Për t’i bërë thonjtë tuaj të rriten më shpejt, është thelbësore të konsumoni ushqime të pasura me biotinë, një lloj vitamine B.
Sipas një studimi, biotina është e aftë të shndërrojë thonjtë e dobët në të fortë në vetëm disa javë.
Disa ushqime që përmbajnë këtë vitaminë janë:
- Arrat
- Lulelakra
- Vezët e gatuara
- Bananet
- Kërpudhat
Mundohuni t’i përfshini ato sa më shumë në dietën tuaj ushqimore./neps.al