Nëse nuk dimë si të përballemi në mënyrë të shëndetshme me stresin, plakemi më shpejt, dëmtojmë aftësitë tona kognitive, humbasim energjinë dhe bëhemi më pak aktivë e të paqartë në mendime.
Për ta shmangur këtë, më poshtë gjeni disa këshilla të dobishme për menaxhimin e stresit:
Ruani një qëndrim pozitiv.
Pranoni se ka situata që nuk mund t’i kontrolloni.
Shprehni ndjenjat dhe mendimet tuaja me qetësi në vend që të reagoni në mënyrë agresive ose pasive.
Mësoni dhe praktikoni teknika relaksimi, si frymëmarrja e thellë, meditimi apo joga.
Bëni aktivitet fizik rregullisht. Një trup në formë ndihmon edhe mendjen të përballojë më mirë stresin.
Ushqehuni shëndetshëm. Trupi ka nevojë për ushqim të mirë për t’u rikuperuar pas situatave stresuese.
Shmangni përdorimin e alkoolit si mënyrë për të lehtësuar stresin.
Kërkoni mbështetje nga miqtë dhe njerëzit e afërt.
Menaxhoni kohën në mënyrë efektive, në mënyrë që të shmangni ngarkesën dhe presionin e panevojshëm. /A.Z/UBT News/