Edhe një teshtimë e vogël mund të prishë ekuilibrin, sidomos gjatë sezonit të ftohjeve dhe gripeve.
Por a keni menduar ndonjëherë se disa ushqime që ndodhen në kuzhinën tuaj mund të ofrojnë përfitime të mëdha për shëndetin?
Disa prej tyre, sipas ekspertëve, mund të japin një shtysë të rëndësishme sistemit imunitar.
“Ushqimi nuk është vetëm për të marrë kalori,” thotë Michele D. Rager, ekspert në Berry Street.
“Ne mund të bëjmë zgjedhje që ulin rrezikun për sëmundje dhe na ndihmojnë të ndjehemi më mirë më shpejt. Ndërkohë që ushqimi nuk zëvendëson mjekimin, ai mund të jetë një mjet i fuqishëm për të mbështetur trupin kur është nën stres, si gjatë një ftohjeje.”
Ekspertët e ushqyerjes kanë identifikuar një ushqim të veçantë që mund të ndihmojë në shkurtesën e simptomave të ftohjes, falë vetive të tij që luftojnë viruset. Ata shpjeguan se cili është ky ushqim, pse është kaq i dobishëm dhe si e përfshijnë ata në dietën e tyre.
Ushqimi që mund të shkurtojë ftohjen
“Frutat e agrumeve mbështesin sistemin imunitar në shumë mënyra,” thotë Michelle Routhenstein, dietologe në EntirelyNourished.com. Agrumet si grejpfruti, limoni dhe portokalli përmbajnë vitaminë C, flavonoide dhe ujë — një kombinim i fuqishëm që ndihmon të shkurtohet periudha e ftohjes dhe të rikuperoheni më shpejt.
Agrumet dhe vitamina C
Më i njohuri prej përfitimeve të agrumeve është përmbajtja e vitaminës C, një antioksidant i tretshëm në ujë.
“Vitamina C ndihmon në funksionin e qelizave të bardha të gjakut,” shpjegon Dr. Chris Mohr, këshilltar për fitnesin. “Kjo ndihmon trupin të luftojë infeksionet më me efikasitet.”
Vitamina C kontribuon në reduktimin e stresit oksidativ, në ruajtjen e lëkurës dhe membranave mukozale në gjendje të mirë. /A.Z/UBT News/