Lajmet

​Arsyet pse nuk po humbisni peshë, sipas nutrocionistëve

Më poshtë i gjeni disa nga arsyet.

Published

on

Kur humbja e peshës është një nga qëllimet tuaja shëndetësore, mund të mendoni se e dini saktësisht se çfarë duhet të bëni për të hequr kilogramët e padëshiruar.

Por pavarësisht përpjekjeve tuaja më të mira për të ndryshuar dietën tuaj dhe për të përmirësuar stërvitjen, ndonjëherë mund të ndiheni sikur po bëni të gjitha gjërat e duhura, vetëm për të zbuluar se rezultatet nuk janë aty kur qëndroni në peshore.

Nuk po hani mjaftueshëm proteina

Ky mund të jetë një vend i mirë për të filluar nëse po zvogëloni sasinë e porcioneve, por një gabim i zakonshëm që bëjnë njerëzit është të heqin dorë nga grupe të caktuara ushqimore. Shumë njerëz gjithashtu fillojnë rutina të reja ushtrimesh kur përpiqen të humbin peshë, por nuk arrijnë të ndryshojnë ushqimin e tyre për të mbështetur rritjen e aktivitetit të tyre.

Proteina është thelbësore për të mbështetur muskujt tanë kur ushtrohemi dhe gjithashtu është e mbushur, që do të thotë se mbështet nivelet tona të energjisë për një kohë të gjatë, duke na penguar të dëshirojmë të konsumojmë më shumë.

Po bini në “kurthe” diete

Arritja e një deficiti kalori (konsumimi i më pak kalorive nga sa përdorni në ditë) është çelësi për humbjen e peshës, por mënyra se si e arrijmë atë mund të ndikojë nëse jemi në gjendje ta mbajmë atë.

Ngrënia e ushqimit me vlera ushqyese, dhe shumë prej tij, është çelësi për të na ngopur pasi e lë trupin tonë të kënaqur. Nëse po numëroni kalori, por po përpiqeni të humbni peshë, ka të ngjarë që të zgjidhni të merrni kalori nga ushqime me cilësi të ulët me pak ose aspak ushqim në të.

Ushtrimi juaj është “të gjitha ose asgjë”

Rritja e ushtrimeve javore është një mënyrë e shkëlqyer për t’ju ndihmuar të humbni peshë dhe të përmirësoni shëndetin tuaj.

Ushtrimi jo vetëm që përmirëson shanset tuaja për të arritur një deficit kalori – pasi digjni më shumë kalori gjatë 24 orëve – por gjithashtu rritni hormonet e ndjenjës së mirë, ulni nivelet e stresit dhe keni më shumë gjasa të motivoheni për të bërë zgjedhje më të shëndetshme ushqimore. Thënë kjo, një gabim i madh që mund të bëni është se jeni në një model “të gjitha ose asgjë” me stërvitjen tuaj.

Nuk jeni duke fjetur mjaftueshëm

Kjo është e drejtë, mos pushimi i mjaftueshëm mund të pengojë humbjen tuaj në peshë. Nëse nuk flemë mjaftueshëm, kjo shkakton kërdi në shëndetin tonë dhe mund ta bëjë shumë më të vështirë humbjen e peshës për ne.

Po humbisni muskujt

Kjo është ndoshta një që nuk e keni marrë parasysh, por humbja e masës muskulore mund të na pengojë të humbasim peshë. Kur kemi muskuj të shëndetshëm, trupi ynë harxhon më shumë energji gjatë ditës për t’i mbajtur ata muskuj të ushqyer dhe kujdesur mirë – gjë që përdor më shumë kalori.

Në fakt nuk e dini pse po e bëni

Nëse nuk mund t’i përgjigjeni kësaj pyetjeje menjëherë, kjo është ndoshta arsyeja pse nuk po ia dilni ta bëni.

Lajmet

Prokuroria Speciale ngre aktakuzë ndaj Shpend Ahmetit për mosdeklarim të pasurisë

Published

on

By

Prokuroria Speciale e Republikës së Kosovës ka ngritur sot aktakuzë ndaj Shpend Ahmetit, nën dyshimin për kryerjen e veprës penale “Mosraportimi ose raportimi i rremë i pasurisë, i të ardhurave, i dhuratave, i dobisë tjetër materiale ose i detyrimeve financiare”.

Sipas aktakuzës, i pandehuri dyshohet se në periudhën nga viti 2018 deri në vitin 2022, në cilësinë e kryetarit të Komunës së Prishtinës, me dashje ka paraqitur deklarata të pasakta të pasurisë. Konkretisht, ai akuzohet se nuk ka deklaruar deponime në para të gatshme, të realizuara personalisht gjatë viteve përkatëse.

Prokuroria bën të ditur se shuma e përgjithshme e mjeteve të padeklaruara arrin vlerën prej 172 mijë e 600 eurosh.

Rasti i është përcjellë për shqyrtim Gjykatës Themelore në Prishtinë, Departamentit Special.

Shënim: Personi i përmendur në këtë artikull prezumohet i pafajshëm deri në një vendim të formës së prerë nga gjykata.

Continue Reading

Lajmet

30 të dënuar përfundojnë me sukses programet rehabilituese në burgun e Smrekonicës

Published

on

By

Në burgun e Smrekonicës, kanë përfunduar me sukses dy programe rehabilituese për të burgosurit. Programi “Menaxhimi i Zemërimit” është ndjekur nga 20 të burgosur, ndërsa programi “Vendimmarrja Sociale” nga 10 të burgosur.

Shërbimi Korrektues i Kosovës, thotë se programet janë zbatuar në përputhje me politikat rehabilituese, planprogramin institucional dhe standardet profesionale të trajtimit.

Sipas njoftimi të ShKK-së, fokusi ka qenë zhvillimi i aftësive psikosociale, rritja e vetëkontrollit emocional, përmirësimi i sjelljes ndërpersonale dhe forcimi i aftësisë për marrjen e vendimeve të përgjegjshme dhe të ligjshme.

Me rastin e përfundimit të programeve është organizuar edhe ceremonia e shpërndarjes së certifikatave, derisa gjatë eventit u theksua rëndësia e programeve rehabilituese në përmirësimin e sjelljes së të burgosurve dhe në zvogëlimin e rrezikut të përsëritjes së veprave penale.

Continue Reading

Lajmet

Prattipati takon kryetarët e komunave veriore, kërkon qeverisje transparente

Published

on

By

E Ngarkuara me Punë e Ambasadës së Shteteve të Bashkuara në Kosovë, Anu Prattipati, ka vizituar sot kryetarët e sapo inauguruar të Mitrovicës së Veriut, Zveçanit, Zubin Potokut dhe Leposaviqit.

Përmes një postimim, Ambasada e ShBA-së në Prishtinë tha se Prattipati nënvizoi pritshmëritë e Amerikës për qeverisje transparente, efektive, ofrim të barabartë të shërbimeve dhe rëndësinë e angazhimit me institucionet e sigurisë publike të angazhuara në shërbim të të gjitha komuniteteve.

“E ngarkuara me punë Anu Prattipati u takua sot me katër kryetarët e sapo inauguruar të Mitrovicës së Veriut, Zveçan, Zubin Potok, dhe Leposaviq dhe përfaqësues të shoqërisë civile serbe kosovare në veri të Kosovës. Ajo nënvizoi pritshmëritë e SHBA-së për qeverisje transparente, efektive, ofrim të barabartë të shërbimeve dhe rëndësinë e angazhimit me institucionet e sigurisë publike të angazhuara në shërbim të të gjitha komuniteteve”, thuhet në njoftimin e Ambasadës.

Continue Reading

Lajmet

Osmani: Me ShBA-në diskutuam për rikthimin e dialogut strategjik

Published

on

By

Presidentja e Kosovës, Vjosa Osmani, ka bërë të ditur se gjatë takimit me zëvendëssekretarin e Shtetit të Shteteve të Bashkuara të Amerikës, Christopher Landau, kanë diskutuar për rikthimin e dialogut strategjik mes Kosovës dhe ShBA-së.

Në një video të publikuar në rrjetet sociale, Osmani tha se me zëvendëssekretarin amerikan kanë trajtuar gjithashtu një sërë çështjesh që lidhen me bashkëpunimin dypalësh, sigurinë, paqen, zhvillimin ekonomik dhe integrimin euroatlantik të Kosovës.

Presidentja u ndal edhe te nënshkrimi i një ligji nga presidenti amerikan, Donald Trump, i cili përfshin edhe Republikën e Kosovës. Sipas saj, ligji parashikon mbështetjen e sovranitetit dhe integritetit territorial të Kosovës, përjashton ndryshimet e kufijve dhe përcakton që dialogu me Serbinë duhet të bazohet në njohje reciproke.

Diskutuam edhe për një sërë çështjesh të tjera, për të cilat është e domosdoshme të kemi koordinim të plotë dhe të vazhdueshëm me SHBA-në si aleatin tonë më të rëndësishëm strategjik, si dhe për hapat dhe veprimet që duhet t’i ndërmarrim për rikthimin e dialogut strategjik me SHBA-në”, deklaroi Osmani pas takimit.

Ajo theksoi se në këtë takim është rikonfirmuar mbështetja e Shteteve të Bashkuara për anëtarësimin e Kosovës në NATO, si dhe për rritjen e investimeve strategjike në sektorin ekonomik.

Presidentja Osmani nënvizoi rëndësinë e koordinimit të vazhdueshëm me SHBA-në dhe shprehu besimin e saj të plotë në administratën e presidentit amerikan, Donald Trump, duke e cilësuar partneritetin me SHBA-në si shtyllë kyçe të politikës së jashtme të Kosovës.

Continue Reading

Të kërkuara