

Shëndeti
Pse kollitemi më shumë gjatë natës?
Nëse pini duhan, hapi i parë për të kuruar kollën tuaj është të ndaloni pirjen e duhanit.
Published
3 years agoon
By
Betim GashiArsyeja pse kolla juaj kthehet me fuqi të plotë kur është koha për të fjetur është me shumë gjasa pika pas hundës, e cila shpesh shoqëron ftohjet ose gripin, alergjitë dhe infeksionet e sinusit.
Pikimi pas hundës është kur më shumë mukus se normalisht rrjedh poshtë shpinës ose fytit në vend që të dalë nga hunda.
Kjo është ajo që ju bën të ndiheni sikur duhet të pastroni vazhdimisht fytin (ose të zbrazni mushkëritë). Kjo do të thotë se kolla juaj nuk e përkeqëson perëndimin e diellit; në vend që të shtriheni në shpinë.
Nëse pini duhan, hapi i parë për të kuruar kollën tuaj është të ndaloni pirjen e duhanit.
1. Flini në shpinë
Provoni gjithashtu të flini në anën tuaj, pasi shtrirja në shpinë vetëm ndihmon që mukoza të rrjedhë drejt e në fyt (jo ideale).
2. Mjaltë dhe çaj
Para se të blini ilaçe kundër kollës, merrni parasysh ilaçet e provuara dhe të testuara në shtëpi. Lëngjet e ngrohta si çaji ose supa ndihmojnë në lirimin e mukusit për të reduktuar kongjestionin dhe për ta bërë më të lehtë gëlltitjen me dhimbje të fytit. Temperatura e ngrohtë është ajo që ofron lehtësim, ndaj mos u shqetësoni për të zgjedhur midis çajit të kamomilit dhe mentës.
Edhe një lugë mjaltë do ta lehtësojë situatën. Një studim madje zbuloi se mjalti është më efektiv në shtypjen e kollitjes gjatë natës sesa shtypësit e zakonshëm të kollës pa recetë. Shtoni mjaltë në çajin tuaj ose përzieni një ose dy lugë gjelle në një gotë me ujë të ngrohtë.
3. Avulli dhe lagështia
Ndërsa ajri i thatë është i ashpër në sinuset tuaja, avulli siguron lagështinë shumë të nevojshme në rrugët tuaja të frymëmarrjes. Merrni një dush shtesë të nxehtë dhe me avull para gjumit ose përdorni një lagështues gjatë gjithë natës.
4. Ilaç kundër kollës
Dijeni se medikamentet pa recetë zvogëlojnë nevojën për kollë, ndërsa ekspektorantët hollojnë mukozën dhe e bëjnë më të lehtë largimin. Por kur blini ilaçe kundër kollës, mbani mend se kolla ka një qëllim.
Fondacioni Sleep thekson se disa ekspertë mjekësorë paralajmërojnë se përdorimi i tepruar i shtypësve të kollës mund të ndikojë në sa kohë i duhet një personi për t’u rikuperuar. Me fjalë të tjera, shumë ilaçe kundër kollës mund ta bëjnë kollën të marrë më shumë kohë për të kryer punën e saj.
Nëse zbuloni se ilaçi juaj kundër kollës ju ndihmon të flini, mund të jetë e dobishme ta përdorni me masë (duke pasur parasysh efektet anësore të mundshme). Dhe për një kollë të thatë, pikat e kollës ose tabletat mund të jenë të mjaftueshme për të qetësuar refleksin e kollës në mënyrë që të flini.
5. Antibiotikët
Një arsye tjetër për kollën tuaj mund të jetë një infeksion i sinusit (i cili nga ana tjetër shkakton pikimin pas hundës). Shikoni një profesionist të kujdesit shëndetësor dhe merrni antibiotikë me recetë për të pastruar infeksionin.
Një kollë e shkaktuar nga ftohja ose gripi zakonisht zgjat rreth shtatë deri në dhjetë ditë. Nëse simptomat tuaja të kollës ose të ftohjes vazhdojnë përtej asaj kohe, ose ndiheni veçanërisht të sëmurë, mund të jetë koha për të parë mjekun tuaj.
Nëse kolla juaj përkeqësohet nga astma, alergjitë sezonale ose kushte të tjera, mund t’ju duhet gjithashtu t’i trajtoni ato kushte për të lehtësuar kollën tuaj.
Shëndeti
Si ndikon qumështi i gjirit në kohët e nxehta?
Published
12 hours agoon
June 26, 2025By
UBT News
Në ditët e nxehta të verës, qumështi i gjirit vazhdon të jetë ushqimi më i mirë dhe më i sigurt për foshnjat. Ai jo vetëm që ofron të gjitha lëndët ushqyese të nevojshme, por ndihmon edhe në mbajtjen e hidratimit të foshnjës.
Ekspertët thonë se në temperaturat e larta, foshnjat që ushqehen me gji kanë më pak rrezik për dehidrim, pasi qumështi i gjirit përmban 88% ujë.
Gjiri i nënës përshtatet natyrshëm me nevojat e foshnjës – nëse ajo ka etje, trupi i nënës prodhon qumësht më të lehtë dhe më të hollë për të shuar etjen.
Ushqyerja me gji ndihmon në forcimin e imunitetit të foshnjës, gjë që është shumë e rëndësishme në stinën e verës kur infeksionet gastrointestinale janë më të shpeshta.
Pediatrit këshillojnë që nënat të ushqejnë më shpesh fëmijën gjatë verës dhe të shmangin ndërprerjen e gjirit, pasi ai është burimi më i mirë i ushqimit dhe ujit për foshnjat në ditët e nxehta.

Një grua franceze nga ishulli Guadeloupe është identifikuar si bartësja e vetme e një grupi të ri të gjakut, të quajtur “Gwada negativ”, ka njoftuar Agjencia franceze e dhurimit të gjakut.
“Njoftimi u bë 15 vjet pasi studiuesit morën një mostër gjaku nga një paciente që po u nënshtrohej testeve rutinë para operacionit”, ka njoftuar së fundmi Instituti Francez i Gjakut (EFS).
EFS sapo ka zbuluar sistemin e 48-të të grupeve të gjakut në botë, ka njoftuar agjencia. Ky zbulim u njoh zyrtarisht në fillim të qershorit, në Milano nga Shoqata Ndërkombëtare e Transfuzionit të Gjakut. Shoqata tha se deri më tani janë njohur 47 grupe të gjakut.
Shkencëtarët kanë thënë se pacientja, 54-vjeçare, po iu nënshtrohej testeve rutinore para një operacioni kur u zbulua një antitrup i panjohur.
“Kjo grua është padyshim i vetmi rast i njohur në botë”, ka deklaruar Thierry Peyrard, ekspert dhe biolog mjekësor.
Emri “gwada negativ”, që i referohet origjinës së pacientes, u tha se tingëllon mirë në të gjitha gjuhët.
Shëndeti
Tre fruta dhe perime që duhet t’i hani këtë verë për të qëndruar të hidratuar
Published
17 hours agoon
June 26, 2025By
UBT News
Vera dhe temperaturat e larta çojnë në djersitje të shtuar, e cila rezulton në dehidratim nëse nuk pimë mjaftueshëm lëngje gjithë ditës.
Hidratimi është thelbësor për funksionimin e duhur, përveç ujit, frutat mund të jenë mënyrë e shkëlqyer për të ruajtur ekuilibrin optimal të lëngjeve në trup.
Disa lloje frutash jo vetëm që janë të pasura me ujë, por përmbajnë edhe vitamina, minerale dhe antioksidantë që mbështesin shëndetin.
Më poshtë, mund t’i gjeni tre lloje frutash e perimesh që janë të dobishme për hidratimin dhe shëndetin gjatë muajve të verës.
Shalqiri
Një nga frutat më të freskëta dhe më lëngshme që mund të hani në verë. Përbëhet nga më shumë se 90 përqind ujë, gjë që e bën frutin perfekt për hidratim të shpejtë. Përveç ndihmës në ruajtjen e ekuilibrit të lëngjeve, shalqiri është i pasur me vitaminë C, e cila mbështet imunitetin dhe shëndetin e lëkurës.
Ai gjithashtu përmban likopen, një antioksidant të fuqishëm që ofron mbrojtje kundër stresit oksidativ dhe inflamacionit.
Trangujt
Edhe pse konsiderohen perime, trangujt janë frut,duke pasur parasysh përmbajtjen e tyre të lartë të ujit, janë ideale për hidratim. Përveçse janë të pasura me ujë, kastravecat përmbajnë gjithashtu vitamina K, C dhe B, si dhe minerale të tilla si kaliumi, të cilat mbështesin ekuilibrin e elektroliteve në trup.
Portokalli
Frut klasik që është i pasur me ujë (rreth 86 përqind) dhe vitaminë C, e cila forcon sistemin imunitar dhe kontribuon në shëndetin e lëkurës. Përveç sigurimit të hidratimit, portokallët përmbajnë gjithashtu fibra, të cilat ndihmojnë në rregullimin e tretjes dhe ruajtjen e ekuilibrit të lëngjeve në trup.
Shëndeti
Çfarë ndodh nëse hani çdo ditë vezë të ziera?
Published
1 day agoon
June 25, 2025By
UBT News
Të thjeshta, ekonomike dhe të mbushura me vlera ushqyese, vezët e ziera janë një nga ushqimet më të mira që mund të përfshini në regjimin tuaj të përditshëm.
Por cilat janë përfitimet konkrete nëse i konsumoni çdo ditë?
Ngrënia e një ose dy vezëve të ziera sjellë një sërë efektesh pozitive si për trupin ashtu edhe për trurin.
Përmirësojnë funksionin e trurit
Vezët janë burim i shkëlqyer i kolinës, një lëndë ushqyese që luan rol kyç për kujtesën, përqendrimin dhe shëndetin e përgjithshëm të trurit, marrja e mjaftueshme e kolinës ndihmon në ngadalësimin e rënies së aftësive njohëse me kalimin e moshës.
Ndihmojnë në forcimin e muskujve
Proteinat që gjenden kontribuojnë në rindërtimin e forcimin e masës muskulore, veçanërisht tek ata që ushtrojnë ose janë në fazë rikuperimi pas dëmtimeve.
Mbrojnë shëndetin e syve
Vezët përmbajnë luteinë dhe zeaksantinë, dy antioksidantë që mbrojnë sytë nga efektet e plakjes dhe nga drita e dëmshme blu, duke ndihmuar në parandalimin e problemeve si degjenerimi makular.
Balancojnë nivelin e kolesterolit
Megjithëse dikur vezët shiheshin si problematike për shkak të kolesterolit që përmbajnë, studime të reja tregojnë se konsumi i moderuar i tyre mund të rrisë kolesterolin e mirë e të përmirësojë raportin me kolesterolin e keq.
Ndihmojnë në kontrollin e oreksit dhe peshës
Falë aftësisë për të ngopur, vezët e ziera zvogëlojnë dëshirën për ushqim ditën, duke qenë zgjedhje ideale për mëngjes për këdo që kërkon të menaxhojë peshën.

Si ndikon ambienti ynë në qetësinë e mendjes dhe fuqinë e shpirtit?

“Smoke”, serial i bazuar në ngjarje të vërteta

Si ndikon qumështi i gjirit në kohët e nxehta?

KQZ dhe Komisioni i Venecias mbajnë punëtori për zgjedhjet parlamentare të 9 shkurtit

Hegseth mbron sulmet amerikane ndaj Iranit, paraqet 2 objektiva të qarta

Keni shumë mesazhe të palexuara? WhatsApp tani ka një zgjidhje

Influencuesja e famshme vdes pas një operacioni plastik në Turqi

UBT International Smart Schools tani edhe në Gjilan me dy programe në mjekësi

Tani edhe në Prizren: UBT International Smart Schools me dy drejtime të mjekësisë
Të kërkuara
-
Lajmet nga UBT2 months ago
Profesori, Arsim Hajdari, doktoron me temën “New Perspective of Biological Therapy in Treatment of Age-Related Macular Degeneration”
-
Lajmet3 months ago
Studentët e Psikologjisë në UBT zhvilluan një vizitë studimore në qendrën psikologjike “Radix” dhe Asociacionin Kosovar për Psikoterapi Trupore
-
Lajmet nga UBT3 weeks ago
UBT – Institucioni privat me më së shumti programe të akredituara nga Agjencia e Akreditimit të Kosovës
-
Lajmet nga UBT3 weeks ago
UBT rilicencohet nga MAShTI për ofrimin e arsimit profesional në katër drejtime të rëndësishme shëndetësore