Mbani një praktikë të përditshme mirënjohjeje:
Mbani një ditar mirënjohjeje dhe shkruani në fund të çdo dite tri ose më shumë gjëra për të cilat jeni mirënjohës në jetën tuaj, mund të jetë një partner/e mbështetës, fëmijë të shëndetshëm, një ditë me diell ose një punë e angazhuar.
Mbani gjurmët e ngjarjeve pozitive në jetën tuaj:
Çdo natë, shkruani tre ose më shumë ngjarje pozitive që ndodhën atë ditë, ndoshta shefi juaj ka bërë një koment inkurajues, ju duhet të kaloni kohë me miqtë tuaj ose udhëtimi ishte çuditërisht i mirë.
Vizualizoni veten tuaj më të mirë të mundshme:
Imagjinoni rregullisht dhe qartë një të ardhme në të cilën çdo gjë ka dalë sa më mirë dhe ju keni arritur të gjitha qëllimet tuaja të jetës.
Studimet kanë gjetur se ushtrime të tilla të përditshme e riorientojnë trurin tuaj drejt kërkimit të pozitives, pra duke e detyruar trurin tuaj të kërkojë gjëra për të cilat jeni mirënjohës dhe gjëra pozitive, i mëson trurit tuaj se ne mund të shmangim edhe negativen dhe gjithashtu të kërkojmë pozitiven. /UBTNews/