Farat e linit janë një shtesë e shkëlqyer për dietën tuaj, pasi ofrojnë shumë përfitime për trupin.
Të pasura me fibra
Një lugë gjelle përmban rreth 3 gram fibra, që përbën 11% të vlerës ditore të rekomanduar. Fibrat ndihmojnë tretjen, rregullojnë peshën dhe parandalojnë sëmundjet kronike.
Burim i acideve yndyrore omega-3
Farat e linit përmbajnë acid alfa-linolenik (ALA), i cili zvogëlon inflamacionin dhe ndihmon në mbrojtjen e shëndetit të zemrës.
Përmirësojnë tretjen
Veprojnë si laksativ natyral dhe ndihmojnë në ruajtjen e mikrobiomës së shëndetshme të zorrëve.
Mbështesin menaxhimin e peshës
Fibrat e farave të linit ndihmojnë të ndiheni të ngopur për më gjatë, duke ndihmuar në ruajtjen ose reduktimin e peshës trupore.
Konsumoni farat me masë për të shmangur fryrje, gazra ose dhimbje stomaku. Nëse keni mungesë hekuri ose zinku, kini parasysh se acid fitik në fara mund të ndikojë pak në përthithjen e disa mineraleve.
Shtimi i farave të linit në mëngjes apo në receta është mënyra më e lehtë për të përfituar nga avantazhet e vogla, por të fuqishme. /A.Z/UBT News/