Është e vërtetë që uji ju ndihmon të hidratoheni pas ushtrimeve në fitnes, por gjithashtu është e rëndësishme të pini ujë para dhe gjatë ushtrimeve.
Nëse i vazhdoni ushtrimet tuaja pothuajse të dehidratuar, do të humbni edhe më shumë lëngje gjatë ushtrimeve, dhe kjo do të jetë shumë e rrezikshme për shëndetin mendor dhe fizik.
Por ju nuk duhet të pini vetëm ujë për të rivendosur balancin e lëngjeve. Pijet e kokosit, çaji i zi dhe i gjelbër dhe madje edhe qumështi i çokolatës, ju ndihmojnë të hidratoheni njejtë sikurse uji./UBTNews