Shëndeti

​Pesë gjëra nga banjo që kanë më shumë baktere

Ekspertët e pastrimit zbulojnë se cilat gjërat në banjo mund të jenë të mbushura me baktere.

Published

on

Duke qenë se banjat janë të ngrohta dhe të lagështa, ato janë shpesh pika të nxehta për mikrobet e padëshiruara.

Ekspertët e pastrimit zbulojnë se cilat gjërat në banjo mund të jenë të mbushura me baktere dhe këshilloi se sa shpesh duhen pastruar.

Tapeti i banjës

Eksperti shpjegoi se tapetet e banjos janë bërë për të thithur shumë ujë, por është e rëndësishme që ato të pastrohen rregullisht për të ruajtur higjienën. Në mënyrë ideale, qilimat duhet të lahen një herë në javë dhe shumica e tyre mund të lahen në lavatriçe.

Nëse keni qilima banjosh me bazë gome, mos i vendosni në lavatriçe, por spërkatni me uthull alkooli një herë në javë dhe lajini në ujë të ftohtë çdo tre deri në katër javë. Eksperti rekomandoi gjithashtu ndërrimin e dyshekëve të banjës çdo dy vjet.

Perde dushi

Perdet e dushit mund të mbajnë shumë lagështi që mund të shndërrohet në myk nëse nuk jeni të kujdesshëm.

Për të shmangur këtë duhet ta lini perden e dushit të hapur pas dushit për të zvogëluar rritjen e mykut dhe mykut.

Perdja duhet pastruar çdo muaj dhe mënyra më e mirë për ta bërë këtë është ta vendosni në lavatriçe për larje delikate. Gjithashtu rekomandohet të shtoni një peshqir banje në larje me perde pasi do të ndihmojë në pastrimin e sipërfaqes.

Nëse perdja nuk lahet në makinë, shtoni disa pika zbardhues në një leckë ose sfungjer të lagur dhe fshijeni përpara se ta shpëlani tërësisht.

Sfungjerë dhe peshqirë banje

Sfungjerët sintetikë mund të pastrohen duke i zhytur në zbardhues dhe ujë për pesë deri në dhjetë minuta. Sfungjerët e bërë nga fibra natyrale mund të zhyten në një tretësirë me katër lugë sodë buke për çdo litër ujë.

Peshqirët gjithashtu duhet të lahen pas çdo dush për të shmangur përhapjen e baktereve dhe qelizave të lëkurës që mund të irritojnë lëkurën. Ato mund të vendosen në larje me sende të tjera me ngjyrë të ngjashme.

Furça tualeti

Furçat e tualetit shpesh mund të jenë një nga zonat më të pista në shtëpi dhe shpesh harrohen kur bëhet fjalë për pastrimin.

Mbushni një tas me një furçë tualeti me ujë të nxehtë dhe sapun dhe shtoni disa pika zbardhues.

Rrotulloni furçën në tretësirë dhe lëreni të zhytet për rreth 10 minuta, më pas hidheni tretësirën në tasin e tualetit. Pas kësaj, shpëlajeni me ujë të pastër dhe spërkatni mbajtësin dhe furçën me një sprej dezinfektues.

Nëse keni kohë, lëreni furçën të thahet në ajër përpara se ta ktheni në enë duke e vendosur mbi tasin e tualetit dhe duke e lënë të pikojë në të për dhjetë minuta. Nëse qimet e furçës humbasin ngjyrën ose përkulen, është koha për të blerë një të re.

Lodrat e banjës

Sipas ekspertëve të pastrimit, lodrat e banjos janë pika të nxehta për mykun, mykun dhe mikrobet dhe duhet të pastrohen rregullisht. Mjafton një herë në javë dhe duhen pastruar mirë me uthull alkooli dhe ujë të ngrohtë.

Zhytni lodrat në tretësirën e uthullës dhe ujit dhe lërini të zhyten për një orë para se t’i shpëlani me ujë dhe t’i lini të thahen në ajër.

Nëse në lodër ka mbetur ujë i ndotur ose ujë me erë të pakëndshme, është mirë ta hidhni në plehra sepse sipërfaqet e saj të brendshme nuk do të jenë sterile dhe të përshtatshme për lojë.

Shëndeti

Arsyet pse kafeja mund t’ju bëjë të ndjeni të përziera

Published

on

Kafeja pëlqehet nga miliona njerëz për shijen e saj dhe aftësinë për të rritur nivelet e energjisë, megjithatë shkakton efekte të padëshirueshme.

Ajo që i jep kafesë shijen e saj tipike, pra acidet, mund të shkaktojnë shqetësime edhe pas konsumit të një filxhani.

Keni refluks acidi

Stomaku është mjedis acid dhe për shkak se kafeja përmban acide, kjo rrit aciditetin duke shkaktuar shqetësime, përshpejtojnë tretjen e ushqimit, kjo është arsyeja pse njerëzit ndjejnë nevojën për të përdorur tualetin pasi pinë. Acidi shkakton simptoma gastrointestinale si urth, refluks acidi dhe fryrje, ata që kanë refluks acidi, pirja e kafesë shkakton të përziera. Dhe ata që përjetojnë refluks kronik të acidit mund të jenë më të prirur për të ndier përziera pas kafesë.

Pini kafe me stomak bosh

Shumë njerëz sapo zgjohen i drejtohen filxhanit të kafesë, duke qenë acide, kur pihet bosh irriton mukozën e stomakut e shkakton të përziera. Kafeina stimulon sekretimin e acidit gastrik, lëng tretës që ndihmon në shpërbërjen e ushqimit. Kjo shkakton shqetësime kur prodhohet në sasi të tepërt dhe t’ju shkaktojë të përziera.

Jeni duke marrë medikamente të caktuara

Të përzierat janë efekt anësor i zakonshëm i ilaçeve të caktuara, por ato mund të ndërveprojnë me kafeinën në kafe duke shkaktuar të përziera.

Këtu përfshihen barna antibakteriale, ilaçe kundër depresionit dhe astmës, kontrolloni tiketat e tyre për të shmangur ndonjë ndërveprim të padëshirueshëm.

Si të parandaloni të përzierat nga kafeja?

Nëse përjetoni rregullisht të përziera, mund të konsideroni të reduktoni sasinë që konsumoni, nëse keni ndërmend të reduktoni pirjen bëjeni me ngadalë.

Kalo te kafeja me aciditet të ulët – Opsionet e kafesë me acid të ulët përfshijnë kafe pa kafeinë, ekspres, kafeja e ftohtë, që janë të buta me stomakun.

Shtoni qumësht – Shtimi i qumështit në kafe mund të ulë aciditetin dhe ta bëjë të tolerueshme për stomakun.

Pini kafe pas vaktit – Për të reduktuar të përzierat pas pirjes së kafesë, provoni të konsumoni ushqim para se të pini kafe.

Hani ushqime të pasura me kalcium, ndihmon në neutralizimin e acidit të stomakut dhe të kafesë, kujdesuni të pini ujë në sasi të mjaftueshme. /UBT News/

Continue Reading

Shëndeti

Doktorët bëjnë apel: Mos rrini në dush më shumë se 20 minuta!

Published

on

Shumë dushe në verë mund të na freskojnë dhe në dimër mund të na qetësojnë, megjithatë, përveç arsyeve mjedisore dhe humbjes së panevojshme të ujit, qëndrimi i gjatë nën ujë ndikon edhe në trupin tonë.

Sipas doktor Anjali Mahto, dermatologe në British Skin Foundation, dushi nuk duhet të zgjasë më shumë se 20 minuta, pasi lëkura mund të thahet tepër.

Vajrat natyralë të prodhuar nga gjëndrat dhjamore e mbajnë lëkurën të hidratuar, kështu që bërja e një dushi shkakton heqjen e kësaj “mburoje” të dobishme.

Kohëzgjatje deri 20 minuta është ideale dhe nuk ka nevojë ose duhet të zgjasë më shumë, për hidratimin dhe mbrojtjen e trupit, nuk luan rol vetëm kohëzgjatja e dushit tonë, por edhe shpeshtësia e tij. Sigurisht që në verë nevoja për të bërë dush 2 ose më shumë herë në ditë mund të jetë e madhe, por duhet shmangur.

Përveç mbetjeve të djersës dhe mikroorganizmave tjerë patogjenë, dushi i shpeshtë largon edhe bakteret e dobishme nga lëkura që e mbrojnë atë. Përveç kësaj, ekziston mundësia që për shkak të thatësisë të krijohen plagë të vogla në lëkurë, të cilat lehtësojnë transmetimin e infeksioneve.

Continue Reading

Shëndeti

Sa hapa duhet të bëjmë në ditë për të humbur peshë?

Published

on

Humbja e peshës dhe përmirësimi i gjendjes fizike janë objektiva për shumë njerëz, dhe një nga mënyrat më të thjeshta dhe efektive për t’i arritur ato është ecja.

Edhe pse shpesh përmendet shifra prej 10,000 hapash në ditë, studimet e fundit sugjerojnë se edhe 7,000 hapa mund të sjellin përfitime të rëndësishme për shëndetin dhe të qëndruarit ‘fit’.

Sipas hulumtimit, sasia e rekomanduar ditore e hapave ndryshon në varësi të qëllimeve të një individi:

-7000 hapa – Një pikënisje e shkëlqyer për ata që duan të përmirësojnë shëndetin e tyre dhe të humbin gradualisht peshë. Studimet tregojnë se ky nivel aktiviteti mund të zvogëlojë rrezikun e sëmundjeve kronike dhe të përmirësojë përbërjen e trupit.

-10,000 hapa – Për ata që duan rezultate më të dukshme të humbjes së peshës, rritja e numrit të hapave në 10,000 në ditë mund të përshpejtojë djegien e kalorive, të përmirësojë qëndrueshmërinë kardiovaskulare dhe të forcojë muskujt.

Përveçse ndihmon në rregullimin e peshës trupore, ecja sjell një sërë përfitimesh të tjera shëndetësore.

Ndër të tjera, përmirëson disponimin, rrit energjinë dhe është i thjeshtë dhe i përballueshëm. Sipas ekspertit të shëndetit dhe fitnesit, Marcos Vázquez, ecja vetëm, megjithëse e dobishme, mund të mos jetë e mjaftueshme për përfitime optimale shëndetësore.

Continue Reading

Shëndeti

Mëngjesi ideal: Çfarë duhet dhe nuk duhet të hani?

Published

on

Mëngjesi është vakti më i rëndësishëm i ditës, megjithëse të ushqyerit është një çështje shumë individuale.

Sipas Emma Stevenson, Profesoreshë në Shkencat e Sportit dhe Ushtrimeve thotë: “Ushqyerja është individuale e çfarë funksionon për një person nuk funksionon për një tjetër. Është e rëndësishme të mos kapërcehet ndonjë vakt.

“Mëngjesi duhet të plotësojë 20-25 % të nevojave tuaja ditore. Studime të shumta kanë treguar që njerëzit që hanë mëngjesin kanë tendencë të kenë një dietë më të balancuar se ata që e kapërcejnë këtë vakt dhe me të ngjarë nuk janë mbi peshë”, thotë Stevenson.

Por si mund ta keni vaktin e parë të ditës?

“Mëngjesi duhet të jetë i bazuar në grupet kryesore të ushqimeve”, vijon Stevenson.

Duhet të përfshihen bukë me të gjitha llojet e drithërave. Si burim i fibrave ky ushqim mund të parandalojë diabetin, disa lloje kanceri, përmirëson funksionin tretës dhe redukton riskun e obezitetit. Ky vakt është dhe shansi më i mirë të konsumohet një nga 5 racionet e rekomanduara të frutave dhe perimeve.

E njëjta gjë vlen dhe për ushqimet e pasura me kalcium që gjenden tek bulmetrat. Mishi, peshku, vezët ose bishtajoret mund të veprojnë si burim i rëndësishëm i proteinave që ju mbajnë të ngopur shumë gjatë. Drithërat me pak sheqer dhe fruta është një opsion tjetër i shëndetshëm për mëngjes.

Nëse nuk mund të gatuani në mëngjes, përgatisni bukë me krem djathi me pak yndyrë me salmon të tymosur. Këto mbajnë omega 3 dhe proteina.

Drithërat e shërbyer me qumësht me pak yndyrë e me banane, apo tostet janë zgjedhje e mirë pasi ju furnizon me fibrat e nevojshëm.

Continue Reading

Të kërkuara