Si të rrisni sistemin tuaj imunitar?
Studiuesit po eksplorojnë efektet e dietës, stërvitjes, moshës, stresit psikologjik dhe faktorëve të tjerë që reagojnënë sistemin imunitar, si tek kafshët ashtu edhe tek njerëzit.
Në ndërkohë, strategjitë e përgjithshme të jetesës së shëndetshme kanë kuptim pasi ato ka të ngjarë të ndihmojnë funksionin imunitar dhe gjithashtu vijnë me përfitime të tjera të provuara shëndetësore.
Çdo pjesë e trupit tuaj, përfshirë sistemin tuaj imunitar, funksionon më mirë kur mbrohet nga sulmet mjedisore dhe mbështetet nga strategji të jetesës së shëndetshme si këto:
-Mos pini duhan.
-Hani një dietë të pasur me fruta dhe perime.
-Ushtrohu rregullisht.
-Mbani një peshë të shëndetshme.
-Nëse pini alkool, pini vetëm me moderim.
-Bëni gjumë adekuat.
-Merrni hapa për të shmangur infeksionin, të tilla si larja e duarve tuaja shpesh dhe gatimi i mishit tërësisht.
-Mundohuni të minimizoni stresin.
-Merrni vaksinat e rekomanduara. Vaksinat kryesojnë sistemin tuaj imunitar për të luftuar infeksionet para se ato të kapen në trupin tuaj.
Aktiviteti fizik
Ushtrimet e rregullta janë një nga shtyllat e jetesës së shëndetshme. Përmirëson shëndetin kardiovaskular, ul presionin e gjakut, ndihmon në kontrollin e peshës trupore dhe mbron nga një sërë sëmundjesh.
Por a ndihmon për të rritur sistemin tuaj imunitar natyrshëm dhe për ta mbajtur atë të shëndetshëm? Ashtu si një dietë e shëndetshme, ushtrimet mund të kontribuojnë në shëndetin e përgjithshëm të mirë dhe për këtë arsye në një sistem të shëndetshëm imunitar.
(Përktheu dhe përshtati UBTNews)