Shëndet

​Shtatë ushqime që mund të shkaktojnë migrenë

Hulumtimet tregojnë se edhe ushqimi që hani çdo ditë mund të shkaktojë një sulm të papritur të migrenës.

Published

on

Migrena mund të ndodhë shpejt dhe të rezultojë në dhimbje dobësuese, të përziera, marramendje dhe ndjeshmëri ndaj dritës, zërit dhe erës.

Hulumtimet tregojnë se edhe ushqimi që hani çdo ditë mund të shkaktojë një sulm të papritur të migrenës. Për fat të mirë, ka disa shkelës të njohur të parashikueshëm që janë të mençur për t’u shmangur.

1. Mishi i përpunuar

Aditivët e ushqimit janë shpesh fajtorë për shkaktuesit e migrenës që lidhen me ushqimin. Nivelet e larta të nitratit dhe nitritit të natriumit janë zbuluar se shkaktojnë migrenë, andaj është e mençur të shmangni mishin e përpunuar si hot dog, proshutën dhe sallamin e drekës. Kjo nuk do të thotë që ju duhet të shmangni plotësisht këto ëmbëlsira të shijshme. Thjesht zgjidhni versionet organike pa nitrate dhe nitrite.

2. Djathërat e vjetruar

Këto djathëra mund të përmbajnë një sasi të konsiderueshme tiramine e cila shkakton zgjerimin e enëve të gjakut dhe rritjen e dhimbjeve të kokës. Ushqimet e qumështit dhe kalciumi nga produktet shtazore gjithashtu besohet se shkaktojnë migrenë, kështu që duhet të përjashtoni format e tjera të produkteve të qumështit.

3. Alkooli

Jo çdo alkool është i dëmshëm për migrenën. Studimet tregojnë se vera e kuqe dhe birra janë shkaktarët më të zakonshëm. Pijet e fermentuara shpesh përmbajnë tiraminë dhe mund të shkaktojnë dhimbje koke më shpejt sesa mund të porosisni një pije tjetër. Sulfitet në verë gjithashtu mund të shkaktojnë dhimbje koke, kështu që nëse planifikoni të përfshini alkool në dietën tuaj, përpiquni të gjeni një varietet pa sulfit.

4. Çokollatë

Çokollata përmban beta-feniletilaminë e cila mund të shkaktojë migrenë kur konsumohet. Gjithashtu përmban kafeinë dhe tiraminë të cilat mund t’i përkeqësojnë dhimbjet e kokës. Nëse ju pëlqejnë ëmbëlsirat, eksperimentoni me lloje dhe sasi të ndryshme çokollate për të përcaktuar se çfarë e shkakton migrenën.

5. Kafe dhe çaj

Shumë trajtime kundër migrenës rekomandojnë pirjen e pijeve me kafeinë, sepse kafeina ngushton enët e gjakut dhe mund të zvogëlojë dhimbjet e kokës. Por konsumimi i tepërt i kafeinës dhe më pas reduktimi i papritur i saj, si për shembull anashkalimi i një filxhani kafeje në mëngjes gjatë fundjavave, çon në tërheqjen e kafeinës.

Reagimi i tërheqjes dërgon shumë gjak në kokën tuaj, gjë që mund të shkaktojë migrenë ose ta përkeqësojë atë. Mund të provoni të kaloni në produkte pa kafeinë.

Rajoni

UBT përfaqësohet me sukses në Konferencën Ndërkombëtare të Pedodontisë në Turqi

Published

on

Prof. Dr. Aida Rexhepi dhe Ligj. Aferdita Gashi nga Katedra e Pedodoncisë dhe Stomatologjisë Preventive të Fakultetit të Stomatologjisë përfaqësuan UBT-në në Konferencën Ndërkombëtare të Pedodontisë në Antalia të Turqisë.

Me një prezantim të studimit të tyre shkencor mbi prevalencën e hipomineralizimit të molarit dhe incizivit te fëmijët e moshës 8-11 vjeç, përfaqësueset e UBT-së treguan ekspertizën e institucionit në hulumtime të avancuara në shëndetin oral dhe stomatologjinë pediatrike.

Konferenca u zhvillua në Antalia të Turqisë, më 4-7 tetor 2025, nën ombrellën e Shoqatës së Pedodonteve të Turqisë. Ky aktivitet ofroi një platformë ndërkombëtare për shkëmbimin e njohurive, diskutimin e metodave më të fundit në stomatologji pediatrike dhe prezantimin e rezultateve të studimeve shkencore nga specialistë të fushës.

Continue Reading

Shëndet

Vjeshta në tavolinën tuaj, ushqime për zemër të fortë

Published

on

Frutat dhe perimet e stinës së vjeshtës janë të pasura me shije dhe lëndë ushqyese, duke u bërë një aleat i çmuar për shëndetin e zemrës.

Ato ofrojnë fibra, vitamina, minerale dhe antioksidantë që ndihmojnë në funksionimin e zemrës, ulin kolesterolin dhe parandalojnë formimin e pllakës në arterie.

Ekspertët rekomandojnë të konsumohen të paktën 2,5 filxhanë perime dhe 2 filxhanë fruta çdo ditë, si pjesë e një diete të balancuar.

Disa prodhime të vjeshtës dallohen veçanërisht për efektin mbrojtës ndaj zemrës:

Kungulli: i pasur me beta-karoten që shndërrohet në vitaminë A dhe antioksidantë; farat ndihmojnë në uljen e tensionit dhe kolesterolit.

Mollët: përmbajnë fibra dhe polifenole që reduktojnë rrezikun e sëmundjeve kardiake.

Shega: e pasur me polifenole që mbështesin qarkullimin dhe mund të ndihmojnë në uljen e tensionit.

Bamjet: përmbajnë fibra, vitaminë K, C dhe folate.

Boronicat e kuqe: ndihmojnë në uljen e tensionit dhe përmirësojnë funksionin vaskular.

Patatet e ëmbla: kombinim i fibrave, beta-karotenit dhe kaliumit për presion më të qëndrueshëm të gjakut.

Edhe ndryshime të vogla, si një mollë në ditë ose shtimi i lahanidës në sallatë, bëjnë diferencë të madhe për zemrën dhe cilësinë e jetës. Duke konsumuar rregullisht prodhime sezonale, jo vetëm që mbështesim shëndetin, por fermerët vendas dhe mjedisin. /A.Z/UBT News/

Continue Reading

Shëndet

Pija që ju mban të shëndetshëm gjatë stinës së ftohtë

Published

on

Me afrimin e stinës së ftohtë, mënyrat natyrale për të forcuar imunitetin bëhen më të rëndësishme se kurrë.

Një pije e thjeshtë nga përbërës me vitamina, antioksidantë e veti natyrale antibakteriale që ndihmojë trupin të qëndrojë i fortë dhe energjik.

Konsumi i rregullt përmirëson rezistencën e trupit, rrit energjinë dhe vitalitetin, dhe ndihmon në parandalimin e sëmundjeve sezonale. Njerëzit që e përdorin raportojnë ndjenjë më të madhe force, përqendrimi e sistem imunitar më të qëndrueshëm.

Pse kjo pije forcon imunitetin?

Limoni është burim natyral i vitaminës C, i cili mbështet funksionin e qelizave të bardha. Mjalti ka veti antibakteriale e qetëson fytin.

Xhenxhefili dhe shafrani i Indisë janë anti-inflamatorë dhe përmirësojnë qarkullimin e gjakut. Kombinimi i përbërësve krijon stimulues natyral të fuqishëm për sistemin imunitar.

Eksperienca tregon se konsumimi i rregullt i kësaj pijeje ndihmon trupin të luftojë viruset dhe infeksionet më shpejt, duke sjellë energji më të mirë dhe më pak ndjeshmëri ndaj të ftohtit.

Si ta përgatisni në shtëpi:

Lëngu i një limoni

1 lugë gjelle mjaltë

1 cm xhenxhefil të freskët

Një majë shafrani i Indisë

Përzieni në një gotë me ujë të ngrohtë dhe pijeni një herë në ditë, më mirë në mëngjes me stomak bosh. Ky ritual i thjeshtë është i shpejtë, efektiv dhe sjell ndryshime të dukshme në forcën dhe rezistencën e trupit. /A.Z/UBT News/

Continue Reading

Shëndet

A mund të përdoret vaj ulliri për skuqje?

Published

on

Vaji i ullirit është një nga produktet më të njohura të kuzhinës mesdhetare, i vlerësuar për shijen, aromën dhe përfitimet shëndetësore. Një pyetje e zakonshme është nëse mund të përdoret për skuqje.

Pikat e forta

Vaji ekstra i virgjër është i pasur me antioksidantë acide yndyrore të shëndetshme, veçanërisht acidi oleik, i cili ndihmon në uljen e kolesterolit të keq e mbrojtjen e zemrës. Për gatime të lehta, si kaurdisje, pjekje në temperaturë të ulët, ky vaj është zgjedhja më e mirë.

Pika e tymit

Një element i rëndësishëm për gatimin me vaj është pika e tymit, temperatura në të cilën vaji digjet e lëshon substanca të dëmshme. Vaji i ullirit ekstra i virgjër ka një pikë tymi 190–210°C, që e bën të përshtatshëm për shumë skuqje në shtëpi, si perime, vezë apo mish i lehtë.

Megjithatë, për skuqje të thella dhe në temperatura shumë të larta, ai nuk është më i rekomanduar, sepse digjet më shpejt se vajrat e tjerë, si vaji i lulediellit ose vaji i kikirikut.

Rekomandimet e ekspertëve:

Përdoreni pa problem për gatime të lehta dhe mesatare.

Për skuqje të thella, zgjidhni vajra me pikë tymi më të lartë.

Shmangni gjithmonë ngrohjen e tepërt të vajit, pasi humb vlerat ushqyese dhe mund të bëhet i dëmshëm. /A.Z/UBT News/

Continue Reading

Të kërkuara