Të gjithë e dimë se sa e lodhshme dhe e bezdisshme mund të jetë lemza, sidomos kur ndodhemi në situata ku nuk mund ta ndalojmë. Lemza mund të jetë e pakëndshme dhe të na bëjë të ndjehemi të turpëruar, kur përpiqemi të ndalojmë para të tjerëve, kur pijmë shumë ujë ose mbajmë frymën për një kohë të gjatë.
Tani ka një zgjidhje të thjeshtë dhe efektive që mjekët kanë zbuluar dhe që mund të ndihmojë në ndalimin e lemzës, përmes katër hapave të thjeshtë.
Hapi 1: Nxirreni frymën plotësisht dhe zbrazni mushkëritë. Ky hap është i rëndësishëm për të përgatitur mushkëritë për frymëmarrjen e ardhshme dhe për të ndihmuar në relaksimin e diafragmës.
Hapi 2: Merrni frymë thellë dhe mbani frymën për disa sekonda. Ky hap ndihmon në mbushjen e mushkërisë me ajër të freskët dhe ndihmon në qetësimin e muskujve të frymëmarrjes.
Hapi 3: Pa nxjerrë frymën, merrni disa frymë tjera e mbani për disa sekonda. Ky hap është i rëndësishëm për të ruajtur nivel të qëndrueshëm të oksigjenit në trup dhe për të ndihmuar në stabilizimin e frymëmarrjes.
Hapi 4: Përsëriteni hapin e tretë disa herë deri sa lemza të ndalet. Përsëritja ndihmon në stabilizimin e diafragmës dhe qetësimin e muskujve të frymëmarrjes.
Pse Kemi Lemzë?
Lemza është tkurrje e pavullnetshme, e shpejtë e diafragmës, dhe e muskujve ndër brinjë që zgjerojnë mushkëritë për frymëmarrje. Procesi ndjek mbylljen e glotisit, që shkakton tingullin karakteristik, i njohur “hik”. Sipas dr. Mark Loufman, kjo është përplasje muskulore që mbyll rrugët e frymëmarrjes pas gëlltitjes.
Lemza është afatshkurtër dhe nuk është shqetësuese, dr. Loufman thekson se nëse lemza zgjat për një periudhë të gjatë, lidhet me probleme më serioze shëndetësore. Episodet më të gjata mund të jenë të lidhura me një sërë gjendjesh, nga ato beninje deri në ato serioze, edhe pse nuk është e mundur të identifikohet një shkak i qartë. Nëse ndiheni të shqetësuar për lemzën tuaj ose nëse ajo zgjat për një periudhë të gjatë, është gjithmonë mirë të konsultoheni me një mjek për të siguruar që nuk ka ndonjë çështje më serioze që duhet adresuar. /UBT News/