Lajmet

​Arsyet pse nuk po humbisni peshë, sipas nutrocionistëve

Më poshtë i gjeni disa nga arsyet.

Published

3 years ago

on

Kur humbja e peshës është një nga qëllimet tuaja shëndetësore, mund të mendoni se e dini saktësisht se çfarë duhet të bëni për të hequr kilogramët e padëshiruar.

Por pavarësisht përpjekjeve tuaja më të mira për të ndryshuar dietën tuaj dhe për të përmirësuar stërvitjen, ndonjëherë mund të ndiheni sikur po bëni të gjitha gjërat e duhura, vetëm për të zbuluar se rezultatet nuk janë aty kur qëndroni në peshore.

Nuk po hani mjaftueshëm proteina

Ky mund të jetë një vend i mirë për të filluar nëse po zvogëloni sasinë e porcioneve, por një gabim i zakonshëm që bëjnë njerëzit është të heqin dorë nga grupe të caktuara ushqimore. Shumë njerëz gjithashtu fillojnë rutina të reja ushtrimesh kur përpiqen të humbin peshë, por nuk arrijnë të ndryshojnë ushqimin e tyre për të mbështetur rritjen e aktivitetit të tyre.

Proteina është thelbësore për të mbështetur muskujt tanë kur ushtrohemi dhe gjithashtu është e mbushur, që do të thotë se mbështet nivelet tona të energjisë për një kohë të gjatë, duke na penguar të dëshirojmë të konsumojmë më shumë.

Po bini në “kurthe” diete

Arritja e një deficiti kalori (konsumimi i më pak kalorive nga sa përdorni në ditë) është çelësi për humbjen e peshës, por mënyra se si e arrijmë atë mund të ndikojë nëse jemi në gjendje ta mbajmë atë.

Ngrënia e ushqimit me vlera ushqyese, dhe shumë prej tij, është çelësi për të na ngopur pasi e lë trupin tonë të kënaqur. Nëse po numëroni kalori, por po përpiqeni të humbni peshë, ka të ngjarë që të zgjidhni të merrni kalori nga ushqime me cilësi të ulët me pak ose aspak ushqim në të.

Ushtrimi juaj është “të gjitha ose asgjë”

Rritja e ushtrimeve javore është një mënyrë e shkëlqyer për t’ju ndihmuar të humbni peshë dhe të përmirësoni shëndetin tuaj.

Ushtrimi jo vetëm që përmirëson shanset tuaja për të arritur një deficit kalori – pasi digjni më shumë kalori gjatë 24 orëve – por gjithashtu rritni hormonet e ndjenjës së mirë, ulni nivelet e stresit dhe keni më shumë gjasa të motivoheni për të bërë zgjedhje më të shëndetshme ushqimore. Thënë kjo, një gabim i madh që mund të bëni është se jeni në një model “të gjitha ose asgjë” me stërvitjen tuaj.

Nuk jeni duke fjetur mjaftueshëm

Kjo është e drejtë, mos pushimi i mjaftueshëm mund të pengojë humbjen tuaj në peshë. Nëse nuk flemë mjaftueshëm, kjo shkakton kërdi në shëndetin tonë dhe mund ta bëjë shumë më të vështirë humbjen e peshës për ne.

Po humbisni muskujt

Kjo është ndoshta një që nuk e keni marrë parasysh, por humbja e masës muskulore mund të na pengojë të humbasim peshë. Kur kemi muskuj të shëndetshëm, trupi ynë harxhon më shumë energji gjatë ditës për t’i mbajtur ata muskuj të ushqyer dhe kujdesur mirë – gjë që përdor më shumë kalori.

Në fakt nuk e dini pse po e bëni

Nëse nuk mund t’i përgjigjeni kësaj pyetjeje menjëherë, kjo është ndoshta arsyeja pse nuk po ia dilni ta bëni.

Related Topics:
Continue Reading

Lajmet

36 vjet nga nisma për pajtimin e gjaqeve

Published

6 minutes ago

on

February 2, 2026

By

Më 2 shkurt 1990 me nismën e Anton Çettës nisi në Kosovë aksioni atdhetar e humanitar i faljes së gjaqeve, që mori përmasa të gjera, duke u përhapur anembanë vendit.

Ky konsiderohet edhe si viti më i organizuar dhe frytdhënës i kombit shqiptar që hyri në histori si vit i bashkimit e i pajtimit të popullit shqiptar kudo që jetonte, brenda trojeve etnike dhe mërgatë.

Nuk kishte kaluar shumë kohë nga formimi i Lëvizjes Gjithëkombëtare si përgjigje ndaj Sllobodan Millosheviqit për vetë emërimin si ‘kral’ i të gjithë serbëve në Fushë-Kosovë, mbylljes së shkollave, helmimit, mbylljen e universitetit, gazetave e mjeteve tjera të informimit, zgjimi i vetëdijes kombëtare ishte i paevitueshëm.

Kjo lëvizje u emërua si Lidhja Demokratike e Kosovës dhe kryetar u zgjodh Ibrahim Rugova. Rugova kishte pranë vetes edhe njerëz të njohur si atdhetar. Askush nuk luftonte për bajraktarizëm, por për atdheun, shkruan KosovaPress.

Kjo rini e shëndoshë, pa hezitim, timonin e pajtimit ia dhuroi Anton Çettës dhe profesorëve tjerë nga Instituti Albanologjik, intelektualëve kudo që gjendeshin, akademikëve, punëtorëve e fshatarëve, aktivistëve nga mbarë trojet tona etnike.

Njerëzit në atë kohë në krye me Anton Çettën, marshonin para qindra ekipe profesorësh, studentësh, aktivistësh, këngëtarësh e poetësh…pajtonin popullin, pajtonin ata që deri dje ishin armiq, për t’u bërë miq e vëllezër. Heronjtë e këtij aksioni kombëtar, padyshim ishin ata që falnin.

Faleshin për hatrin e atdheut. Në këto tubime madhështore që organizoheshin anembanë Kosovës e trojeve tjera etnike, si në Kaçanik e Lug të Drinit, Rrafsh të Dukagjinit e n´Verra të Llukës, në Shalë e në Karadak, në Llap, Drenicë e Gollak, në Has, Rekë, Podrime, Lapushë, Podgur e Rugovë, Rrafsh i Kosovës dhe kudo, e kudo në viset tjera, tregonte se për popullin tonë e atdheun kishte krisur ora e madhe e historisë sonë. Fryma e faljes dhe e pajtimit të gjaqeve, e nisur atëherë, mbetet e gjallë edhe sot, në disa raste. /Kosovapress/

Continue Reading

Lajmet

Borxhi në banka, mbi 600 milionë euro mbitërheqje nga qytetarët dhe bizneset

Published

7 minutes ago

on

February 2, 2026

By

Mbitërheqjet bankare (overdraft) të qytetarëve e bizneseve në Kosovë gjatë vitit 2025 kanë arritur vlerën 655 milionë euro.

Sipas të dhënave të reviduara (verifikuara) nga Banka Qendrore e Kosovës (BQK), stoku i mbitërheqjeve apo overdrafteve në fund të vitit 2025 ka arritur vlerën prej 655 milionë eurove, një rritje prej 11.4 për qind krahasuar me periudhën e njëjtë të vitit 2024, të publikuara nga Instituti GAP, raporton KosovaPress.

Pjesën më të madhe të kësaj vlere e përbëjnë overdraftet e bizneseve, të cilat në vitin 2025 janë rritur për rreth 49 milionë euro apo 10 për qind.

Sipas një publikimi nga Instituti GAP, norma mesatare efektive (e ponderuar) e interesit e aplikuar në këto overdrafte gjatë vitit 2025 ishte 7 për qind.

“Ndërkaq, overdraftet e ekonomive familjare kapin vlerën prej 115.9 milionë euro, që përbën një rritje rreth 18 milionë euro apo 19% krahasuar me vitin paraprak. Norma mesatare efektive e interesit (e ponderuar) e aplikuar në overdraftet e ekonomive familjare gjatë vitit 2025 ishte 12.3 për qind”, thuhet në njoftimin e Institutit GAP, transmeton KosovaPress.

Grafika për mbitërheqjet bankare në Kosovë, 2015-2025:

 

Continue Reading

Lajmet

KQZ pritet që sot ta përmbyllë rinumërimin e votave

Published

3 days ago

on

January 30, 2026

By

Sot pritet të përmbyllet procesi i rinumërimit të gjithsej 2 mijë e 557 vendvotimeve nga zgjedhjet e 28 dhjetorit.

Kjo është konfirmuar nga zëdhënësi i Komisionit Qendror të Zgjedhjeve, Valmir Elezi.

Ai bëri me dije se deri më tani janë rinumëruar rreth 95% e tyre.

“Nga fillimi i këtij procesi (13 janar) dhe deri në përfundimin e ditës së enjte (29 janar) janë rinumëruar rreth 95% apo 2,414 nga 2,557 vendvotime. Pra, kanë mbetur për t’u rinumëruar edhe 143 vendvotime që i takojnë 4 komuave të fundit nga ky proces, si Prishtinë, Podujevë, Suharekë dhe Shtërpcë”, deklaroi ai.

Continue Reading

Lajmet

Gjenden mbetje eshtërore në Skenderaj, dyshohet se u përkasin personave të zhdukur gjatë luftës

Published

3 days ago

on

January 30, 2026

By

Policia e Kosovës ka bërë të ditur se njësiti për hetimin e personave të zhdukur gjatë luftës në bashkëpunim me IML-në ja në bërë gërmime në fshatin Marinë të Skenderajt, ku janë hasur mbetje eshtërore.

Sipas policisë këto mbetje dyshohet se i përkasin personave të zhdukur në vitin 1998/1999.

“Nga njësiti për hetimin e personave të zhdukur gjatë luftës në bashkëpunim me IML-në janë bërë gërmime në fshatin Marinë, ku janë hasur mbetje të eshtrave që dyshohet se i përkasin njeriut. Mbetjet e eshtrave janë marrë nga njësia e IML-së për ekzaminim”, thuhet në raportin policor.

Continue Reading

Të kërkuara