se personat që nuk konsumojnë mish performojnë më mirë në ushtrime dhe aktivitete fizike se sa ata që e konsumojnë mishin.

Do të ndiheni më mirë në përgjithësi

Persona të shumtë që kanë hequr dorë nga mishi kanë treguar se janë ndier më mirë. Ata janë ndier më të shëndetshëm, janë aktivizuar më shumë, kanë ngrënë më shumë e kanë humbur peshë si dhe kanë zbuluar ushqime të reja për konsum. /A.Z/UBT News/

Continue Reading

Shëndet

Testi TNT – Ekzaminimi që zbulon çrregullimet në lidhjen nerv–muskuj

Published

8 hours ago

on

November 12, 2025

By

Nëse ndieni lodhje të shpejtë ose dobësi muskulare që përkeqësohet gjatë ditës, kjo mund të jetë shenjë e një çrregullimi neuromuskular.

Për diagnostikimin e tij përdoret testi TNT (testi i transmetimit neuromuskular), i njohur edhe si test i stimulimit të përsëritur (TRS).

Ky test neurologjik mat mënyrën se si sinjalet nervore kalojnë nga nervi te muskuli, duke ndihmuar në zbulimin e sëmundjeve si miastenia gravis, sindroma Eaton-Lambert apo botulizmi.

Kur rekomandohet?

Testi kryhet në raste me:

rënie të qepallave,

pamje të dyfishtë,

vështirësi në të folur apo gëlltitje,

dobësi që shtohet me lëvizje të përsëritura.

Si kryhet?

Në disa zona të trupit vendosen elektroda që dërgojnë impulse elektrike të lehta, për të matur reagimin e muskujve para dhe pas aktivizimit.

Procedura është e sigurt, zgjat rreth 20–30 minuta, dhe rezultatet merren menjëherë.

Përgatitja:

Mos aplikoni kremra në lëkurë para testit.

Mos merrni Mestinon (pyridostigmine) në ditën e testit.

Ushqimi dhe pijet lejohen normalisht.

Rezultatet ndihmojnë mjekun të përcaktojë nëse ka bllokim në transmetimin nervor, dhe të zgjedhë trajtimin më të përshtatshëm. /A.Z/UBT News/

Continue Reading

Të kërkuara