Shane Warne, i cili vdiq nga shkaqe natyrale të premten, thuhet se kishte qenë në një dietë të lëngshme për 14 ditë në përpjekje për të humbur peshë shpejt.
Disa ditë para se të vdiste, ai postoi një foto të vjetër në Twitter, duke thënë: “Qëllimi deri në korrik është të rikthehem në këtë formë të disa viteve më parë”.
Miqtë kanë thënë se ishte një regjim që ai e kishte provuar disa herë më parë, megjithëse nuk ka asnjë provë që lidhej me vdekjen e tij të papritur.
Pra, sa të sigurta janë këto dieta dhe cili është efekti i tyre në organizëm?
Ka shumë lloje të ndryshme dietash të lëngshme, por të gjitha ato kanë të njëjtin qëllim, të humbini peshë shpejt duke ngrënë më pak kalori.
Ato variojnë nga pijet në modë të lëngjeve të frutave dhe perimeve që premtojnë të detoksifikojnë dhe pastrojnë trupin deri te shake dhe supa me kalori të ulët. Por ekspertët paralajmërojnë se këto dieta ekstreme bartin rreziqe për shëndetin dhe janë të papërshtatshme për shumicën e njerëzve.
“Dietat me lëngje u bëjnë thirrje njerëzve sepse duan një zgjidhje të shpejtë, por dieta është vërtet e vështirë. Ka një rol për ta, por nuk është një madhësi që i përshtatet të gjithëve. Është shqetësuese kur ato tregtohen te njerëzit që kanë peshë të shëndetshme”, thotë Aisling Pigott, nga Shoqata Dietetike Britanike.
Lëngu i frutave dhe perimeve ofron shumë minerale dhe vitamina, por shumë pak proteina ose yndyra. Edhe fibrat do të ishin të pamjaftueshme nëse i gjithë fruti, duke përfshirë lëkurën dhe farat, nuk do të pulpohej dhe shtohej.
“Do të ndiheshit të kulluar dhe të rraskapitur pas një jave. Një dietë që nuk është e balancuar nga pikëpamja ushqyese nuk po i jep trupit gjithçka që i nevojitet dhe mund të jetë shumë e dëmshme në terma afatgjatë”, thotë Dr Gail Rees, profesor i asociuar i të ushqyerit njerëzor, në Universitetin e Plymouth.
Rezervat e hekurit do të konsumoheshin, gjë që mund të çonte në anemi tek gratë, masa muskulore do të varfërohej dhe zorrët, mushkëritë dhe mëlçia do të duhej të punonin më shumë për të mbajtur trupin të funksionojë normalisht.
Efekte të tjera anësore të mundshme përfshijnë dhimbje koke, marramendje, lodhje ekstreme, diarre ose kapsllëk.
Lëngjet e frutave, të cilat përmbajnë shumë acide natyrale, gjithashtu mund të heqin smaltin në dhëmbë dhe mungesa e marrjes së kalorive mund të bëjë që era e frymëmarrjes të ndryshojë.
Humbja e peshës shpejt është e mundur me një dietë të lëngshme, por sfida më e madhe, sipas Pigott, është “rreziku yo-yo” – rikthimi i peshës kur konsumimi i ushqimit kthehet në normalitet.
Dietat e modës janë pjesë e një kulture diete toksike që inkurajon qëndrimet negative ndaj ushqimit dhe shpesh çon në shtim në peshë dhe jo në humbje, thotë ajo dhe rekomandon të dëgjoni trupin tuaj, të ktheheni te bazat dhe të vendosni synime të arritshme që funksionojnë në afat të gjatë, jo vetëm për një javë./UBTNews/