Në të vërtetë nuk ekziston një ushqim i vetëm që do të zvogëlojë rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare. Por ndjekja e modeleve dietike që theksojnë ushqime të caktuara dhe kufizojnë disa ushqime mund të zvogëlojë rrezikun.
“Në përgjithësi, dietat më të shëndetshme për zemrën kanë tendencë të jenë ato që përfshijnë bimët” – tha Laura Yautz, RDN, një dietologe e specializuar në shëndetin e zemrës për Verywell Health.
Një dietë e shëndetshme për zemrën përfshin:
Drithëra
Fruta
Perime
Arra
Vajra të shëndetshëm si vaji i ullirit
Burimet e proteinave me bazë bimore si bishtajoret, soja, arrat dhe farat
Proteinat e dobëta të kafshëve si ushqimet e detit dhe shpendët
Përjashtohen nga dieta:
Ushqime të skuqura
Sheqernat
Ushqime të paketuara
Pijet me sheqer
Produkte të rafinuara të grurit./neps.al