Shëndet

Pse kollitemi më shumë gjatë natës?

Nëse pini duhan, hapi i parë për të kuruar kollën tuaj është të ndaloni pirjen e duhanit.

Published

3 years ago

October 24, 2022

Betim Gashi

Arsyeja pse kolla juaj kthehet me fuqi të plotë kur është koha për të fjetur është me shumë gjasa pika pas hundës, e cila shpesh shoqëron ftohjet ose gripin, alergjitë dhe infeksionet e sinusit.

Pikimi pas hundës është kur më shumë mukus se normalisht rrjedh poshtë shpinës ose fytit në vend që të dalë nga hunda.

Kjo është ajo që ju bën të ndiheni sikur duhet të pastroni vazhdimisht fytin (ose të zbrazni mushkëritë). Kjo do të thotë se kolla juaj nuk e përkeqëson perëndimin e diellit; në vend që të shtriheni në shpinë.

Nëse pini duhan, hapi i parë për të kuruar kollën tuaj është të ndaloni pirjen e duhanit.

1. Flini në shpinë

Provoni gjithashtu të flini në anën tuaj, pasi shtrirja në shpinë vetëm ndihmon që mukoza të rrjedhë drejt e në fyt (jo ideale).

2. Mjaltë dhe çaj

Para se të blini ilaçe kundër kollës, merrni parasysh ilaçet e provuara dhe të testuara në shtëpi. Lëngjet e ngrohta si çaji ose supa ndihmojnë në lirimin e mukusit për të reduktuar kongjestionin dhe për ta bërë më të lehtë gëlltitjen me dhimbje të fytit. Temperatura e ngrohtë është ajo që ofron lehtësim, ndaj mos u shqetësoni për të zgjedhur midis çajit të kamomilit dhe mentës.

Edhe një lugë mjaltë do ta lehtësojë situatën. Një studim madje zbuloi se mjalti është më efektiv në shtypjen e kollitjes gjatë natës sesa shtypësit e zakonshëm të kollës pa recetë. Shtoni mjaltë në çajin tuaj ose përzieni një ose dy lugë gjelle në një gotë me ujë të ngrohtë.

3. Avulli dhe lagështia

Ndërsa ajri i thatë është i ashpër në sinuset tuaja, avulli siguron lagështinë shumë të nevojshme në rrugët tuaja të frymëmarrjes. Merrni një dush shtesë të nxehtë dhe me avull para gjumit ose përdorni një lagështues gjatë gjithë natës.

4. Ilaç kundër kollës

Dijeni se medikamentet pa recetë zvogëlojnë nevojën për kollë, ndërsa ekspektorantët hollojnë mukozën dhe e bëjnë më të lehtë largimin. Por kur blini ilaçe kundër kollës, mbani mend se kolla ka një qëllim.

Fondacioni Sleep thekson se disa ekspertë mjekësorë paralajmërojnë se përdorimi i tepruar i shtypësve të kollës mund të ndikojë në sa kohë i duhet një personi për t’u rikuperuar. Me fjalë të tjera, shumë ilaçe kundër kollës mund ta bëjnë kollën të marrë më shumë kohë për të kryer punën e saj.

Nëse zbuloni se ilaçi juaj kundër kollës ju ndihmon të flini, mund të jetë e dobishme ta përdorni me masë (duke pasur parasysh efektet anësore të mundshme). Dhe për një kollë të thatë, pikat e kollës ose tabletat mund të jenë të mjaftueshme për të qetësuar refleksin e kollës në mënyrë që të flini.

5. Antibiotikët

Një arsye tjetër për kollën tuaj mund të jetë një infeksion i sinusit (i cili nga ana tjetër shkakton pikimin pas hundës). Shikoni një profesionist të kujdesit shëndetësor dhe merrni antibiotikë me recetë për të pastruar infeksionin.

Një kollë e shkaktuar nga ftohja ose gripi zakonisht zgjat rreth shtatë deri në dhjetë ditë. Nëse simptomat tuaja të kollës ose të ftohjes vazhdojnë përtej asaj kohe, ose ndiheni veçanërisht të sëmurë, mund të jetë koha për të parë mjekun tuaj.

Nëse kolla juaj përkeqësohet nga astma, alergjitë sezonale ose kushte të tjera, mund t’ju duhet gjithashtu t’i trajtoni ato kushte për të lehtësuar kollën tuaj.

Shëndet

5 gabime që bëjmë pas ngrënies së drekës

Published

1 day ago

November 8, 2025

UBT News

Shumë prej nesh kanë zakone të zakonshme pas vakteve, por disa prej tyre nuk janë të shëndetshme për tretjen.

1. Konsumimi i frutave menjëherë pas buke

Të hash fruta direkt pas një vakti mund të shkaktojë fryrje barku, diarre ose kapsllëk. Frutat tretën më mirë kur stomaku është bosh, ndaj rekomandohet t’i konsumoni mes vakteve.

2. Pirja e ujit menjëherë pas ushqimit

Uji mund të hollojë lëngjet tretëse e pengojë tretjen e ushqimit. Më mirë pini ujë një orë para vakti ose një gotë në mëngjes me stomak bosh.

3. Shëtitja menjëherë pas vaktit

Pas ushqimit, stomaku ka nevojë për qetësi për të tretur ushqimin. Pritni 10-20 minuta, pastaj mund të bëni një shëtitje të lehtë për 30 minuta, veçanërisht e dobishme për personat obezë.

4. Banjë direkt pas ushqimit

Dushi pas vakti mund të reduktojë qarkullimin e gjakut në sistemin tretës dhe të dobësojë tretjen. Koha më e mirë për dush është një orë pas ngrënies ose para gjumit.

5. Gjumi menjëherë pas ushqimit

Fjetja direkt pas darkës mund të ngarkojë stomakun dhe të favorizojë depozitimin e yndyrës. Prisni të paktën 20 minuta pas vakti para se të shkoni në shtrat.

Lejoni kohë për tretje, pini ujë, lëvizni pas vakteve për të mbajtur sistemin tretës në gjendje të shëndetshme. /A.Z/UBT News/

Shëndet

5 ushqime që njerëzit konsumojnë që nga kohët e lashta

Published

2 days ago

November 8, 2025

UBT News

Në lashtësi, burimet ushqimore ishin të kufizuara, por njerëzit ishin të shkathët dhe gjenin mënyra për të ruajtur dhe përpunuar ushqimin.

Metoda si tharja, fermentimi dhe konservimi ndihmuan në parandalimin e prishjes së ushqimeve. Disa prej ushqimeve që shijojmë sot kanë rrënjë mijëra vjeçare.

1. Tortë djathi (Cheesecake)

Në Greqinë e lashtë, cheesecake konsiderohej delikatesë e shërbehej vetëm në festa. Atletët e Olimpiadës së parë (776 p.e.s.) besohet se e konsumonin për energji. Receta e parë e shkruar daton në vitin 230 të erës sonë nga autori grek Athenaeus. Më vonë, romakët ndryshuan recetat duke shtuar djathë të grimcuar dhe vezë, dhe në vitin 1000 torta u përhap në Evropën Perëndimore. Sot, cheesecake shijohet globalisht, me versionin më të famshëm në Nju Jork.

2. Çokollata

Kakaoja përdorej që nga 1500 p.e.s. nga civilizimi Olmec dhe më pas nga Majat, si pjesë e pijeve ceremoniale dhe madje si monedhë tregtie. Në vitin 1828, kimisti holandez Coenraad Johannes van Houten zhvilloi pluhurin e kakaos, duke mundësuar prodhim më të lirë dhe popullaritet të rritur. Sot, Zvicra kryeson konsumin e çokollatës, me mbi 8 kg për person në vit.

3. Mjalti

Mjalti është përdorur për mijëra vjet si ushqim e qëllime shëndetësore. Vizatim shkëmbor paleolitik tregon mbledhjen e mjaltit që nga 40,000 vjet më parë, ndërsa prova arkeologjike nga 3,500 vjet më parë tregon përdorimin e qeramikës për ruajtjen dhe përpunimin e dyllit të bletës. Ai është një ushqim jashtëzakonisht i qëndrueshëm falë përbërjes së tij natyrore.

4. Petulla

Kanë histori mijëra vjeçare. Analiza e mjeteve të bluarjes 30,000 vjeçare tregon se petullat gatuaheshin gjatë epokës së gurit. Romakët përdornin miell gruri e vaj, ndërsa analiza e stomakut të “Otzi Njeriut të Akullit” tregon se konsumonte version të hershëm të petullave.

5. Kokoshka

Kokoshkat erdhën nga misri i ngrohur deri në shpërthim, dhe kultivoheshin nga popujt indigjenë që rreth 5,000 p.e.s. Në fillim përdorej si ushqim i zakonshëm, veçanërisht për mëngjes. Sot, misri i kokoshkave përbën një pjesë të madhe të prodhimit global dhe është një nga ushqimet më të njohura të shijshme dhe të lehta për të konsumuar.

Këto ushqime tregojnë se kreativiteti i njerëzve për të përpunuar dhe ruajtur ushqimin ka ekzistuar që nga kohët e lashta dhe disa prej tyre vazhdojnë të jenë pjesë e përditshmërisë sonë. /A.Z/UBT News/

Shëndet

Kura shtëpiake për gjunjë të fortë dhe pa inflamacion

Published

2 days ago

November 7, 2025

UBT News

Me kalimin e kohës, trupi humbet forcën dhe kyçet bëhen më të brishta, sidomos gjunjët të cilët mbajnë peshën e trupit dhe mundësojnë lëvizjen.

Kupa e gjurit ka nevojë për lubrifikim të vazhdueshëm; përndryshe, shfaqen inflamacion dhe dhimbje që shpesh lidhen me artritin, reumatizmën apo dëmtime të tendinave.

Kurat natyrale që ndihmojnë:

Speci i kuq djegës – përmban kapsaicinë, e cila bllokon ndjesinë e dhimbjes dhe redukton inflamacionin.

Uthulla e mollës – ndihmon në shpërbërjen e kristaleve të acidit urik në kyçe dhe zbut dhimbjen.

Vaji i ullirit – qetëson inflamacionin dhe shërben si vaj masazhi.

Xhenxhefili – ka efekt anti-inflamator dhe lehtëson dhimbjet e osteoartritit.

Pasta natyrale kundër dhimbjeve:

Përzieni 2 lugë spec djegës pluhur, 1 gotë uthull molle (ose ½ gote vaj ulliri të ngrohtë) e pak xhenxhefil të grirë. Aplikoni në gjunjë për 20 minuta, dy herë në ditë, më pas shpëlajeni.

Kjo përzierje ndihmon në reduktimin e inflamacionit dhe dhimbjes, por në raste të forta, kërkohet këshilla e mjekut. /A.Z/UBT News/

Shëndet

Si të ulni shtypjen e gjakut me vetëm këtë ushqim?

Published

2 days ago

November 7, 2025

UBT News

Spirulina, një “super-ushqim” i njohur për përbërësit e tij të pasur me proteina, vitamina dhe minerale, mund të ofrojë përfitime të rëndësishme për shëndetin e zemrës.

Sipas një studimi të fundit, një proteinë specifike në spirulinë ka treguar se mund të relaksojë arteriet, duke ndihmuar në uljen e presionit të gjakut, të paktën në kafshë laboratorike.

Spirulina përdoret në forma suplementesh, kapsulash dhe “smoothie”, e rekomandohet për një sërë gjendjesh shëndetësore, duke përfshirë humbjen e peshës, diabetin, lodhjen dhe inflamacionin.

Megjithatë, studiuesit theksojnë se ka prova të kufizuara shkencore mbi efektet e saj, dhe kërkimi mbi përfitimet potenciale të këtij alga të gjelbër-jeshile vazhdon.

Hulumtimi i fundit sugjeron se spirulina mund të ketë rol të veçantë në parandalimin ose reduktimin e hipertensionit, një gjendje që preket miliona njerëz globalisht dhe rrit rrezikun e sëmundjeve të zemrës dhe atakut në tru.

Ekspertët po studiojnë mënyrën se si përbërësit bioaktivë në spirulinë ndikojnë në zgjerimin e enëve të gjakut e përmirësimin e qarkullimit.

Për ata që kërkojnë mënyra natyrale për të mbështetur shëndetin kardiovaskular, spirulina mund të jetë opsion i dobishëm, por specialistët rekomandojnë gjithmonë konsultim me mjekun para se të fillohet përdorimi si suplement i rregullt. /A.Z/UBT News/