A ndiheni shpejt të uritur edhe pasi nuk ka kaluar shumë kohë që keni ngrënë? Nëse shanset janë për po, atëherë duhet të bëni disa ndryshime të vogla në dietën tuaj.
Përpiquni të bëni pjesë të rutinës suaj disa nga këto pjata për t’u ndjerë mirë me veten dhe njëkohësisht më të plotësuar për një kohë të gjatë.
Ja lista që duhet t’i hedhni një sy:
Frutat dhe perime të pasura në fibra:
- Mollët, dardhat, luleshtrydhet, manaferrat dhe boronicat
- Avokado, patate e ëmbël
- Brokoli, qiqrat
Drithërat:
- Tërshëra
- Kuinoa
Farat dhe frutat e thata:
- Farat chia
- Bajamet
Proteinat:
- Vezët
- Mishi i pulës