Arsyeja pse kolla juaj kthehet me fuqi të plotë kur është koha për të fjetur është me shumë gjasa pika pas hundës, e cila shpesh shoqëron ftohjet ose gripin, alergjitë dhe infeksionet e sinusit.

Pikimi pas hundës është kur më shumë mukus se normalisht rrjedh poshtë shpinës ose fytit në vend që të dalë nga hunda.

Kjo është ajo që ju bën të ndiheni sikur duhet të pastroni vazhdimisht fytin (ose të zbrazni mushkëritë). Kjo do të thotë se kolla juaj nuk e përkeqëson perëndimin e diellit; në vend që të shtriheni në shpinë.

Nëse pini duhan, hapi i parë për të kuruar kollën tuaj është të ndaloni pirjen e duhanit.

1. Flini në shpinë

Provoni gjithashtu të flini në anën tuaj, pasi shtrirja në shpinë vetëm ndihmon që mukoza të rrjedhë drejt e në fyt (jo ideale).

2. Mjaltë dhe çaj

Para se të blini ilaçe kundër kollës, merrni parasysh ilaçet e provuara dhe të testuara në shtëpi. Lëngjet e ngrohta si çaji ose supa ndihmojnë në lirimin e mukusit për të reduktuar kongjestionin dhe për ta bërë më të lehtë gëlltitjen me dhimbje të fytit. Temperatura e ngrohtë është ajo që ofron lehtësim, ndaj mos u shqetësoni për të zgjedhur midis çajit të kamomilit dhe mentës.

Edhe një lugë mjaltë do ta lehtësojë situatën. Një studim madje zbuloi se mjalti është më efektiv në shtypjen e kollitjes gjatë natës sesa shtypësit e zakonshëm të kollës pa recetë. Shtoni mjaltë në çajin tuaj ose përzieni një ose dy lugë gjelle në një gotë me ujë të ngrohtë.

3. Avulli dhe lagështia

Ndërsa ajri i thatë është i ashpër në sinuset tuaja, avulli siguron lagështinë shumë të nevojshme në rrugët tuaja të frymëmarrjes. Merrni një dush shtesë të nxehtë dhe me avull para gjumit ose përdorni një lagështues gjatë gjithë natës.

4. Ilaç kundër kollës

Dijeni se medikamentet pa recetë zvogëlojnë nevojën për kollë, ndërsa ekspektorantët hollojnë mukozën dhe e bëjnë më të lehtë largimin. Por kur blini ilaçe kundër kollës, mbani mend se kolla ka një qëllim.

Fondacioni Sleep thekson se disa ekspertë mjekësorë paralajmërojnë se përdorimi i tepruar i shtypësve të kollës mund të ndikojë në sa kohë i duhet një personi për t’u rikuperuar. Me fjalë të tjera, shumë ilaçe kundër kollës mund ta bëjnë kollën të marrë më shumë kohë për të kryer punën e saj.

Nëse zbuloni se ilaçi juaj kundër kollës ju ndihmon të flini, mund të jetë e dobishme ta përdorni me masë (duke pasur parasysh efektet anësore të mundshme). Dhe për një kollë të thatë, pikat e kollës ose tabletat mund të jenë të mjaftueshme për të qetësuar refleksin e kollës në mënyrë që të flini.

5. Antibiotikët

Një arsye tjetër për kollën tuaj mund të jetë një infeksion i sinusit (i cili nga ana tjetër shkakton pikimin pas hundës). Shikoni një profesionist të kujdesit shëndetësor dhe merrni antibiotikë me recetë për të pastruar infeksionin.

Një kollë e shkaktuar nga ftohja ose gripi zakonisht zgjat rreth shtatë deri në dhjetë ditë. Nëse simptomat tuaja të kollës ose të ftohjes vazhdojnë përtej asaj kohe, ose ndiheni veçanërisht të sëmurë, mund të jetë koha për të parë mjekun tuaj.

Nëse kolla juaj përkeqësohet nga astma, alergjitë sezonale ose kushte të tjera, mund t’ju duhet gjithashtu t’i trajtoni ato kushte për të lehtësuar kollën tuaj.