Ekspozimi ndaj dritës së diellit në mëngjes mund t’ju ndihmojë të flini natën, sepse ndihmon në rivendosjen e “orës së gjumit” brenda trupit tuaj.
Drita është një sinjal i rëndësishëm për ciklin e gjumit. Drita ndaj të cilës jeni të ekspozuar gjatë ditës e ndihmon trupin tuaj të kuptojë se kur është koha për të shkuar në shtrat (dhe kur është koha për t’u zgjuar).
Ekspozimi ndaj dritës për përfitimet e saj shëndetësore dhe gjumit quhet terapi me dritë. Nëse keni një çrregullim gjumi, marrja e dritës herët gjatë ditës mund të jetë edhe pjesë e planit tuaj të trajtimit.
Pse rrezet e diellit ju ndihmojnë të flini?
Drita e diellit ndikon në gjumin tuaj sepse ndikon në trupin tuaj. Këtu janë disa shembuj:
*Ju ngroheni duke qëndruar në diell. Temperatura e trupit tuaj ndryshon gjithashtu kur flini.
*Gjëja e parë që ndodhë në mëngjes është që trupi juaj prodhon një hormon stresi të quajtur kortizol. Marrja e tepërt e këtij hormoni gjatë natës mund t’ju mbajë zgjuar.
*Drita e diellit ndihmon trupin tuaj të prodhojë një kimikat të trurit të quajtur serotonin që luan një rol të rëndësishëm në mirëqenien tuaj.
*Trupi juaj ndjen kur është ditë dhe kur është natë duke u ekspozuar ndaj dritës. Nëse nuk do të merrnit sinjale nga drita, trupi juaj do të funksiononte sipas një modeli që përcaktohet nga gjenetika juaj të quajtur “tau”.
Problemi me të është se jo gjithmonë përputhet saktësisht me ditën 24-orëshe. Me kalimin e kohës, ndryshimet e përditshme shtohen./UBTNews/