I ashtuquajturi ‘vrasësi i heshtur’, shpesh nuk ka shenja paralajmëruese, ndaj ju duhet të tregoni vetë kujdes me ushqimin që hani, kur vjen puna tek presioni i lartë i gjakut.
Ja 15 ushqimet më të mira që rekomandohen në të tilla raste:
1. Bajamet dhe arrat
Bajamet dhe arrat përmbajnë yndyra të pangopura, që ndihmojnë në uljen e nivelit të kolesterolit.
2. Banane
Bananet janë të pasura me kalium, i cili mund të ndihmojë në uljen e presionit të gjakut.
3. Hudhra
Për shkak të përmbajtjes së lartë të allicinës, ky produkt mund të luftojë gjithashtu simptomat e hipertensionit.
4. Patatet
Patatet kanë magnez dhe kalim, që ndihmojnë në shëndetin e mirë kardiovaskular.
5. Fara luledielli
Edhe pse të vogla, ata ndihmojnë në përmirësimin e shëndetit.
6. Fasule
Fasulet kanë magnez, kalium dhe fibra, që janë të dobishme për shëndetin e zemrës.
7. Speci djegës
Relakson enët e gjakut dhe ul hipertensionin
8. Shafrani i Indisë
Ai lehtëson inflamacionin, forcon zemrën dhe përmirëson qarkullimin e gjakut.
9. Spinaqi
Ky produkt është i pasur me antioksidantë, të cilat mund të ndihmojnë në uljen e presionit të lartë të gjakut.
10. Panxhari
Lëngu i freskët i panxharit mund të ndihmojë në detoksifikimin e gjakut, trajtimin e mbipeshes dhe uljen e presionit të gjakut.
11. Vaj ulliri
Përmban antioksidantë, të cilët ndihmojnë në ruajtjen e shëndetit të mirë të zemrës dhe uljen e presionit të gjakut.
12. Çokollata e zezë
Çokollata e zezë është e dobishme për shëndetin tuaj, pasi ndihmon në uljen e presionit të gjakut.
13. Fara liri
Për shkak të përmbajtjes së lartë të acideve yndyrore omega-3 që gjenden tek farat e lirit, këto fara ndihmojnë në uljen e presionit të gjakut.
14. Domate
Ky produkt popullor është i pasur me likopen, i cili zvogëlon në masë të madhe presionin e lartë të gjakut.
15. Vaj susami
Studimet tregojnë se vaji i farës së susamit zvogëlon presionin e gjakut dhe ndihmon në mbrojtjen e hipertrofisë së zemrës./neps.al