Kur bëhet fjalë për shëndetin tuaj, parandalimi është më i mirë se kurimi.

Studimet tregojnë se mënyra se si jetojmë është e lidhur me rrezikun tonë për sëmundje kronike.

Të dhënat tregojnë se ndryshimet në sjellje mund të parandalojnë 80 për qind të sëmundjeve të zemrës, goditjes në tru dhe diabetit të tipit 2 dhe 40 për qind të diagnozave të kancerit.

Këtu janë pesë gjërat që doktori juaj dëshiron që ju të ndaloni së bëri menjëherë, shkruan Eat This.

Qëndroni ulur për orë të tëra

Të qëndrosh ulur për disa orë në ditë është tepër e keqe për shëndetin.

“Kemi zbuluar se ndoshta duhet të fokusohemi më shumë në uljen e shikimit të televizorit sesa të ulemi në punë,” thotë Jennette Garcia, një asistente profesoreshë e sportit dhe ushtrimeve pranë Universitetit të Floridës Qendrore.

Kujdes nga suplementet e rrezikshme dietike

Rregullatorët nuk kontrollojnë shumë suplemente diete pa recetë dhe suplementet për humbje peshe që përmbajnë përbërës të ngjashëm me amfetaminën janë ndër më të rrezikshmit.

“Të gjithë përpiqen gjithmonë të gjejnë atë pilulë magjike. Kjo thjesht po përpiqet t’ju ‘shitet mjegull’, por me një çmim shumë të dëmshëm, të rrezikshëm”, thotë Jennifer Trevino, një dietologe e regjistruar.

Mos e neglizhoni shtimin në peshë

Kur të vini re për herë të parë se pesha juaj po rritet, merreni me të menjëherë.

“Pesë kilogramët e parë të shtimit të peshës në moshën 25-vjeçare është një kohë për të ndërmarrë veprime,” tha Walter Willett, një profesor i epidemiologjisë dhe ushqyerjes në Harvard Chan. “Sepse dikush është në prag të përfundimit me 20 kilogramë peshë të tepërt deri në moshën 50-vjeçare”.

Duke anashkaluar përforcuesin antiCOVID

Jeni plotësisht i vaksinuar kundër COVID? Nëse përgjigja është po, por ju jeni duke mbetur prapa në injeksionet tuaja përforcuese, në fakt nuk jeni plotësisht të mbrojtur.

“Kishte një përpjekje të madhe për t’i vaksinuar plotësisht njerëzit, që ishte dy doza, por jo aq shumë presion për nxitësit,” tha Katrine Wallace, një epidemiologe pranë Universitetit Illinois në Çikago. “Shumë njerëz thjesht nuk e kuptojnë se një përforcues tani është i disponueshëm për të gjithë.”

Mjekët nuk duan që ju të pini duhan

Pirja e duhanit është përgjegjëse për më shumë se 480.000 vdekje në Shtetet e Bashkuara çdo vit.

“Aq sa mendoni se pirja e duhanit është e keqe për shëndetin tuaj, ndoshta është shumë më keq nga sa e dini”, paralajmërojnë mjekët.

“Epidemia e duhanit është ende në vazhdim dhe ka nevojë të vlerësohet se sa shumë na dëmton duhani si shoqëri, për të mbështetur mjekët dhe politikë-bërësit e shëndetit publik”, tha Brian D. Carter, një epidemiolog nga Shoqata Amerikane e Kancerit.