Nëse ndiheni të pakëndshëm të fryrë pas ngrënies, mund të jetë koha të shikoni llojet e ushqimeve që po hani.
Ne kërkuam një nutricionist për tri ushqimet kryesore që çojnë në fryrje.
Sallata jeshile, brokoli dhe lakra janë perime kryqëzuese dhe përmbajnë rafinozë, një sheqer që mbetet i patretur derisa bakteret në zorrën tuaj ta fermentojnë atë. Që prodhon gazra dhe ju bën të fryheni. Por mos i shmangni ato zarzavate të shëndetshme ende.
“Ngrënia e vazhdueshme e ushqimeve të pasura me lëndë ushqyese dhe me fibra të lartë çon në të pasurit një sistem tretës më të fortë dhe më të shëndetshëm që është më pak i prirur për fryrje“, thotë Cynthia Sass, RD, MPH, redaktore e ushqimit kontribues në Health.
Pra, vazhdoni të hani gjërat e gjelbra, por kufizoni porcionet tuaja. Dhe nëse absolutisht nuk mund të ndaheni me as edhe një gram lakër jeshile, ziejini në avull: “Gatimi i çdo perimeje zbut fibrën dhe zvogëlon porcionin ndërsa një pjesë e ujit gatuhet, kështu që zë më pak hapësirë në traktin gastrointestinal“, thotë Sass.
Nuk do të eliminojë ose parandalojë fryrjen krejtësisht, por mund t’i bëjë perimet tuaja më të lehta për t’u tretur. /UBTNews/