Zgjidhja është e thjeshtë: Hani ushqime të pasura me yndyrna dhe proteina të shëndetshme, si qumështi, arra dhe salmoni. Kombinuar me ushtrime të rregullta ato do të ju ndihmojnë për të humbur peshë dhe për të ndërtuar muskuj.
Harrojini pilulat e bezdisshme dhe të kushtueshme. Hidhni një sy listës së ushqimeve më poshtë dhe benefitet që merrni prej tyre:
Qumësht për kocka të forta dhe energji.
Smoothie të bërë në shtëpi për humbje peshe dhe si një alternativë natyrale për të ndërtuar muskuj. Të gatshmet kanë shumë sheqer.
Avokado për t’i mbajtur muskujt e shëndetshëm.
Mish të kuq për të ndërtuar më lehtë muskujt.
Salmon dhe vaj peshku për të fituar yndyrna të shëndetshme.
Fasule për muskujt të fortë pasi përmbajnë shumë proteina.
Thjerrëzat janë një mënyrë e lehtë dhe e shpejtë në rrugën tuaj drejt ndërtimit të muskujve./neps.al