Shëndet

A e dini se çfarë ndodh kur hani një banane me njolla kafe?

Nëntë arsye të tjera për të treguar pse nuk duhet t’i hidhni bananet me njolla…

Published

4 years ago

November 18, 2021

Betim Gashi

Bananet na ndihmojnë të qëndrojmë në formë dhe të shëndetshëm. Ato përmbajnë një përzierje ideale të karbohidrateve dhe mineraleve (si kaliumi dhe magnezi).

Sidoqoftë, ato shpesh përfundojnë në plehra – sapo shfaqen njollat e para kafe. Sipas një studimi japonez, ky është një gabim i madh.

Njollat nuk do të thotë se bananet janë të këqija – përkundrazi: bananet e pjekura prodhojnë substanca që mund të parandalojnë edhe kancerin!

Nëntë arsye të tjera për të treguar pse nuk duhet t’i hidhni bananet me njolla…

1. Parandalon urthin

Bananet e pjekura veprojnë si një antiacid i butë. Ato neutralizojnë acidet dhe relaksojnë “aparatin e tretjes”. Një banane pas një vakti të pasur mund të parandalojë problemet në zonën e gojës dhe fytit – si urthi.

2. Parandalon kapsllëkun

Bananet gjithashtu mund të ndihmojnë me kapsllëkun, sepse ato përmbajnë substanca balast që inkurajojnë lëvizjet e rregullta të zorrëve.

3. Ndihmojnë në parandalimin e kancerit

Një studim i një grupi universitetesh japoneze zbuloi se bananet aktivizojnë qelizat tona mbrojtëse – më saktë, neutrofilet dhe makrofagët. Ata janë përgjegjës për krijimin e faktorit të nekrozës së tumorit – i cili është i nevojshëm për të luftuar kancerin. Për të arritur këtë efekt është e rëndësishme që bananet të kenë shumë njolla kafe në lëkurë, pra të jenë shumë të pjekura. Sa më e errët të jetë, aq më e lartë është vlera alkaline – e cila është përgjegjëse për aktivizimin e funksioneve të qelizave të bardha të gjakut.

4. Përmirësojnë humorin dhe kujdesen për gjumë të mirë

Bananet me njolla përmbajnë sasi më të vogla të një aminoacidi të quajtur triptofan, i cili e përmirëson disponimin dhe gjumin. Përveç kësaj, bananet përmbajnë vitaminë B dhe minerale antistres magnez dhe kalium – të cilët janë përgjegjës për nerva të fortë.

5. Ul tensionin e gjakut

Pacientët me tension të lartë duhet të kriposin ushqimin sa më pak të jetë e mundur, sepse kripa rrit presionin e gjakut. Në vend të kësaj, ata duhet të hanë ushqime të pasura me kalium – si bananet – për të ulur presionin e gjakut. Diabetikët nuk duhet të hanë shumë shpesh banane të pjekura, sepse ato kanë një përmbajtje të lartë sheqeri.

6. Zbut dhimbjet menstruale

Kaliumi nga bananet ndihmon në spazma gjatë menstruacioneve. Përveç kësaj, bananet janë të pasura me vitaminë B6 – e cila redukton fryrjen dhe mbajtjen e lëngjeve.

7. Na japin energji

Bananet përmbajnë niseshte vegjetale – e cila na jep shpejt energji. Qëndrueshmëria fizike inkurajohet nga karbohidratet glicemike, mineralet dhe vitaminat nga bananet. Gjithashtu, kaliumi mbron nga ngërçet e muskujve. Magnezi i bananes ndikon në funksionin e trurit, lehtëson mësimin dhe përmirëson përqendrimin.

8. Ndihmojnë me mungesën e hekurit

Hekuri është një nga komponentët e qelizave tona të kuqe të gjakut që janë përgjegjës për rrjedhjen e lëndëve ushqyese dhe oksigjenit në trup. Bananet me njolla kafe janë të pasura me hekur dhe janë të mira kundër anemisë.

9. Qetësojnë stomakun

Njerëzit që vuajnë nga problemet e stomakut shpesh nuk u lejohet të hanë erëza të rënda ose fruta të caktuara. Shkak për këtë është acarimi i stomakut që ndodh pas konsumimit të atij ushqimi. Megjithatë, bananet e pjekura mund të hahen – sepse ato kanë një strukturë të butë dhe të butë. Nëse dëshironi, mund të bëni vetë një pure bananeje – do të funksionojë në mukozën e stomakut dhe të zorrëve dhe kundër acidit të tepërt.

Shëndet

Kafeina kundër migrenës, sa funksionon dhe çfarë duhet të dini?

Published

4 hours ago

November 19, 2025

UBT News

Kafeina, e cila gjendet natyrshëm në kafe, çaj dhe disa medikamente, njihet gjerësisht për efektin e saj stimulues.

Megjithatë, pak njerëz e dinë se ajo mund të ndihmojë edhe në lehtësimin e dhimbjeve të kokës.

Studimet tregojnë se kafeina zvogëlon dhimbjen e kokës duke ngushtuar enët e gjakut në tru duke rritur efektin e analgjezikëve si paracetamoli dhe aspirina. Konsumimi i një sasie të moderuar, 100–150 mg, që i korrespondon një filxhani kafe mund të jetë i dobishëm veçanërisht në dhimbjet e tensionit ose në fazat e para të migrenës.

Kafeina duhet përdorur me kujdes. Marrja e tepërt shkakton dhimbje koke, sidomos si pasojë e varësisë ose e ndërprerjes së papritur.

Për këtë arsye, ekspertët këshillojnë personat që vuajnë nga migrena të vëzhgojnë reagimin e trupit të tyre ndaj kafeinës dhe ta përdorin atë në mënyrë të kontrolluar. Efekti i saj është më i fortë kur kombinohet me qetësues, por gjithmonë nën këshillimin e mjekut ose farmacistit.

Për të parandaluar dhimbjet e kokës, krahas konsumit të kujdesshëm të kafeinës, është e rëndësishme të ruani gjumin, hidratimin dhe një dietë të shëndetshme. Nëse dhimbjet janë të shpeshta, kërkoni patjetër ndihmë mjekësore për trajtim të duhur. /A.Z/UBT News/

Shëndet

Çfarë e bën lëngun e shegës kaq të shëndetshëm?

Published

5 hours ago

November 19, 2025

UBT News

Lëngu i freskët nuk ka pse të kufizohet vetëm te variantet jeshile apo të pasura me spinaq.

Shega është përdorur si ilaç natyral që nga lashtësia dhe edhe sot po studiohet për përfitimet e saj të shumta shëndetësore.

Ky frut mund të ndihmojë në parandalimin e kancerit dhe në forcimin e sistemit imunitar.

Më poshtë janë disa nga përfitimet kryesore të shegës:

Antioksidant i fuqishëm

Kokrrat e shegës marrin ngjyrën karakteristike të kuqe nga polifenolët, kimikale që veprojnë si antioksidantë shumë potentë. Lëngu i shegës përmban një sasi më të lartë antioksidantësh se shumica e lëngjeve të tjera të frutave, madje tre herë më shumë se vera e kuqe dhe çaji i gjelbër. Këta antioksidantë mbrojnë qelizat nga dëmtimet dhe reduktojnë inflamacionin.

I pasur me vitaminë C

Një gotë lëng shege siguron mbi 40% të sasisë ditore të rekomanduar të vitaminës C, duke e bërë atë një burim të shkëlqyer të kësaj vitamine të rëndësishme.

Mund të ndihmojë në parandalimin e kancerit

Lëngu mori vëmendje të madhe pasi një studim tregoi se ngadalëson rritjen e qelizave të kancerit të prostatës. Megjithatë, kërkimet shkencore për këtë përfitim vazhdojnë.

I dobishëm për shëndetin e zemrës

Shega konsiderohet si një nga lëngjet më të mira për zemrën, ndihmon në mbrojtjen e zemrës dhe arterieve, duke kontribuar në qarkullim më të shëndetshëm të gjakut.

Përfitime të tjera

Lëngu përmirëson memorien, i pasur me vitamina të ndryshme dhe ndihmon në uljen e shtypjes së lartë të gjakut. /A.Z/UBT News/

Shëndet

Arsyet për të ngrënë vezë çdo mëngjes

Published

1 day ago

November 18, 2025

UBT News

Shumë njerëz mendojnë se tërshëra dhe produkte të ngjashme janë zgjedhja më e mirë për mëngjes, por kjo nuk është gjithmonë e vërtetë.

Vezët janë një alternativë fantastike, jo vetëm të shijshme, por edhe shumë të dobishme për shëndetin. Ato përmbajnë proteina të larta që ndihmojnë në kontrollin e peshës dhe ju bëjnë të ndiheni të ngopur për më gjatë.

Përfitimet kryesore të vezëve:

1. Ju mbajnë të ngopur më gjatë

Proteina e yndyra që gjenden tek vezët ndihmojnë në ruajtjen e energjisë dhe frenimin e urisë, duke ju mbajtur të ngopur për më shumë orë.

2. Ndihmojnë në humbjen e peshës

Ata që konsumojnë vezë për mëngjes kanë më shumë gjasa të humbin peshë krahasuar me ata që hanë bukë ose ushqime të tjera.

3. Burim i shkëlqyer proteinash

Vezët përmbajnë të gjitha aminoacidet thelbësore, duke i bërë një nga burimet më të mira të proteinave në dietë. Rekomandohet të konsumoni të paktën një vezë në ditë për një regjimi ushqimor të ekuilibruar.

4. Çmimi i tyre i përballueshëm

Krahasuar me burime të tjera proteinash si mishi i kuq, vezët janë më të lira dhe lehtësisht të disponueshme.

5. Nuk dëmtojnë kolesterolin

Edhe pse përmbajnë kolesterol, studimet e fundit tregojnë se konsumi i vezëve nuk e rrit nivelin e kolesterolit në mënyrë të dëmshme.

6. Përmirësojnë funksionin e trurit dhe kujtesën

Vezët përmbajnë kolinë, lëndë ushqyese që mbështet zhvillimin dhe funksionin e trurit, duke përmirësuar kujtesën dhe vigjilencën.

7. Mbrojnë shikimin

Antioksidantët luteinë dhe zeaxanthin që gjenden tek vezët ndihmojnë në mbrojtjen e syve nga dëmtimet e shkaktuara nga rrezet UV dhe mund të ulin rrezikun e kataraktit në pleqëri. /A.Z/UBT News/

Shëndet

Nga tërshëra te avokado, super-ushqimet që pastrojnë arteriet

Published

2 days ago

November 17, 2025

UBT News

Tërshëra është e njohur për aftësinë e saj për të ulur kolesterolin për shkak të përmbajtjes së lartë të fibrave të tretshme, veçanërisht beta-glukanit.

Këto fibra reduktojnë përthithjen e kolesterolit nga trupi.

Ruajtja e niveleve të shëndetshme të kolesterolit është çelësi për një zemër të fortë. Nëse kolesteroli është më i lartë se normalja, mos u shqetësoni, është e rëndësishme të dini se mund të bëni ndryshime në dietë për ta kontrolluar atë.

Më poshtë kemi listuar 7 ushqimet që mund t’ju ndihmojnë të ulni kolesterolin dhe të përmirësoni shëndetin e zemrës.

Tërshërë

E njohur për aftësinë për të ulur kolesterolin për shkak të përmbajtjes së lartë të fibrave të tretshme, veçanërisht beta-glukanit. Këto fibra reduktojnë përthithjen e kolesterolit nga trupi.

Peshk i yndyror

Peshqit yndyrorë si salmoni, sardelet dhe skumbri janë të pasur me acide yndyrore omega-3, ato ulin trigliceridet dhe të ndihmojnë në rritjen e kolesterolit “të mirë” HDL.

Arra

Bajamet, arrat dhe kikirikët përmbajnë yndyrna të pangopura, që ndihmojnë në uljen e kolesterolit LDL, të pasura me fibra e antioksidantë.

Vaj ulliri

Veçanërisht vaji i ullirit ekstra i virgjër, është i njohur për aftësinë për të ulur kolesterolin LDL duke ruajtur ose rritur kolesterolin HDL. Gjithashtu përmban antioksidantë që mbrojnë zemrën.

Bishtajoret

Thjerrëzat, qiqrat dhe bishtajoret e tjera janë të pasura me fibra të tretshme që ulin kolesterolin LDL. Ato përmbajnë proteina dhe janë të ulëta në yndyrna të ngopura.

Ushqimet me soje

Të tilla si tou, qumështi i sojës, të pasura me proteina e të ulëta në yndyrna të ngopura. Proteina e sojës është treguar se ul kolesterolin LDL.

Avokado

Me yndyra të pangopura e fibra që ul kolesterolin LDL, përmban beta-sitosterol, që redukton përthithjen e kolesterolit. /A.Z/UBT News/