Çokollatat me proteina janë një zgjidhje e shpejtë dhe praktike për të mbajtur energjinë, sidomos pas stërvitjes apo gjatë ditëve të ngarkuara.
Por, sa të shëndetshme janë në të vërtetë?
Sipas Samantha Dieras, specialiste nga Mount Sinai, ato janë të dobishme falë përmbajtjes së lartë të proteinës dhe lëndëve ushqyese.
Megjithatë, jo të gjitha janë cilësore – disa janë më shumë si çokollata të zakonshme të marketit, por të maskuara si produkte fitnesi.
Si të zgjidhni një çokollatë proteine të shëndetshme?
Përdor përbërës natyralë dhe të pak të përpunuar.
Ka burime cilësore proteine (qumësht, sojë, arra).
Përmban pak sheqer dhe yndyrna të shtuara.
Ofron përfitime shtesë si fibra, vitamina apo minerale.
Sa shpesh mund t’i konsumoni?
Një shumë njerëzve u mjafton një çokollatë në ditë.
Dy janë të pranueshme vetëm për personat shumë aktivë, por nuk duhet të zëvendësojnë vaktet kryesore.
Kur janë më të dobishme?
Për të rritur marrjen ditore të proteinës.
Si snack i shëndetshëm mes vakteve.
Pas palestrës, për rikuperim dhe ndërtim muskulor.
Rreziqet e mundshme:
Shumë prej tyre kanë sheqer dhe yndyrna të ngopura.
Konsumi i tepërt mund të shkaktojë probleme me tretjen, dehidratim ose shtim në peshë.
Në çdo rast, kontrolloni etiketën për makronutrientët, sasinë e sheqerit dhe burimin e proteinës. /A.Z/UBT News/