

Shëndet
Pse kollitemi më shumë gjatë natës?
Nëse pini duhan, hapi i parë për të kuruar kollën tuaj është të ndaloni pirjen e duhanit.
Published
3 years agoon
By
Betim GashiArsyeja pse kolla juaj kthehet me fuqi të plotë kur është koha për të fjetur është me shumë gjasa pika pas hundës, e cila shpesh shoqëron ftohjet ose gripin, alergjitë dhe infeksionet e sinusit.
Pikimi pas hundës është kur më shumë mukus se normalisht rrjedh poshtë shpinës ose fytit në vend që të dalë nga hunda.
Kjo është ajo që ju bën të ndiheni sikur duhet të pastroni vazhdimisht fytin (ose të zbrazni mushkëritë). Kjo do të thotë se kolla juaj nuk e përkeqëson perëndimin e diellit; në vend që të shtriheni në shpinë.
Nëse pini duhan, hapi i parë për të kuruar kollën tuaj është të ndaloni pirjen e duhanit.
1. Flini në shpinë
Provoni gjithashtu të flini në anën tuaj, pasi shtrirja në shpinë vetëm ndihmon që mukoza të rrjedhë drejt e në fyt (jo ideale).
2. Mjaltë dhe çaj
Para se të blini ilaçe kundër kollës, merrni parasysh ilaçet e provuara dhe të testuara në shtëpi. Lëngjet e ngrohta si çaji ose supa ndihmojnë në lirimin e mukusit për të reduktuar kongjestionin dhe për ta bërë më të lehtë gëlltitjen me dhimbje të fytit. Temperatura e ngrohtë është ajo që ofron lehtësim, ndaj mos u shqetësoni për të zgjedhur midis çajit të kamomilit dhe mentës.
Edhe një lugë mjaltë do ta lehtësojë situatën. Një studim madje zbuloi se mjalti është më efektiv në shtypjen e kollitjes gjatë natës sesa shtypësit e zakonshëm të kollës pa recetë. Shtoni mjaltë në çajin tuaj ose përzieni një ose dy lugë gjelle në një gotë me ujë të ngrohtë.
3. Avulli dhe lagështia
Ndërsa ajri i thatë është i ashpër në sinuset tuaja, avulli siguron lagështinë shumë të nevojshme në rrugët tuaja të frymëmarrjes. Merrni një dush shtesë të nxehtë dhe me avull para gjumit ose përdorni një lagështues gjatë gjithë natës.
4. Ilaç kundër kollës
Dijeni se medikamentet pa recetë zvogëlojnë nevojën për kollë, ndërsa ekspektorantët hollojnë mukozën dhe e bëjnë më të lehtë largimin. Por kur blini ilaçe kundër kollës, mbani mend se kolla ka një qëllim.
Fondacioni Sleep thekson se disa ekspertë mjekësorë paralajmërojnë se përdorimi i tepruar i shtypësve të kollës mund të ndikojë në sa kohë i duhet një personi për t’u rikuperuar. Me fjalë të tjera, shumë ilaçe kundër kollës mund ta bëjnë kollën të marrë më shumë kohë për të kryer punën e saj.
Nëse zbuloni se ilaçi juaj kundër kollës ju ndihmon të flini, mund të jetë e dobishme ta përdorni me masë (duke pasur parasysh efektet anësore të mundshme). Dhe për një kollë të thatë, pikat e kollës ose tabletat mund të jenë të mjaftueshme për të qetësuar refleksin e kollës në mënyrë që të flini.
5. Antibiotikët
Një arsye tjetër për kollën tuaj mund të jetë një infeksion i sinusit (i cili nga ana tjetër shkakton pikimin pas hundës). Shikoni një profesionist të kujdesit shëndetësor dhe merrni antibiotikë me recetë për të pastruar infeksionin.
Një kollë e shkaktuar nga ftohja ose gripi zakonisht zgjat rreth shtatë deri në dhjetë ditë. Nëse simptomat tuaja të kollës ose të ftohjes vazhdojnë përtej asaj kohe, ose ndiheni veçanërisht të sëmurë, mund të jetë koha për të parë mjekun tuaj.
Nëse kolla juaj përkeqësohet nga astma, alergjitë sezonale ose kushte të tjera, mund t’ju duhet gjithashtu t’i trajtoni ato kushte për të lehtësuar kollën tuaj.
Shëndet
A është e sigurt të ruani ushqimet në letër alumini?
Published
31 minutes agoon
September 29, 2025By
UBT News
Shumica prej nesh e përdorin letrën e aluminit për të mbështjellë mbetjet e ushqimit ose për të paketuar ushqime për t’u marrë me vete.
Megjithatë, ekspertët paralajmërojnë se ajo nuk është gjithmonë mënyra më e sigurt për të ruajtur ushqimin.
Ndryshe nga enët plastike ose qelqi që mund të mbyllen hermetikisht, letra e aluminit nuk e mbron ushqimin nga ajri.
Kjo shkakton prishje më të shpejtë e rritje të baktereve të dëmshme. Lagështia nga ushqimi mund të ndikojë në shijen dhe strukturën e tij.
Ushqimet acidike ose të kripura mund të reagojnë me aluminin, duke ndryshuar aromën dhe shijen e tyre dhe duke krijuar rreziqe të mundshme shëndetësore.
Nuk rekomandohet të mbështillni ushqimin e nxehtë direkt në letër alumini; është më mirë të prisni që të ftohet në temperaturën e dhomës dhe ta ruani vetëm për një ose dy ditë.
Për ruajtje më të sigurt dhe më të gjatë, përdorni enë qelqi ose plastike me kapak. Këto zgjidhje mbrojnë ushqimin më mirë dhe e ruajnë freskinë e tij për më shumë kohë. /A.Z/UBT News/
Shëndet
Studim i ri: Kanceri mund të shkaktojë 75% më shumë vdekje brenda tri dekadave
Published
3 hours agoon
September 29, 2025By
UBT News
Numri i vdekjeve nga kanceri* në mbarë botën pritet të rritet me gati 75% gjatë 25 viteve të ardhshme, pavarësisht përparimeve në trajtime dhe përpjekjeve të vazhdueshme për të kufizuar faktorët e rrezikut, sipas një studimi të ri, të publikuar në revistën mjekësore “Lancet”.
Kanceri, një lloj sëmundjeje që përcaktohet nga ndarja e pakontrolluar e qelizave në një ose më shumë vende të trupit.
Kjo rritje jonormale ndikon në shëndetin e një personi në mënyra të ndryshme. Mund të ndërhyjë fizikisht në funksionet e organeve, të zëvendësojë qelizat funksionale, ose të shkaktojë çrregullime të ndryshme. Në raste të rënda, kjo ndikim mund të jetë fatal.
Kanceri është shkaku i dytë kryesor i vdekjeve në mbarë botën, me vlerësim që 1 në 6 vdekje u shkaktua nga një formë e kësaj sëmundjeje më 2018. Kjo rritje nënkupton se 18.6 milionë njerëz pritet të vdesin nga kanceri në vitin 2050.
Rastet e reja të kancerit parashikohet të rriten mbi 60% gjatë kësaj periudhe, duke arritur në 30.5 milionë, sipas raportit.
“Rritja dhe plakja e popullsisë pritet të jenë faktorët kryesorë që do të nxisin këto rritje”, tha studimi, duke shtuar: “Më shumë se 40% e vdekjeve nga kanceri lidhen me 44 faktorë rreziku “të modifikueshëm”, si pirja e duhanit, dieta e pashëndetshme e sheqeri i lartë në gjak”.
Shtetet me të ardhura më të ulëta pritet të goditen më rëndë nga rritja e pritshme e rasteve të reja dhe vdekjeve nga kanceri.
Faktorët e modifikueshëm të rrezikut luajtën rol në 46% të vdekjeve nga kanceri te burrat në vitin 2023, kryesisht për shkak të duhanit, dietës, alkoolit, rreziqeve profesionale dhe ndotjes së ajrit.
Te gratë, për të cilat 36% e vdekjeve nga kanceri lidhen me faktorë të modifikueshëm; faktorët kryesorë ishin duhani, seks i pambrojtur, dieta, mbipesha dhe sheqeri i lartë në gjak.
“Ka mundësi të jashtëzakonshme për vendet që të përqendrohen te këta faktorë rreziku, duke parandaluar potencialisht raste kanceri dhe duke shpëtuar jetë,” tha Dr. Theo Vos, një nga autorët e studimit dhe studiues në “Institute for Health Metrics and Evaluation” në SHBA.
Raporti përfshiu 47 lloje kanceri në 204 vende dhe territore të ndryshme, duke ndjekur rastet dhe vdekjet nga periudha 1990-2023 dhe më pas, duke parashikuar këto shifra deri në vitin 2050.
Më 2023, pati 18.5 milionë raste të reja kanceri dhe 10.4 milionë vdekje në mbarë botën, të dyja rritje të mëdha që nga 1990-a. Megjithatë, shkalla e vdekjeve ka rënë kryesisht për shkak të uljeve në vendet më të pasura.
Pritet që barra e rritjes së numrit të vdekjeve si pasojë e kancerit të godasë më rëndë vendet me të ardhura më të ulëta në vitet e ardhshme. Ato do të përbëjnë më shumë se gjysmën e rasteve të reja të kancerit dhe 2/3 e vdekjeve nga tani deri në vitin 2050, sipas raportit.
Meghnath Dhimal nga “Nepal Health Research Council”, i cili gjithashtu punoi në studim, e quajti këtë fenomen “një katastrofë të afërt”.
Kërkuesit kërkuan përmirësim të qasjes në diagnoza më të shpejta dhe më të sakta të kancerit, trajtim cilësor dhe kujdes mbështetës, veçanërisht në vendet me të ardhura më të ulëta. /A.Z/UBT News/
Shëndet
Ndryshimet e motit prekin mushkëritë dhe organizmin tonë
Published
6 hours agoon
September 29, 2025By
UBT News
A ju ka ndodhur ndonjëherë të ndiheni papritur sikur ju merren mend?
Këto janë vetëm disa nga simptomat që lidhen drejtpërdrejt me ndryshimet e motit.
Vapa dhe djersitja
Trupi i njeriut ka mekanizëm mbrojtës kundër temperaturave të larta: djersitjen. Ky proces ndihmon trupin të ftohet, sidomos kur ajri ka pak lagështi. Shpesh nuk e vëmë re, sepse një pjesë e djersës avullon menjëherë.
Por, kur moti është i nxehtë dhe trupi nuk është i hidratuar siç duhet, aftësia për të djersitur dobësohet. Kjo e bën më të vështirë ftohjen e trupit, duke rritur rrezikun për mbingarkesë të zemrës.
Era dhe i ftohti
Dimri sjell temperatura të ulëta e erëra të forta, që ndikojnë negativisht në organizëm. Kur trupi ekspozohet në ambiente të ftohta, humbja e nxehtësisë ndodh më shpejt, sidomos kur ka erë. Rekomandohet të visheni sipas motit, që të shmangni probleme si hipotermia apo morthi.
Presioni, migrena dhe dhimbjet e kyçeve
Ndryshimet e presionit atmosferik (të ulëta apo të larta) mund të përkeqësojnë dhimbjet tek personat me artrit.
Këto ndryshime ndikojnë edhe tek sinuset, duke shkaktuar migrena e dhimbje koke edhe te personat që nuk kanë probleme të tilla.
Në këto raste, këshillohet që të merrni masa parandaluese dhe të jeni të përgatitur.
Çfarë thithim në mushkëritë tona?
Alergjitë sezonale janë një tjetër pasojë e motit dhe ndotjes së ajrit. Shumë njerëz përjetojnë kollitje të shpeshtë, sy të skuqur apo kruarje si pasojë e polenave, mykut, pluhurit, tymit dhe grimcave të tjera të ndotjes që qarkullojnë në ajër.
Nëse jetoni në zona urbane, ekspozimi ndaj ndotjes është i pashmangshëm. Ajo që thithim kalon nga mushkëritë në gjak, duke ndikuar jo vetëm tek frymëmarrja, por edhe tek organet e tjera.
Nëse ekspozimi është i zgjatur, pasojat shkojnë përtej alergjive të lehta e kthehen në probleme serioze për shëndetin. /A.Z/UBT News/
Shëndet
Si e tregon trupi juaj mungesën e proteinave?
Published
7 hours agoon
September 29, 2025By
UBT News
Edhe pse proteinat janë jetike për funksionimin e trupit, mungesa e tyre shpesh mbetet e pavënë re.
Shumë njerëz konsumojnë më pak proteina sesa u nevojitet, shpesh pa e ditur, ndërsa shenjat paralajmëruese injorohen.
Proteinat kanë rol thelbësor në organizëm, nga ndërtimi i muskujve deri te ruajtja e lëkurës, flokëve dhe thonjve të shëndetshëm.
Kur trupi nuk merr mjaftueshëm prej tyre, shfaqen simptoma që nuk duhen neglizhuar.
Shenjat e mungesës së proteinave:
Uria e vazhdueshme: Nëse ndiheni të uritur edhe pas vakteve të bollshme me kalori, kjo tregon mungesë proteinash, pasi trupi kërkon blloqet ndërtuese që i duhen për të funksionuar siç duhet.
Dobësim i flokëve, lëkurës dhe thonjve: Flokët që bien, thonjtë e brishtë dhe lëkura e thatë lidhen me nivel të ulët të proteinave.
Humbje e masës muskulore: Në mungesë të proteinave, trupi përdor indet muskulore si burim energjie, gjë që shkakton dobësi, humbje force dhe energjie.
Sa proteina na duhen?
Rekomandohet 0.8 gram proteina për kilogram të peshës në ditë. Kjo ndryshon sipas moshës, nivelit të aktivitetit e gjendjes shëndetësore.
Në periudha, si gjatë rikuperimit nga sëmundjet apo tek gratë në fazën e perimenopauzës nevojat për proteina mund të jenë më të larta.
Monitorimi i konsumit të proteinave është thelbësor për energji, shëndet dhe funksionim të trupit. Nëse vëreni disa nga simptomat e mësipërme, rishikoni dietën ose këshillohuni me një nutricionist për mënyrat më të përshtatshme të përmirësimit. /A.Z/UBT News/

Edi Rama për Ditën e Trashëgimisë: Një pasuri që lidh të kaluarën me të ardhmen

A është e sigurt të ruani ushqimet në letër alumini?

Vetaksidentohet automjeti i KFOR-it në Malishevë

Reagimi i Agim Ademit pasi Hajdari zgjodhi Kosovën para Zvicrës

Lola Young ka qetësuar fansat pas rrëzimit në skenë: Jam më mirë tani!

Mali i Zi i dërgon notë verbale Ambasadës së Kosovës për të shtënat në kufi

Kryetari Basha priti në takim ambasadorin e Hungarisë

Studentja e UBT-së, Dorentina Zogu prezanton hulumtimin shkencor në Kongresin e Parë Klinik të Kirurgëve Shqiptarë

KQZ emëron mbi 15 mijë anëtarë të këshillave të vendvotimeve
Të kërkuara
-
Aktualitet1 month ago
Profesori i UBT-së, Bahri Gashi, pjesë e rrjetit prestigjioz ndërkombëtar të recensimit shkencor në Taylor & Francis
-
Aktualitet2 months ago
BSc në Shëndet Publik dhe Shkenca Mjekësore në UBT – Investim për të ardhmen e shëndetit të popullatës
-
Kërkime3 months ago
Profesori i UBT-së, Musa Sabedini, publikon punim shkencor në revistën ndërkombëtare JGPSCD në SHBA
-
Aktualitet3 months ago
UBT sjell për herë të parë në Kosovë ekspozitën kushtuar vizionarit dhe inxhinierit Karl Gega