Disa përfitime që merrni nga uji i kokosit:
I ulët në kalori
Uji i kokosit ka shumë kalori. Një gotë përmban vetëm 45 kalori.
Pak yndyrë
Uji i kokosit përmban vetëm 0.5 gram yndyrna për filxhan. Gjithashtu siguron një dozë të vogël të acideve yndyrore omega të shëndetshme.
Hidraton
Një studim zbuloi se uji i arrës së kokosit ishte po aq i efektshëm për të të ri-hidratuar pas një stërvitjeje të vështirë kur krahasohet me një pije sportive.
I pasur me kalium
Ekzistojnë 600 miligram kalium në një gotë me ujë kokosi. Më shumë se një banane me madhësi mesatare!
Ndihmon në shëndetin e veshkave
Uji i arrës së kokosit ka treguar se është shumë efektiv për të parandaluar dhe eliminuar gurët në veshka, pasi është i pasur me kalium dhe magnez. Këto minerale janë provuar për dobitë e tyre për të zvogëluar gurët në veshka.
Indeks glicemik i ulët
Me një indeks glicemik prej 3, uji i arrës së kokosit është një alternativë e mirë për pijet që kanë sheqer të shtuar dhe që mund të shkaktojnë një nxitje të sheqerit në gjak kur i pini ato. Sa më i ulët të jetë indeksi glicemik i një ushqimi, aq më pak ndikon në nivelin e sheqerit në gjak dhe insulinës.
Përmban elektrolite thelbësore
Kur ushtroheni shumë, ju humbni elektrolite në djersën tuaj dhe ato duhet të plotësohen. Uji i arrës së kokosit përmban pesë elektrolite thelbësore – kalium, magnez, kalcium, natrium dhe fosfor.
Natriumi i ulët (kripa)
Masa e natriumit në ujin e arrës së kokosit (rreth 250 miligram për filxhan) është më i ulët se ai që gjendet në shumë pije sportive, gjq që është një lajm i mirë për ata që po shikojnë me lup konsumimin e kripës.
Enzimat
Uji i freskët ose i papërpunuar i arrës së kokosit përmban natyralisht enzima. Besohet se këto enzima mund të kenë veti antioksiduese, por nuk ka ndonjë hulumtim të besueshëm mbi këtë përfitim të mundshëm … akoma.
Ushqyes të tjerë
Së bashku me kaliumin, një filxhan me ujë kokosi ka 15 përqind të vlerës ditore për magnez, 17 përqind për mangan dhe 10 përqind të vitaminës C./neps.al